Ranger3

Legal esse tópico, eu terei uma viagem em aproximadamente 30 dias queria fazer uma estratégia boa para finalização mas estou bem perdido já venho em cutting há um bom tempo pq estava bem gordo no começo do ano mas agora estou estagnado em 89kg e com 19 de BF, ta dificil de mudar isso vcs tem alguma sugestão? obrigado