Dante.94

Os que pesquisam, sim eles falam , porém como vemos todos os dias no fórum existem muitos que não têm noção de nada, e como muito dos mlqs que estão começando agr gostam de dar uma passeada na net esses canais podem servir como uma luz para eles começarem a aprender mais, pesquisar mais, se aprofundar mais sobre o assunto(ou não né haahuaha), eu por exemplo curto o canal desse Danilo o cara da as informações básicas que todo iniciante deve saber , por mim no fim esses "vlogs" ou seila como se chamam no final têm alguma finalidade sim Além de info básicas ele também deu informações sobre treino como FST-7 que eu curti tbm.

Concentrado, pegava da Optimun se você for importar, senão manda o concentrado da Growth ou outro ai, isolado não vale a pena em Bulk. Ninguem merece pagar 140-170 conto em Whey vai falar? É simplesmente proteína, a não ser que você seja intolerânte à lactose, ai nesse caso pegue o Isolado.

Tranquilo mano, estamos aqui pra te ajudar, qualquer coisa grita hauhauah

Po na real que esse Danilo é o único que eu curto ver, ele postou uns videos interessantes de treino quando não tiver aberta a acadêmia, fiz isso no Natal hauahuahau E pqp o cara é enorme velho

Cara é bem relativo isso, depende do quanto você vai se dedicar à dieta, treino, genética tbm tem uma grande parte nisso, e como você pelo visto é um ectomorfo não deve se preocupar com perder então, a única coisa no Cutting que você deve ser preocupar é evitar o catabolismo, ou seja, queimar a tão querida e suada massa magra que você ganhou nesse Bulk, e que ectomorfos têm um pre-disposição enorme em perder tbm... Então quando for fazer Cut, lê bastante, sobre tudo, Na area de nutrição, treino, suplementação, lê relato e pá

Jeito* #grammar_nazi E a parada por mim você fazia um bulk até alcançar os seus cm acima de 1 metro ou se quizer +5kg Ex: Mede 1,75kg , bulka até 75kg ou 80kg e depois tira a graxa. Como você é 1,70 pega 70, ou 75kg, só que se for passar dos 70 se for fazer tenta manter um bulk mais regradinho pra não sujar tanto o shape sacas?

Continua, faz um bulk na fé, qual sua altura?

Dieta pra secar como você vai diminuir as calorias, vai custas menos, porém se você quiser investir em algum thermo pra dar uma acelerada no processo o preço pode fica um pouco mais salgado, nada radical tbm.

Caaralho protocolo Top , acompanhando concerteza, vai crescer que é uma loucura hauahuahauh

Cara ganhar gordura durante Bulk é normal, bota uma massa violenta ae e depois tira a graxa num cutting sinistro, eu por exemplo to fazendo um bulk nervoso que eu decidi que vai até dezembro do ano que vem, to cagando pra gordura que eu vou ganhar hauahuahauah depois vo fazer o cutting mais regrado e seguido a risca pra secar ao max sem perder muita massa, e com o maior desafio do mundo, fazer isso em temporada de festas de final de ano hauahuahauah Eu aconselharia se você liga muito pra gordurinha ficar uns 2-3 meses de bulk limpo e depois faz um cutting até ficar com o Bf que quizer, e depois que consguir pegar esse BF fazer outro bulk limpo e seguir indo...

Po mano tem tanto PW melhor que o Jack3d, agora essa porra virou modinha hauahauhauh Tem o No-Shotgun, Assault, Nano Vapor dentre outros...

2 Anos e só aumentou 7 kgs? Lê nos artigos sobre nutrição, sobre bulk, tá precisando de um nervoso ai, e não precisa investir em suplementação pesado, se sua dieta tá fodida seu dinheiro tá indo pro ralo, se você arrumar a dieta direito com macros e pá talvez nem de suplementos precise, se quiser pode invertir em pre-workouts pra dar uma animada nos treinos, um pouco de força e disposição, mas de resto não tem nada nos supps que não tenha numa dieta feita corretamente. E provavelmente o tópico vai ser fechado ou por falta de pesquisa, ou por estar fora do modelo .-.

Up

DTP significa "Princípio de transformação dramática", e vai alterar dramaticamente a sua composição física. DTP é um sistema de treinamento revolucionário que utiliza uma variedade de faixas de repetições, pesos, períodos de descanso e técnicas para maximizar a capacidade do corpo para construir músculos. DTP envolve peso pesado e altas repetições, e ele funciona. Ao longo dos próximos meses você vai construir músculos. Você vai ser anabolizante, mas você também vai rever seu metabolismo. DTP vai chocar seu corpo, e você vai crescer. Este treino é específico para pessoas que querem ganhar muita massa em um curto espaço de tempo. Também é ótimo para pessoas que tenham acabado de feito um cutting para um concurso, uma sessão de fotos, ou estão no final do treino de 12 semanas(um treino que suponho que foi feito também por ele para perder gordura). Se você acabou de terminar o meu treino de Hardcore de 12 semanas e quer construir o músculo, DTP é para você. O seu corpo está preparado para crescer. Você também pode usar DTP se a sua rotina de treinamento estagnou e você precisa de uma mudança. Princípios DTP / / / Os princípios da DTP são simples. Você pode fazer este treino em sua casa ginásio. Não há necessidade de equipamentos sofisticados ou de máquinas especializadas. Se você seguir os princípios que eles forem definidas, não há nenhuma razão que você não verá resultados surpreendentes. DTP é um treino pirâmide. Você levanta o ferro quatro dias por semana, com dias de cardio entre cada sessão de peso. Você só vai estar fazendo um ou dois exercícios para cada grupo muscular ou parte do corpo, mas você pode atingir 500 mil fibras nestas. Dia 1: Pernas, Abs Superior Dia 2: Cardio Dia 3: Peito, Costas Dia 4: Cardio Dia 5: Braços, Abdominais inferiores Dia 6: Cardio Dia 7: Ombros, Trapezios Esquema De Pirâmide / / / O esquema de pirâmide DTP consiste em tipicamente 50, 40, 30, 20, 10 repetições. Você aumentar o peso a cada set da pirâmide, então você está sempre levantando tão pesado quanto possível em uma faixa de repetições determinado. Quando você tiver concluído os primeiros 5 sets, você vai voltar para baixo da pirâmide - 10, 20, 30, 40, 50 repetições - peso diminuindo à medida que você termina os sets. Tudo dito, você vai fazer 10 conjuntos. - 50 - 40 - 30 - 20 - 10 - 10 - 20 - 30 - 40 - 50 50 repetições para o primeiro set pode parecer muito, mas consegui-lo. Vai servir para atuar como seu conjunto de aquecimento, e ele vai levá-lo ao fracasso absoluto. Este montante elevado de representantes promove o fluxo de líquido sinovial para suas articulações, abre caminhos neuromusculares, recebe mais sangue para os músculos e ativa terminações nervosas para obter os neurônios motores de queima para a contração da fibra muscular adequada. Você pode bater falha antes de 50. Se for esse o caso, tomar um descanso, fazer mais um par de repetições, ter um outro descanso, e continuar. Certifique-se de que você comece com 50 repetições! Depois de ter atingido 50, repouso por 45 segundos, aumente o peso, e vá para os 40. Como o peso sobe, tomar longos períodos de descanso entre as séries. Os intervalos de descanso para os primeiros 5 sets são parecido com este: 45, 60, 75, 90, 105 segundos. Quando você voltar para baixo, você vai descansar com 120, 105, 90, 75, 60 segundos. Mais importante, o descanso serve para que você recupere sua força, e não deve ter mais do que um segundo do que dito. Edifício De Estilo DTP / / / Através destes exercícios DTP, especificamente com o faixa de repetições mais alto e os períodos mais curtos de descanso, você vai ser capaz de bater o Tipo I fibras musculares. Então, como o peso fica um pouco mais pesado, você vai ter com o tipo de fibras musculares IIA e depois terminar com as fibras tipo IIb. Você pode ter ouvido que altas repetições não vai construir o músculo. Este não é o caso. Você definitivamente construir músculos, mas o mais importante, você vai construir a densidade muscular. Seus músculos vão encher, e as linhas em seu corpo vai mudar. Fontes : http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-dtp-training.html - Achei interessante esse principio de treino, a tradução está deprimente, eu sei hahahha mas como estou no Cel foi o max que eu consegui fazer, e porra eu vi um video no YouTube dele fazendo uma demonstração de como o treino é com um mlq militar lá, só sei que o garoto passou mal, vomitou e no final falou que valeu a pena hauahauah a parada parece ser intensa mesmo. - Ele também tem para esse treino um sistema de nutrição, exercicios, suplementação especifica, se quiserem eu faço uma tradução mais polida depois e posto aqui

Caralho o mlk realmente aceitou não usar suplementos no começo, montou uma dieta boa, não tá com uma semana de treino e já quer partir pra bomba...raridade no verão hauahuahau tais de parabéns amigo, bons ganhos

Não tinha 17 anos?....

Porra cara a parada parece ser boa, é da mesma empresa do Tiamat, eu comprava, mas antes de tudo planeja o ciclo direito, dieta, treino e pá neh..

Tavas bebendo de 2 à 4 litros de água por dia?

L0t$ 0f Drugs man hauhauaha

Po cara eu to vendo aqui dizem ser boa, mas tbm não to achando muitos relatos não... Se bem que não teve tanto marketing encima dessa parada e a empresa parece ser meio nova.

fumando crack[2]

Alguem já ouviu falar ou viu relatos? Parece ser interessante hm...

Nossaa mano 72 conto doi....o problema é a renda pra banca essa porra toda hauahuahauha 8640 conto e ainda tem o frete hahahah

Tá cara, se liga que a gente fala isso pra tu não fazer merda e não se ferrar, mas se quiser pode enfiar o pote todo na boca, come o pó que absorve mais rápido tbm de preferência...

Que isso mano 5,7kgs eim , top essa parada , quero ver só como foram os resultados no shape, mandasse bem no ciclo. E porra lote de 120 Tiamats? Maloca uns ae pro pessoal aqui do fórum hauahauhaua