Rodolfo Sousa Cruz

Boa tarde galera estou postando minha evolução em um forum que criei, me da uma força la. Aceito sugestões e criticas. Abraço

Boa tarde Galera Desculpe não ter postado a foto na sexta a imagem, mais estarei postando hoje! Semana foi boa, comecei a tomar o dilatex e o wey pretein, e notei o aumento da força, não comprei a fita métrica para postar as medidas mais ainda esta semana vou comprar e e postarei na próxima sexta. A foto da ultima sexta esta abaixo não notei muita diferença, mais estou animado para a próxima sexta. http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=567

Valeu pela força gente, obrigado pelas dicas jorney gostei muito do treino stronglift 5x5, em breve postarei um relatório de medidas. Quem estiver interessado em acompanhar melhor a minha evolução, irei postar toda sexta feira em minha pagina uma foto com todas as informações do trino e medidas. https://www.facebook.com/rodolfosousacruz segue ae meu perfil, caso queira acompanhar me assinem para receber as atualizações. Abraço até a próxima postagem.

Ola boa noite Meu nome é Rodolfo Sousa Cruz e estou com um projeto para incentivar outras pessoas a não desistirem de terem um corpo desejado, musculoso e definido. Como vocês sabem muitas pessoas adoram ver o antes e depois das pessoas, mais acho que seria mais interessante acompanhar o resultado semana por semana. Então tive uma ideia que iria me ajudar a levar meu treino a serio, e acho que iria dar uma repercução muito grande na internet. Vou tirar toda sexta feira uma foto do resultado da semana e postar em um álbum em meu Facebook e um blog com um relatório na descrição informando peso, medidas, como foi o treino da semana, quais suplementos estou usando e outras informações. Sou magro voltei para academia a 1 més, na academia smart fit e vou começar a tomar a partir dessa semana Wey designer e Dilatex. Sou magro e peso 70 kg tenho 1,89 de altura. Preciso da ajuda e incentivo de vocês para levar isso a serio espero que gostem da ideia e me ajudem. Abaixo esta minha primeira foto tirada sexta dia 21/10 ainda não comecei o projeto pois preciso da opinião de voces. Vou acompanhar os comentários e aceito sugestões.

Ola boa noite Meu nome é Rodolfo Sousa Cruz e estou com um projeto para incentivar outras pessoas a não desistirem de terem um corpo desejado, musculoso e definido. Como vocês sabem muitas pessoas adoram ver o antes e depois das pessoas, mais acho que seria mais interessante acompanhar o resultado semana por semana. Então tive uma ideia que iria me ajudar a levar meu treino a serio, e acho que iria dar uma repercução muito grande na internet. Vou tirar toda sexta feira uma foto do resultado da semana e postar em um álbum em meu Facebook e um blog com um relatório na descrição informando peso, medidas, como foi o treino da semana, quais suplementos estou usando e outras informações. Sou magro voltei para academia a 1 més, na academia smart fit e vou começar a tomar a partir dessa semana Wey designer e Dilatex. Sou magro e peso 70 kg tenho 1,89 de altura. Preciso da ajuda e incentivo de vocês para levar isso a serio espero que gostem da ideia e me ajudem.