rafael o

Esses dias vi um cara usando no treino de trapézio... detalhe, a parte que "firma" a coluna estava do contrário, pressionando o abdomem. Na minha academia, de uns tempos pra cá, uma galera começou a usar. Eu uso pra agacho, terra, stiff, cavalinho...

hahahahaha... não era mimimi, mas po, se põe no meu lugar, primeira compra e o bendito do rastreio nem funciona. Cheguei em casa ontem a noite e até assustei quando minha mãe falou que a encomenda tinha chegado. Ai pra ajudar um retardado viu e falou pro meu pai que creatina faz o rim parar, ele já veio loco me perguntando por que eu ia tomar isso... hahaha Engraçado é que mandei um email pro correio e eles me responderam ontem também, falando pra eu entrar em contato com o fornecedor, porque o pacote ainda não havia chegado no Brasil... hahahahaa, só pra mostrar como o trabalho dele é mal feito

Chegou hoje minha primeira encomenda da I-herb, 24 dias corridos, o estranho é que o rastreio não mudou desde o primeiro dia. Mas o que importa é que chegou, sem taxa nem nada.

Ok, valeu! E a compra da i-herb segue, 16 dias e ainda não chegou na UTI

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Fiz uma compra pro meu cunhado na Vitacost ontem, hoje enviaram o produto. Não consegui rastrear pelo muambator, alguém sabe se tem outro jeito? O código é GM5551137092784654

A execução não é perfeita, tenho buscado melhorar, já que comecei com alguns desses exercícios a pouco tempo. Mas será que o problema é só a execução? Usar a lombar por 3 dias seguidos não afeta nada?

Estou sério nesse treino a pouco mais de 2 meses, até pensei em mandar um full body 3x, mas não gosto muito dessa opção. O problema é, fazer agachamento na quinta, stiff na sexta e agachamento no sábado ta ficando pesado, no começo eu tava levando de boa, mas agora que as cargas começaram a ficar pesadas pra mim, a lombar ta começando a doer. Será que é melhor colocar outro exercício pra posterior na sexta, que não exija tanto da lombar? Porque tirar o agachamento de um dos dias acho que não é a melhor opção. Treinar as segundas e quartas não é uma opção. Treino A - Terça-Feira Levantamento Terra Remada Curvada Romanian Deadlift Chin-ups Rosca direta Treino B - Quinta-Feira Agachamento Livre Supino Reto Supino Inclinado c/ halteres Pulldown Desenvolvimento c/ halteres Mergulho no banco Tríceps Testa Treino A - Sexta-Feira Barra Fixa Remada Cavalinho Puxada Supinada Pulley Rosca Martelo Rosca Alternada Stiff Treino B - Sábado Agachamento Livre Leg Press 45 Supino Reto Supino Inclinado c/ Halteres Tríceps Francês Tríceps Pulley Elevação Lateral/Frontal

Em trânsito para UNIDADE DE TRATAMENTO INTERNACIONAL - BRASIL (2 semanas atrás) 01/03/2013 23:20 SUECIA E nego fala pra eu ficar tranquilo... todo mundo recebendo com menos de duas semanas, e logo minha primeira compra fica enrolada desse jeito...

com 9% de bf você quer perder que gordura? Acho que isso não faz nenhum sentido, e você sente dores porque faz muitos exercícios, não que isso signifique que seu treino é efetivo. Diminua os exercicios e aumente as cargas, é simples.

Pelas bandeirinhas, acho que é o muambator

Não sei se entendi bem, mas eles não responderam o fato de o pacote ainda estra nos EUA, culpam o sistema do "meu" país.. como? se nem aqui chegou ainda? Ta tenso isso. As vezes a parada até chegou aqui, mas o Correio brasileiro não atualizou. Acabei de vir dos correios, e se a galera das importações trabalha no mesmo ritmo da agencia que eu fui, rapaz, tamo lascado. Quase meia hora pra mandar um sedex

Já aconteceu de alguém receber a encomenda em casa sem ter atualizado o status no site dos correios? Porque eu duvido muito que a encomenda não tenha chegado no Brasil em 11 dias. Segue o rastreamento: http://websro.correios.com.br/sro_bin/txect01$.Inexistente?P_LINGUA=001&P_TIPO=002&P_COD_LIS=CD500953283SE

Eu fiz a compra faz 13 dias e já to surtando que o negócio não chegou no Brasil ainda, imagina esperar mais de 2 meses...

Hahahaha É que por ser a primeira to com medo que não chegue. Sobre ser taxado, acho que vou ser de qualquer maneira, 1kg de whey e 500 gramas de creatina, deu 41 dolares com o frete, mas acho que vou ter taxado por causa do peso

Se der uns 20 dias e o status não mudar, será que se eu ligar nos correios e falar o código de rastreio eles tem um parecer pra me dar?

São uns 15 dias em média então, o jeito é esperar. Meu medo é porque tenho que usar o cartão do meu pai, ai se eu tiver que pagar uma parada que nem chegou ele vai reclamar, e ai já fica ruim pra emprestar outra vez.

O código de rastreio começar com CD. Mas tranquilo então. Qual o tempo médio pra chegar no Brasil? Será que chega ainda essa semana?

to com uma compra na i-herb no seguinte status: Em trânsito para UNIDADE DE TRATAMENTO INTERNACIONAL - BRASIL (1 semana, 2 dias atrás) 01/03/2013 23:20 É minha primeira compra, e pelo que eu vi a maioria demora menos de uma semana pra chegar no país, é normal isso ou posso começar a me preocupar?

Salve rapaziada, montei uma dieta básica, e como é a primeira vez, queria que dessem uma ajuda. Antes de mais nada, montei com o que eu tenho disponível em casa, e como meu dinheiro não da pra muita coisa, não vou ficar pegando no pé do pessoal lá em casa pra comprar pão integral, castanha do pará, queijo cottage, peito de peru e essas coisas que mais ninguém come lá, porque sei que vai dar conversa. Acho que na medida do possível ta bom, só to em dúvida com a quantidade de gordura, acho que ta meio alta. Altura: 1,85 Peso: 82 Objetivo da dieta: bulking

Calos nunca me atrapalharam no treino, usar luva é frescura.

Faz dois meses que comecei no agacho livre, e tava só com ele pra quadríceps. Os resultados foram legais, mas no ultimo treino mandei um leg press logo após o agacho, quase não aguentei ir embora. To com as fotos aqui no celular, mas não to conseguindo passar pro pc, quando chegar em casa a noite vou ver se posto. Os pelos não ajudam muito na definição, mas ainda sou meio resistente com essa parada de raspar a perna. Queria dar um foco nas pernas essa semana antes de ir viajar, mas levei a sorte de torcer o tornozelo sábado, então meu treino de pernas foi pro ralo.

Meu BF ta alto, acho que nuns 19 ou 20%, como voltei treinar faz pouco tempo, to com bem pouca massa, então se mandar um cut agora vou sumir. E outra, tenho 1,85 de altura, se fosse mais baixo com 60 cm de perna já tava "bom"

só pra eu ter uma base, qual a medida da coxa de vocês? O brother ai já disse que a dele é 71... a minha ta com 60, com 3 meses de treino, começando a destacar o vasto medial (não tenho certeza se esse é o nome do músculo)

orra, deu até vergonha dos meus cambitos agora