m.leite
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
m.leite respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
Bom dia/tarde netinho! Tudo bom meu querido?! -
Então em breve terei uma nutricionista particular?! rs
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Quando criança a gente fala merda pa kct mesmo daí depois quando a gente cresce a gente começava a lembras das bostas que gente falava e começa a entender as outras pessoas, é que um dia acontecerá, assim espero. rs Mas e hoje monstrinhAna?! Hard work?
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Eu tenho muita agonia de fazer Leg45, não sei pq.
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Com certeza começaram a treinar perna depois de bastante tempo treinando só superiores, o que acontece na maioria dos casos. Vale lembrar que uma pessoa de 80kg que agacha com 90kg, na verdade as pernas dela estão levandando 170kg.
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Todo mundo tem mais força nas pernas que nos membros superiores, Carol. rsrs
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Fala, lipão!!!! Como ta?! Da hora o treino mano, as cargas estão ficando bem altas. Treinar é uma arte, roubar faz parte.
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Boooom dia netinho! ^^
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Galera Me De Sugesto~Es De Shake Para Tomar Na Escola !
m.leite respondeu ao tópico de matheuscristino em Dieta e suplementação
Num é igual misturar Whey né.. mas dilui sim cara. -
THIS!
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Ah faz umas semanas que o zohan tava reclamando que não engordava daí eu perguntei o biotipo dele.. tu até postou um video do away.. rachei o bico pa caraio. amplexos abs shapuds
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Trolle meus 41 of arms no contraction! hahahaha Mas é coisa que a gente aprende na vida né, Ana.. Criança a gente não pode levar a sério.
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A rosca zottman fudeu seu pulso né?!.. Aham..
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Ele adora aparecer né?! Pendurar uma melância na cabeça e pinta o c* de florescente num quer né! hIUASHASASHIUSAHAS
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Você É pentelho com suas trollagens, mas pelo menos, as vezes, são engraçadas ou com algum intuito de passar informação, igual a vez que você me trollou no diário do Zohan. Agora, essa de hoje, foi bem desnecessária...
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
m.leite respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
Fala rafão!!! Então, é meio low/high bar... pq é desco mais que o Low mas não consigo descer até ser High pq o banco encosta na bunda.. hahahah IIFYM de cu é rola Dieta é só para os fortes! WaxyMaize é top, não tomo por condições finaceiras. Então cara não sei pq, mas quando bato farinha ne aveia no shake eu sinto um gosto muito amargo no shake. Tomo aveia da Quaker... geralmente eu uso só em flocos, mas como acabou mandei essa farinha msm. Oiii, Ana!! Bom dia monstrinha! Como ta? Esse ano eu quero 130kg no agacho Eu gosto de aveia tbm, mas em flocos Aveia + Whey + Agua + gelo é top *-* Hey ogro!! Bom dia Na paz e ae? Hoje é pra arrebentar tudooo!!! E nois Shit você descobriu! kkkkkkkkkkkkkkk não espalha! hiUASHAIUS A hora que eu levantei o peso ainda gritei: "Ahhhhhhhh Light Weight" HASIUASHIUASHIUASH A granja fica chocada mesmo! hIUASHASIUH Isso aí mano.. eu quero agachar com 130kg esse ano, vamos ver se consigo Pior é os frangos que socam peso no smith e só tiram a barra do encosto né.. pq descer que é bom! AIUSHSIUASHUSH NADA -
É bom parar mesmo se não vai ver a barra olímpica voando até aí ein! kkkkkkkkk Boomm dia! Ta bem hoje?! Bjs!
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2 agachamentos + RDL = 3 estimulos para cadeia posterior. Não tem nada de pouquissimos exercicios. O que te faz pensar que pernas precisam de uma pancada de exercícios? Pra fazer agachamento sumo contraindo o bumbum é só literalmente contrair a bunda, descer e subir.
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
m.leite respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
@caarodrigues oooi loira. Tempinho que não aparecia por aqui ein! Rsrsr... Obrigado querida. Minhas pernas ainda tao de boa... Ela vai começar a doer amanha de tarde. Rsrsrs beijos loira! -
1 exercício pra posterior? Eu vejo 3
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
m.leite respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
@carol Agachamento Frontal foca mais os quadriceps. E ele é "mais pesado", entao pra chegar em altas cargas é dificil. O shake com aveia em flocos é de boa, o problema é com a farinha de aveia. Não uso como hipercalorico não, to em cutt po. Uso como carbo normal. Tem gente que toma malto no pós-treino, eu tomo aveia. Aveia >>> Malto ou Dextrose. Macarrão Integral não é ruim... O gosto é igual do macarrao de trigo. Shake de aveia com whey tbm nao... Pare de ser frescurenta e vire maromba logo kkkkkk -
Estou com o Shapudo e o Martin. Agacho >>> qualquer exercício pra perna.
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Seu déficit inicial está muito alto, deixe umas 200~300kcal de déficit inicial. Aumente as proteínas pra 2,5~3g/kg e as gorduras deixe 0,8~1g/kg. Se ainda faltar kcals pra dar um déficit inicial de 200~300kcal, aumente os carbos. Da forma que esta sua dieta, quando sue peso estagnar você não terá para onde correr. Comece com calma e va aumentando o déficit conforme seu peso for estagnando.
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
m.leite respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
Valeu mano!! Ta ficando pesadinho... rumo aos 100kg -
Oferece uma sobremesa pra ela na hora do almoço...