overcrash

na realidade nao eh pulso eh punho me expressei mal.. o treino eh assim treino de cintura eh o exercicio normal com a anilha de um lado forçando para o outro

olá.. treino de seg a sex. estou pensando em fazer um treino assim seg - peito + costas + punho ter - ombro + biceps + antebraço quar - perna + triceps + cintura + trapézio quin - peito + costas + punho sex - ombro + biceps + antebraço sab - descanso dom - descanso seg - perna + triceps + cintura + trapézio e isso sucessivamente seria uma boa ideia ? aceito criticas CONSTRUTIVAS

Agente vem aki qrendo tirar nossas duvidas (por isso o forum existe) só que ao inves disso ninguem tira a duvida fecham o tópico e ainda tiram onda da cara dos outros.. ----- olá.. to com uma duvida.. qro ganhar massa, massa muscular, tamanho e peso.. não tenho muita grana pra gasta com suplementos caros.. eu pretendo estar mantendo sempre whey, dextrose e creatina isso sem falta.. mais ultimamente to tomando no pos dextrose e creatina pq acabo meu whey, antes de durmir gh e albumina mais logo logo ja acaba.. to pensando em comprar whey e um hiper.. ai tomaria whey+dextro+creatina no pós treino e hipercalorico antes de durmir de vez em quando hiper+albumina.. o que vcs axam .. pq aki eu encontro um whey 100% 900g milly por R$50,00 e 3kg de hiper calorico athletica por R$50,00 tbm.. vale a pena ou fico soh com o whey+dextro+creatina no pos treino e albumina antes de durmir.. meu ajudem ai para acabar com essa minha duvida lembrando que não tenho grana pra ficar gastando com suplementos caros.. vlw aee -- junior_dnz : Postado Ontem, 23:23 hipercalorico antes de dormir? esse pesquisou hein! reportado..

olá.. to com uma duvida.. qro ganhar massa, massa muscular, tamanho e peso.. não tenho muita grana pra gasta com suplementos caros.. eu pretendo estar mantendo sempre whey, dextrose e creatina isso sem falta.. mais ultimamente to tomando no pos dextrose e creatina pq acabo meu whey, antes de durmir gh e albumina mais logo logo ja acaba.. to pensando em comprar whey e um hiper.. ai tomaria whey+dextro+creatina no pós treino e hipercalorico antes de durmir de vez em quando hiper+albumina.. o que vcs axam .. pq aki eu encontro um whey 100% 900g milly por R$50,00 e 3kg de hiper calorico athletica por R$50,00 tbm.. vale a pena ou fico soh com o whey+dextro+creatina no pos treino e albumina antes de durmir.. meu ajudem ai para acabar com essa minha duvida lembrando que não tenho grana pra ficar gastando com suplementos caros.. vlw aee

intao.. agora q eu to começando a treinar to parando de beber e fumar... pra eu ter um tempo pra mim eh embassado pq meu horario no trampo nao eh o msm.. sempre mudando. nao tem horario certo, um dia to de manha no outro a tarde e no outro demadrugada.. como eu to voltando agora eu to pensando em esperar uns 2 mese pra tomar whey ou hipercalorico.. ficando na base da creatina e na dextrose.. ai quando eu tiver com 1 mes e poko quase 2 ai eu penso em comprar.. o q seria melhor pra mim whey ou hipercalorico.. preciso ganhar peso... sim eu sou ectomorfo =/ infelizmente.. vlw pela ajuda ae mlkada.. abraços..

Olá.. sou novo aki, e estou precisando de umas dicas.. eu treinei 1 ano.. e cheguei nos 72KG com o corpo legal.. parei de treina nas minhas férias e só fui pra balada fumando e bebendo... fike mais de 6 meses sem ir pra academia soh com essa rotina.. trampo e fds balada.. meu trampo é osso suo mto e fico mto cansado.. estou voltando pra academia e qro treinar sério e alcançar 80kg grande e definido... só que tem um problema eu tenho tendencia a emagrecer mto facil e rapido o que eu ganho em 1 mês perco em uma semana facil facil... estou tomando creatina da marca innov labs e dextrose após o treino. gostaria que me indicassem um treino legal pra ganhar força e inchar, e quais suplementos devo tomar para inchar e definir..? aguardo a resposta de vcs.. flw..