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scarpelly

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Sei o que eu estou fazendo (8/14)

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  1. scarpelly

    Fullbody 3X

    scarpelly respondeu ao tópico de scarpelly em Treinamento

    obg
  2. scarpelly

    Fullbody 3X

    scarpelly postou um tópico em Treinamento

    Bom dia Galera, Bom ouvir falar muito bem do treino fullbody e queria comecar a faze lo Montei um mas nao sei se esta bom, gostaria da opinião de vcs TREINO A Agachamento 4x 6-8 Supino 4x6 Remada curvada 4x6 Clean 'n Press 4x3 Rosca Direta + Triceps Testa 2x8 + 2x8 Panturrilha em pé 3x 10 TREINO B Terra 3x 6-8 Chin up 4x6 Agachamento 3x 6-8 MIlitar 3x6 Rosca Martelo + paralelas 3x8 + 3x8 Panturrilha sentado 3x 10 O treino esta muito volumoso ? o que eu poderia mudar ?
  3. scarpelly
    tipo ate uns 14% ou 12%?? E tipo vou fazer um Cutt e gosto de faze aej ai tipo posso fazer aej de manha e treinar a tarde?? N corre risco de entrar em Overtraing não c eu fizer dessa forma ou vc aconselha fazer dps do treino msm??
  4. scarpelly
    ae leandrao!!! tipo 16%-17% de bf mando um cult ou um bulk oq vc acha??
  5. scarpelly
    treino ta bom!!!!
  6. scarpelly
    pode cre as vezes da 1 semana de descanço tb e bom
  7. scarpelly
    ae leandro como vai?? qdo vc esta em cutting vc faz aej de manha e treina a tarde ?? como e?? e etem mts topicos aki no forum em relaçao em tomar bcaa ou glutamina mas qual vc prefere??
  8. scarpelly
    pode cre 150g-200g seria qto umas 3 colheres grande de arroz cheiass ou mais??
  9. scarpelly
    http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/1294-sem-ttulo-2/ Ae galera oq posso mudar ai
  10. scarpelly
    Haja boa viagem lá intao. Vai fica sem treina fico putooo com isso haha
  11. scarpelly
    ops mals http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/1294-sem-ttulo-2/ http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/1294-sem-ttulo-2/
  12. scarpelly
    file:///C:/Users/Operacao01/Desktop/Sem%20t%C3%ADtulo.png o que posso mudar??
  13. scarpelly reagiu a uma resposta no tópico: Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin
  14. scarpelly
    ta crescendo em jow ta de viajem ainda?? so 15 anos ne ?? e pq vc fica variando o treino assim??
  15. scarpelly
    treino a: peito ombro e triceps supino reto supino inclinado crucifixo militar paralelas ou mergulho no banco triceps testa trieno b:costa biceps e trapezio e antebraço lev. terra remada curvada ou cavalinho barra fixa ou puxador frente encolhimento rosca direta rosca martelo treino c: agachamento stiff leg 45 extensora flexora gemeos em pe gemeos sentado abdomen
  16. scarpelly
    a soh pode cre intao go crescer
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