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CRAW 69 então vc acha melhor tomar bcaa em pó ou liquido ?

posso tomar no café da manhã 200 ml leite desnatado + 30 g de albumina + 3 COLHERES DE AVEIA ?

uso a mais de um ano whey da xpharma comprei semana passada em umapromoção 3 potes de 2kg uma de cada sabor morango baunilha chocolate paguei 100 reais cada e ganhei 300 g de creatina da xpharma + e 200 capsulas de bcaaa acho boa da x pharma por causa do custo x beneficio coloco ela em um shake com agua e é facil de dissolver e o gosto é bom e não fica empelotada quando começei a malhar tinha 60 kg hj depois de 2 anos de muito ralo e muito suplemento estou com 75

tomo 30 g de albumina + 200 ml de leite desnatado + 3 colheres de aveia ou de neston ( eu vario um dia de cada rs ) As flatulencias diminuiram um pouco , MAS será que posso misturar aveia ou neston com albumina ?

CRAW 69 vc pode me ajudar tenho 26 anos 75 kg malho a 3 anos e semprei tomei suplementos inclusive bcaa sempre tomei da xpharma 2 caps antes do treino e 3 depois depois do treino no pote ta marcado assim 4 caps 2,4 g vitamina b6 1,3mg l leucina 987,6 mg l lsoleucina 705.6 mg l valina 705,6 mg pra voce quantas caps eu deveria tomar antes e quantas caps deveria tomar depois do treino ? Abraço

galera comprei 3 potes de 2 kg de whey da x pharma um de cada sabor p não enjoar morango , chocolate , baunilha paguei em cada pote de 2 kg 100 pilas e ainda ganhei um bcaa de 200 caps da x pharma e um pote de 300 g de creatina tambem da xpharma só tomo whey pós treino sabor gostoso facil de misturar no shake não fica enpelotado Abraço

Comprei da Saltos moro em Salto e meu vizinho trampa lá paguei 15 reais 500 g e sendo q na loja de suplemento no centro a mesma albumina é 40 reais to tomando antes de durmir e no café da manhã ambas com leite desnatado o foda é as flatulencias ja tomei uns dias com agua mas além do gosto ser mais ruim não melhorou na parte das flatulencias Abraço

alguem pod responder minha pergunta ?

sou NOVATO aqui no forum to com uma duvida peso 75 kg malho a 3 anos semprei tomey whey pós treino com agua Gostaria de saber se posso tomar ela com malto ou dextrose ( qual deles tem absorção mais rapida ? ) Comprei uma Albumina Saltos ta marcado ai no 1 post q eu posso tomar no café da manhã e antes de dormir antes de dormir eu entendo pq ela é de absorço lenta e talz e ajuda a ganhar massa MAS não entendi pq deve tomar no café da manhã se ele é de absorção lenta ( não seria melhor tomar whey com agua ou leite desnatado ? )

e a glutamina só posso tomar pós treino ? Posso tomar junto com a whey ? ABRAÇO

to com mais uma duvida no pós treino eu devo tomar whey com malto ou com dextrose ? E posso tomar glutamina no pós treino junto com a whey ? Albumina é melhor tomar com agua ou com leite desnatado ? Posso tomar whey now dias q eu não treino? Quantas vezes por dia posso tomar whey ? Abraço

GAlera bom dia sou novato aqui no forum e to cheio de duvidas principalmente na partede TREINO & SUPLEMENTAÇÃO se alguem puder me ajudar montando algum treino p mim ou me falando se estou tomando suplemento certo na hora e na quantidade certa Treino serio a mais ou menos 2 anos e 6 meses entrei na academia tinha 60 kg = frango , grilo kkk hoje estou com 75 kg sempre treinei ABC a= peito + biceps b= costa + triceps c= ombro + perna de seg a sexta ia todos dias não faltava um dia de treino podia ta chovendo fazendo frio que eu tava lá sempre quem mudava meus treinos era um professor da academia gente boa e serio passava uns treinos que no começo achei maluko meio hard core os treinos era ABC durava no maximo 30 dias e ele sempre fazia uma avaliação minha tirava as medidas p ir aconpanhando se tinha evolução mas infelizmente a uns 3 meses ele se desligou da academia agora entrou outro cara lá e só passa treino de iniciante e agora eu começei a fazer SENAI então só vou poder treinar AB o cara montou no A peito + biceps + perna e no B costa + ombro + triceps todos exercicios são serie 12 / 10/ 8/8 acho pouco e essa serie p iniciantes De 2 anos p cá começei a tomar suplementos nada extremo somente o basico de manhã as 6 da manhã tomo 30 g de albumina Salto com 200 ml de leite desnatado 9 hrs - no trampo como 2 banana 12 hrs- um filé de frango + arroz +feijão+ salada 15 hrs -2 banana 17 30 hrs saio do trampo tomo 3 colheres de malto + 5 g creatina +2 comprimidos Bcaa + agua 18 hrs - treino 19 hrs - saio do treino e ja tomo meio shake de 30 g de whey + 150 ml de agua + 3 cap de bcaa chego em casa as 19 30 hrs- janto normalmente carne de boi ou filé de frango 22 hrs - tomo 30 de albumina Salto + 200 ml de leite desnatado e depois durmo se alguem puder me ajudar montando um treino p mim queria CRESCER mas não em forma de bola e sim ja meio definindo pq tenho só 1.72 de alt e acho meio estranho quando o cara fica muiro grande e é baixinho Abraço