Johnnunes15

6:30 : Copo cheio de Café Com leite e Dois pães Francês Com queijo . 11:30 Almoço : Frango , Com macarrão e Feijão . 1:30 Pós - treino : Whey e malto . Tava tomando creatina Mais Parei . 2:00 : Vitamina de banana com Aveia e Duas Claras de ovos . 6:00 : Frango , Macarrão , Arroz . 8:00 : Iorgute com Aveia e Biscoito Maizena . 10:00 : 3 Claras de ovo e 1 Gema e 1 banana . Sei que ta Meio ruim né , Mais iai oque Acham ? Tenho 14 anos . 34,5 De biceps . Com 7 meses de Academia .