junior384

continua com abc2x e dar uma olhada aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/, talvez esteja muito volumoso teu treino.

60 kg rsrs,acho que esses 130 kg é pra 1 repetição só.

é melhor tu criar um topico fera,que os caras te ajudam, e tu fez tpc nesses teus ciclo?

kkkkkkkkkk,é uma boa tbm.

deve ser so costume mesmo,depois do treino tbm fica tremendo minhas pernas,mas pelo q eu entendi ele treme durante a execuçao.

creio q seja pelo pouco tempo de treino,com tempo se acostuma,qual teu treino de perna? e quantas vezes faz na semana?

pdc,mas nen todo mundo aguenta tomar leite in natura nao,muita gente q n é acostumado fica com caganeira braba,meu avó tem sitio ai de vez em quando ele manda,tem nen comparação o leite in natura é muito melhor.

eu ja vi a fabricação do leite e os caras jogam soda caustica de pá entre outros produtos pra que o leite dure mais,principalmente o de caixa que tem uma validade maior,quando eu tomo so tomo daquele de saco q a validade é 2-3 dias.

eu prefiro um pre e um pos treino solido,e deixaria a albumina antes de dormir

muito bom

Uma candidata que faria prova do Enem neste sábado (8) passou mal e morreu minutos antes do início do exame, pouco depois do meio-dia. Edvânia Florinda de Assis, 32 anos, faria a avaliação na unidade 2 do Colégio Santa Emília, em Jardim Atlântico, Olinda, na Região Metropolitana do Recife. Informação inicial repassada pela equipe do Samu era de que a mulher havia sofrido um AVC. No Instituto de Medicina Legal (IML), foi confirmado como causa da morte um infarto. Edvânia estava em um ônibus junto com o sobrinho, Eliézer Silva, 19 anos. Com o trânsito congestionado e o ônibus cheio, eles e outros candidatos desceram a cerca de 300 metros da esquina do prédio onde foi aplicada a prova, correndo. Chegaram a pegar uma rápida carona com um motorista que passava pelo local para ficarem mais próximos e, descendo do carro, correram novamente. Eram 11h50. Eliézer conseguiu se adiantar e entrou na escola antes da tia, seguindo para o banheiro. Segundo pessoas que estavam no local quando Edvânia passou correndo, assim que ela passou pelo portão desmaiou e caiu. Equipes dos Bombeiros e Samu foram acionadas para socorrê-la. "Quando saí do banheiro, tudo já estava acontecendo". A candidata chegou a retomar os sentidos, mas faleceu em seguida. As informações sobre o atendimento são desencontradas. Pessoas que estavam do lado de fora, comerciantes e pais de alunos, disseram que não havia profissionais de saúde e que o socorro do Samu e dos Bombeiros demorou entre meia hora e 40 minutos para chegar. Já fontes de dentro da escola disseram que havia uma enfermeira no local, que prestou os primeiros socorros. O marido de Edvânia, que chegou depois do ocorrido, declarou que não houve demora na atenção à sua esposa. Pouco depois da 14h o veículo do Intituto de Medicina Legal (IML) chegou a local para recolher o corpo, que foi transportado para a sede do órgão, em Santo Amaro, área central do Recife. Edvânia estudava nutrição na Faculdade Maurício de Nassau e tentava obter nota no Enem para conseguir bolsa no Prouni ou uma vaga na UFPE. Eliézer é estudante de educação física em uma faculdade privada e também tentaria migrar para a universidade pública, mas ele, em choque com o ocorrido, não conseguiu fazer a prova. http://jconline.ne10.uol.com.br/canal/cidades/educacao/noticia/2014/11/08/candidata-que-faria-enem-em-olinda-passa-mal-e-morre-155192.php

dia sim dia nao

blz vou fazer como o philip disse,e em relaçao a albumina saltos 500 g msm? e fica muito empelotado? pq quando tomei a albumina pura, so dissolvia no liquidificador msm.

olhei a tabela dela tem mais carbo do que proteina --´ acho q vou mandar a saltos msm. ficaria assim: 2kg aveia 1kg nescau 500g amendoim 500g albumina saltos alguem q ja tenha feito essa receita poderia dizer se o gosto é aceitavel?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

pegou essa imagem de site porno ne cara? kkkkkk

vou procurar ela int,eu botando ela poderia botar so 500 g de nescau ou acham melhor 1kg msm?

a quantidade seria 1 kg de albumina? e no caso de optar por uma sem sabor(saltos) ai seria bom aumentar o nescau para 1 kg? sei la pra cortar um pouco do gosto ruim da albumina? pq eu nunca vi albumina de chocolate,entao acho que vou de saltos msm, assim ficaria bom? 2 kg farinha de aveia 1kg albumina 500 g amendoim 1 kg nescau?

pode ser albumina com sabor? pq ja tomei a saltos e é um gosto ruim do krl.

2 kg farinha de aveia 1 kg whey 500 g amendoim 500 g nescau oq acham?

que nesse teu treino so tem um monte de exercicio isolador,e com pouquissimos compostos.

trocaria supino declinado por crucifixo reto, rosca inversa por rosca direta,tiraria elev lateral e pra trapezio faria so encolhimento, ... minha opnião,abraços. e tbm trocaria flexora por stiff.

e tu vai quarta pra academia fazer so ante braço? kkkkkkkk

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

vou dar uma pesquisada neles,vlw ae