Pessoal vo começa a malhar semana que vem.....queria começar a tomar suplemento para ganhar massa rapido....mas segundo meu vizinho no inicio é melhor ter uma boa alimentacao,diz ele q isso ja da um grande efeito.
O q vcs axam...o suplemento vai ajudar ou n??
se naum o que e melhor eu comer?
vlw ai