izumita

ola preciso de mais opiniões da galera tipo tenho 20 anos 1.76 altura peso 70 kg o que vcs acham que devo fazer ?? Cutting ou Bulking ? deem sujestoes ai pq to em duvida

então cara eu engordei pq so comia porcaria e em horario errado tipo fazia 2 ou 3 refeições por dia, então isso que eu pensei cara se eu for comer demais vou engordar claro, vou comer menos até eu perder mais uns 3 ou 4 kg ai depois partir pra hipertrofia ^^ mas eu devo continuar a tomar whey + malto depois do treino ou não, ja que é pra emagrecimento precisa ??

Então cara ja to bolando uma dieta de 3300 cal por dia, mas de qualidade sem comer besteira ^^, mas ta foda heim pq achu que não vou coseguir comer tudo isso de calorias aushuahsuahsuah

Então eu achu que vou partir pra hipertrofia então heim, eu tava querendo ir pra hiper mas com a minha pança ta feio demais, mas blz vou partir pra hipertrofia

então galera to treinando a 2 meses mas na intenção de perder gordura e ganhar massa, sei que pra ganhar massa tem que comer mais(alimento de qualidade), mas como eu to querendo perder essa gordura no meu abdomem num tem como neh, mas deu pra ganhar um pouco de massa eu achu kkkkkkkkkkkkkkkkk essa é as foto de ANTES Agora essa são as fotos ATUAL Tenho 1,76 de altura e to pesando 70.80 kg, mas ta foda perder peso é muito sofrido, mas to a luta neh ^^ tomo whey + malto depois do treino treino de Seg a Sex de 1 a 1:30 h por dia deem sugestões ae vlw

Cara pode até ser que ele perdeu 23 kg, mas em 1 mês isso ja é mentira meu, pode até ser que ele perdeu 4 ou 6kg de gordura e o restante de massa muscular, ja cansei de ler varios topicos e depoimentos de profissional, não tem como perder mais que 1,5 kg de gordura numa semana, ainda mais nessa dieta dele. Mas então eu vi todas as resposta do topico, num seria 6 meses de treino ou realmente foi em apenas 1 mês perdeu tudo isso, acho meio estranho, mas tudo é possivel neh heheheheeheheh

eu li muitos topicos e tals mas fikei com duvida porisso criei o topico, tipo antes de dormir me disseram que é bom so comer proteina, quem tive com bf alto então é bom tomar whey antes de dormir ???

Eu to querendo perder goduras localizada, principalmente na barriga. E ganhar massa muscular, ja li varios topicos mas ainda continuo com duvida... idade 20 anos peso 72 kg altura : 1,76 o meu peso é cosiderado normal, mas quero perder as gordura localizada e a duvida que tenho é que tipo de treino devo fazer aerobica ou musculação muitos ja disseram seu peso é normal, o que tenho que fazer é transformar essas gorduras em massa muscular, então cheguei a conclusão que não preciso de aerobica, apenas musculação ja resolve meu problema de gordura localizada ??? essa é minha duvida devo fazer aerobica ou apenas musculação. desde ja obrigado