Uma que eu como a noite qndo exagero durante o dia é:
1/2 abacate bem maduro
1 banana nanica ou 2 pratas
2 colheres de sopa de quinoa
3 colheres de granola com castanha do pará
Mel a gosto
amassa o abacate com a banana, adicona a quinoa e a granola e mistura. se o gosto não agradar adicona o mel.
omega 3 6 9, proteína e potássio para dar uma limpada e fonte de proteína à noite...
espero ter ajudado