junior384

nao kkk,mas ele realmente é bem pequeno blz,e oq vcs acham de sair um pouco desse abc2x ja que estou com esse tipo de treino desde que comecei a treinar(2 anos) e testar algum outro tipo de treino? e qual tipo de treino vcs me indicariam a testar?

idade:18 peso:72 altura:1,70 bom pessoal to com o treino abaixo a uns 3 meses,e to querendo dar uma mudada nele e queria a sugestao de vcs. costa/trapezio/biceps barra fixa remada curvada remada unilateral encolhimento rosca direta peito/ombro/triceps supino reto supino inclinado(halters) crucifixo reto desenvolvimento paralela testa perna/panturrilha agachamento livre stiff afundo leg 45 panturrilha no smith eae oq poderia mudar pra melhorar o treino? e no treino de costa/biceps o que vcs acharam?pq tenho mt dificuldade de ganho nos biceps .

vlw ae mano

int mano,minha ideia é fazer isso msm começar no inicio do ano que vem,e tentar ganhar o maximo possivel ate la,e continuar pesquisando aqui pra fazer o ciclo de maneira que me traga o minimo de maleficios possivel.

blz mano vlw,tenho 3 meses ainda pra aprender td ate por em pratica.

eu sei disso e agradeço,mas infelizmente quando botamos algo na cabeça é dificil tirar,eu no momento nao pretendo chegar aos 95(e sei q nao chegaria com um ciclo) pretendo chegar aos 80~85 que acho q ja teria um bom shape no meu ponto de vista,e poderia sim chegar la so com dieta e treino,mas decidi acelerar o processo pra chegar logo onde eu quero, mas agradeço pela preocupação, abraços !!!

pra vc dizer isso tem q saber quanto eu tinha antes de começar, sair de 58 kg pra 72 ,sei q nao é muito mas pra mim foi uma boa evolução.

pesquisei pcr mas em relação ao anastrozol tem cara que diz pra tomar 0,5 mg dsdn outros ds3dn-ds/2dn fica meio dificil saber qual o melhor para o meu ciclo q é so durateston,em relação a tpc tbm uns dizem que so clomid resolve outros q so tamox. e resultados rapidos todo mundo quer treino a 2 anos sei que é pouco mas acho q ja chegou a minha hr de ciclar sei q poderia crescer mais sem ae´s mas resolvi ciclar e estou tentando fazer isso da melhor maneira possivel,por isso estou aqui tirando minhas duvidas,e estou estudando sobre ate pq como tem no titulo pretendo fazer esse ciclo no fim do ano e ate la to pesquisando ao maximo para ter os minimos prejuizos possiveis.

blz,vlw ae pcr

quem nao tem plano de saude,tem uma media de quanto seria pra fazer esse exame?

blz vou arrumar,mas pra prevenir poderia ir mandando alguma dosagem desde inicio do ciclo pra nao arriscar?

tu pode me indicar algum? e a quantidade q devo tomar?

e é necessario um IA nesse ciclo ou ta lpz so tamox na tpc msm?

alguem pode ajudar?

- Idade:18 - Altura:1,70 - Peso:72 - Medidas(braço,peito etc):braço 35,5,peito nao sei - Percentual de gordura(BF)10~12% - Tempo de treino:2 anos - Objetivo:ganhar Massa muscular com uma certa qualidade - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) como será meu 1° ciclo pretendo usar apenas durateston 1-8 500mg/sem(seg/qui) em relação a tpc gostaria da ajuda de vcs,pra saber se mando so tamox ou so clomid ou os dois? e precisa de alguma precaução intra/ciclo? quais os principais colaterais q posso ter com esse ciclo basico?

Blz,vou seguir tuas dicas vlw

Alguem tira minhas duvidas acima??? /\

Vlw pelas dicas, e o que acha em alternar testa/frances? E tirar rosca alternada e continuar com as chin-ups? Fazer supino inclinado e desenvolvimento no mesmo treino?vi um pessoal falando q não era necessário fazer os dois

BlzE os treinos A e B,estão bons? E oque acham de trocar 3x10 por 4x8~10 seria melhor?

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Idade:17 Altura:1,70 Peso:72 Tempo de treino:1ano 8meses Treino A(peito-ombro-triceps) Supino reto 4x8~10 Crossover 3x12 Crucifixo 3x10 Desenvolvimento 3x8 Elev. Lateral 3x10 Paralela+8kg nas pernas 3x10 Frances/testa 3x10(um em cada treino) Treino B(costas bíceps q trapézio) Barra fixa 3x9~10 Remada curvada 3x10 Encolhimento 3x12 Chin-up+8kg nas pernas 5x5 Rosca direta 3x10 com dropset Treino C(pernas panturrilha) Agachamento livre 5x5 Leg press 45 3x10 Extensora 3x10 Panturrilha em pe 3x15

Chin-up eu consigo fazer 3x8 acha melhor ADC peso e diminuir as reps

Bom pessoal tenho 17 anos Treino a 1ano e 8 meses,to pensando em trocar o meu abc2x com peit+tric. Costa+bicp. Perna+ombro+trap. Por: Peit+tric+ombro Costa+bicp+trap Perna Oque acham?? Meu treino atual é esse: Treino A: Supino reto Supino inclinado Pullover Crucifixo Paralela(com 8kg nas pernas) Frances Testa Treino B: Barra fixa Remada na maquina Chin-up Rosca direta Martelo(as vezes) Treino C: Agachamento livre Leg 45 Extensora Flexora Panturrilha em pé Desenvolvimento(alternando entre barra e halter) Elevação lateral Encolhimento Como ficaria o treino com a mudanças? Medidas: Altura:1,70 Peso:72 kg Braço dir: 35,5 cm (medindo com braco em 90 graus ,masvsem forçar) Braço esq:35,3 cm Antbr dir:30 cm Antbr esq:29,5 cm E o músculo q sinto mais dificuldade em desenvolver e o biceps .

eae pessoal, comprei uma creatina universal , ai ela vem sem scoop, alguem sabe se eu usar um scoop da probiotica que é 5 g , dar 5 gramas na da universal tbm?

blz, mais vcs importam de quais sites?