IuriFernandes

/\ Bateu uma fome do ca%@#@ agora , ahauhahuahu

RIP

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FODA ! vo tomar um banho gelado de manha ! UHAUHAUHAHU Obrigado por compartilhar .

Acompanhando párça ! Boa sorte e obrigado pelas dicas ! Abras

Tá porra , cresceu só no todyn , pão e bolacha , ganhou o meu respeito .

ta nadaaaaaa . ta gataaaaaaaaaaa *-* , EUEHEHEHEHHEEHEHHE

AAAAA o verão ! KKKKKKKKKKKKK

Coloque na tabela e nos mostre os macros . Abraço e fique com deus

Boa Tarde -1000 ? Não está um pouco exagerado não ? Acho que você devia ir reduzindo com o passar do tempo os carbos .. mas a alimentação está boa .

1- Cara , tua refeição pelo meu ver ta com pouca Proteina ! Aumenta isso ai , tenta tacar um whey , albumina , caseina na ceia ou mesmo antes , tem 1 barrinha de proteina que é boa pra caramba . 2 - Sua taxa de gordura referente ao teu peso tbm parece estar abaixo , tenta aumentar tb . 3 - Os Carb você diminui mesmo . Monta a Tabela do site aqui e passa pra gente avaliar . Abras e fique com Deus

Uploaded with ImageShack.us Tributo fóda !

Acompanhando Bro ! Boa Sorte ! Abraço e Fique com Deus !

Pareçe a minha cara , pelo menos as mesmas comidas AHAHAH Só aumentar as gorduras como a thatha falou ae ! Minha dica é só colocar 19 ml de azeite de oliva , pronto fecha certinho o tanto de gordura necessária .

Então broder meu treino é de 10:30 ás 11:30 ou 12:00 , pq trampo e estudo ... O carbo eu mandei 3.0 pq é o indicado lá na montagem da tabela . E minha alimentação é dificil mudar pq o meu tempo é curto para fazer grandes refeições separadamente ! Abraço e fique com Deus Mais sugestões ?

Boa Tarde Galera , Fiz uma dieta cutting depois de alguns estudos AUHUHAUHA , mas tenho certeza que vai ter correções . Segue : Uploaded with ImageShack.us Se não apareçer segue o link : http://imageshack.us/a/img59/8649/cutting.png OBS ! Vou usar 1 termo durante essa dieta (oxyelite) . Sugestões , dicas , críticas ? Abraços e fiquem com Deus

Chegando em casa taco uma foto ae ! To no trampo ! AHUAHAHUAHU ;\ po e é impossível mesmo crescer sem fazer o Bulk primeiro ? e novamente obrigado pelas respostas Abraço e Fiquem com deus

Valeu pelas respostas @Carlos Souza , cara sou eu mesmo , e tenho esse BF escroto mesmo , :| Meu pensamento tá nisso também de rasgar primeiro e depois partir pro clean bulk . Aguardo mais sugestões da galera , Abraços !

Boa tarde , Tenho uma dúvida que está me f$#$#@#@ , tenho 1,68 , 65 kgs BF entre 19% e 21% , eis a questão , faço um cutting e perco esse BF e depois faço 1 bulk ou faço 1 bulk tendo em vista que logicamente que meu BF irá aumentar . A idéia é colocar 1 bulk clean , mas acho impossível esse BF não aumentar . Comentários , Sugestões ? Abraço e fiquem com Deus

Nóóó cara , viajei aqui intão ! AHAHAHAHAH ;\ Obrigado pelo alerta , vou tentar da 1 closed aqui !

Opá ! Primeiramente obrigado por se interessarem pelo tópico . Então é 1300 mesmo pelo que disse a TABELA . Segue a SS : Uploaded with ImageShack.us Ou pelo link imageShack http://imageshack.us/photo/my-images/89/dieta2y.png/ @Cido77 se eu aumentar a gordura não vai influenciar no ganho da mesma ? ; é porque tenho 19% bf e gostaria de fazer um bulk o mais "limpo" possivel nas minhas condições vamo assim dizer ; Sugestões ?

Opá galera , Boa tarde . Gostaria de algumas sugestões , criticas , dicas sobre a minha primeira dieta . Objetivo ganho de massa para hipertrofia . Uploaded with ImageShack.us http://imageshack.us/photo/my-images/822/dietak.png/ Se não apareçer a imagem ai , por favor me ensinem a colocar e se não apareçer tem o link do site ImageShack . Abraços e fiquem com Deus .

Bróder , primeiramente boa noite ! Então , eu sou novo também nesse mundo de musculação e tava querendo fazer a mesma coisa que você , mandar logo um termo forte (lipo 6 uc) de cara pra queimar a gordura em excesso , mas criei um tópico pedindo sugestões e cheguei a conclusão que isso agora não compensa . Guarda o oxy ae pra depois , faz uma dieta fóda , toma um whey de boa , pega mais uma massa e mais uns meses de treino ou 1 ano e depois pensa em mandar esses termos fortes . Se quiser da uma conferida no meu tópico ve la as respostas dos bróders ! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98602-magro-com-bf-alto-%3B/ Abras e fica com Deus ...

Opá galera , valeo mesmo por cada sugestão e comentário , com certeza vou levar todas em consideração . Abraços e fiquem com Deus ..

Boa Tarde galera , Sou muito iniciante nesse mundo de musculação , antes que apareça nego chingando ;\ Estou treinando a 2 meses e vou começar a suplementar e estou com uma duvida . Já li em outros post's o mesmo caso , mas todos com respostas muito diferentes ; tenho 65 kg ; 1,68 de altura ; bf 19% . Os suplementos que possuo ; Pré - Whey Solaris Isolado ; 55g prt Lipo 6 UC Ripped Fast Universal Bcaa Fix Probiotica Darkness Albumina ; Assault Muscle Pharm ; (Pré) Estou pensando em mandar um termo (Lipo 6 uc ) mais o ripped fast de pré para queimar essas gorduras , mas me disseram que a massa magra eu vou perder também . Eis a minha duvida , mesmo usando a proteína e fazendo uma dieta balanceada a minha perda de massa magra será grande ? Sugestões ? Atenciosamente , Boa tarde e fiquem com Deus ;