Idade: 24 anos
Altura: 1,77m
Peso: 62kg (comecei a treinar exatamente há 2 meses , estava pesando 54 kg)
Objetivo: Hipertrofia
Bf%: por volta de 10%
Biotipo: Ectomorfo (acumúlo gordura só na barriga)
Braço contraído: 33cm
Abdômen (abaixo do umbigo): 76cm
TMB: 2850kcal
estou seguindo esta dieta há mais ou menos 1 mês , gostaria da opinião de vocês sobre essa dieta , no momento não tenho condições de suplementar , apenas dieta.
eu estudo a noite , e acabo que não consigo acordar de manhã , normalmente eu ja acordo umas 11:30 para o almoço, os lanches tem intervalos de algumas horas