marioo

desculpinha nao mano, fazer oq se tenho tempo livre né. O meu treino de pernas eu quero manter o mesmo, so os dos membros superiores que estou a trocar.

coloquei q não treino perna pois faço na parte da manha, e é outro tipo de serie. Essa dai é pra fazer a noite =D valeu

Bom gostaria q vocês avaliassem meu treino, e falar se tem algo errado idade: 16 peso: 77kg altura: 1,75cm bf: 7% PEITO E OMBRO supino reto supino inclinado crucifixo voador peitoral (dropset) elevação lateral elevação frontal desenvolvimento barra COSTA E TRAPÉZIO remada articulada remada com pegada supinada remada baixa (dropset) levantamento terra remada alta encolhimento BÍCEPS E TRÍCEPS rosca direta (dropset) rosca scott rosca martelo triceps no pulley( dropset) triceps com pegada invertida triceps francesa OBS: NÃO TREINO PERNAS