Thiago Vieira Castro

Boa ideia! Vou fazer essa alteração. Realmente treinei hoje com essa variação a lombar fadiga muito.O que acha de passar o Terra pro B2?Sugere algum exercicio pra colocar no lugar do terra?

Ola pessoal! Vinha treinando Abc 2x,mas convenhamos que treinar 6 x na semana não é tão produtivo para quem não esta onfire,trabalha,estuda e tem um sono de 6-7 horas por dia.Então resolvi fazer um treino AB que permite estimular os musculos 2x na semana de uma forma mais inteligente e com devido descanso. Optei pelo upper/lower pois minhas pernas são meu ponto fraco e creio que precisam de um dia somente pra esse grupo muscular.Por favor opinem e deem sugestões.Tambem resolvi dividir em low reps/high reps pra pegar o melhor dos dois mundos! Idade:24 Altura:1,80 Peso:75Kg A- UPPER(Low Reps) Supino Reto 5x5 Remada Curvada 5x5 Militar 3x5 Paralelas 3x Falha Chin UP 3 X Falha B-LOWER(Low Reps) Agachamento Livre 5x5 Terra 5x5 Stiff 5x5 Panturrilha Smith 4 x 15 Panturrilha Sentado 4 x 15 A2-UPPER(High Reps) Supino Reto com Halteres 3x12 Crucifixo Inclinado 3 x 12 Remada Serrote 3 x 12 Barra Fixa 3x8 Elevação Lateral 3x12 Triceps Testa 3x10 Rosca Direta 3x10 B2-LOWER(High Reps) Leg Press 3x12 Cadeira Extensora 3x15 Mesa Flexora 3x15 Panturrilha Smith 4 x 15 Panturrilha Sentado 4 x 15 Duvidas: *Devo manter aqueles exercicios até a falha no treino de upper,low reps?Pois faço paralelas e chin ups já com certa facilidade e acho que manter em 5 reps ia ser pouca coisa *Devo acrescentar mais um exercicio no Lower High Reps (B2)?

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Não acho 6 semanas extremamente prejudicial não.Como falei em foruns gringos eles fazem pelo menos 6 semanas com dosagem variando de 50 a 100 MG.Estou na 3 pra 4 semana com 75 mg,caso não sentir colateral (aumento de pressão,letargia) vou upar pra 100 MG.

Não creio em diminuição dos ganhos.Só o seu figado que deve estar chorando!Ja que nimesulida é metabolizada por ele.

Faltou você citar as complicações. Estou fazendo um ciclo de PH atualmente o 1º,justamente para experimentar.Não estou tendo nenhum colateral que não seja "padrão" (espinhas,agressividade,aumento da libido).Veja bem,sou plenamente ciente que Injetaveis são superiores(assim como todos aqui devem saber assim espero),porém por diversos motivos as pessoas escolhem PH's em prol dos injetaveis,e essa daqui é uma seção voltada exclusivamente para PH's,e simplesmente chegar e falar "PH lixo" não é nada produtivo.Meu proximo ciclo sera com Aes de "verdade" porém queria experimentar,ver como meu corpo reage etc...

Na moral essa seção de PH's é a pior do forum.Poucos sabem e ajudam alguma coisa.É comum a gringaiada fazer ciclo com Halovar de 8 semanas com outro PH junto ainda por cima sem nenhuma complicação,pesquisem antes de falar algo. O ciclo esta Ok, o problema é que Halovar original hoje em dia é complicado.Estou no meio de um com Hstane e estou pensando em mandar 100MG nas ultimas 2 semanas,estou na 3 e o ciclo tera 6 igual o seu.

Acho engraçado o cara vir na seção de PH!Eu disse PH! E simplesmente fazer alguma piadinha,falando que PH é inferior a injetaveis(como se isso não fosse obvio) e não dar nenhuma dica produtiva.

Se isso ai se converte em progestine,tu vai ficar igual uma caixa d'agua.Não usaria esse PH

Qual protocolo desses ai vc utilizou?Teve algum colateral Obrigado