Carlos639

Vlw ai cara, deu pra ficar mais informado sobre o assunto, acho que vou a um cardiologista ou nutricionista antes de tomar creatina, com certeza é mais seguro do que ter como base os caras de num sei de onde que comem num sei quantos Kg's de carne por dia!

hahaha que engraçado, pensava que aqui tinha gente seria, n gente idiota!

Seguinte galera, como não achei nenhum tópico falando sobre isso, se houver me desculpem, decidi perguntar se a creatina faz mal pra quem tem asma, pq to querendo usar esse suplemento, mas ninguém sabe me dizer se agrava ou n. Vlw!

bem vc me ajudou muito hj, vlw msm, qd tiver alguma duvida espero poder tira-la com vc, amanha vou comprar um pote de whey msm, vou ver no que vai da, to indo nessa, obrigado por tds pelas dicas, e boa noite.

bem é que sempre fui muito magro não importava o que comesse eu não ganhava peso (ate o ano passado, pq eu comecei a comer pizza td semana, e comia muita gordura tbm), tenho os ombros um pouco caidos, meus braços e canelas são muito longos tanto q qd eu to de pé meus braços qs tocam os joelhos... qt aos treinos, vlw novamente pelas dicas, so não entendi o "perna" riscado mas td bem kk...

Treino faz 1 ano e meio, como eu disse eu cheguei aos 82kg e 22% de gordura de tanto comer porcaria, ai comecei a cuidar mais do meu corpo e agora quero ficar definido... eu venho pesquisando aqui e vi que pra quem é ectomorfo é recomendavel treinar três vezes por semana, e assim eu faço, segunda eu treino peito e triceps: supino inclinado, reto e declinado (tds com barra), e triceps: triceps na polia, e triceps testa e abdominais; terça:descanço quarta, costa e biceps: remada com barra, remada baixa (acho q é esse o nome), o outro eu esqueci, rosca direta, rosca alternada e abdominais quinta: descanço sexta, perna e ombro: agachamento livre, extensora, flexora, abdução, pantorrilha, desenvolvimento com halteres, elevação lateral, encolhimento e abdominais Em relação à whey, não tenho msm como adicionar mais proteinas na minha dieta com alimentos comuns, por isso to pensando em whey no pos treino... vlw dnovo pelas dicas!

bem eu fiz as contas aqui e deu +ou- 115g de proteina, sendo assim vc aconselha o whey protein? se sim, em quais horarios, e tomo junto com algum carboidrato (malto ou dextrose)? Mt obrigado pelas dicas!

Não que minha barriga esteja muito grande, mas vou postar minha dieta aki café da manha: 2 pães com queito coalho ou ovo e 2 copos de vitamina de banana, ou mandioca com carne seca e café com leite, ou batata doce com queijo; lanche da manha: pão com alguma coisa (queijo, carne moída ou salsicha) com algum suco de fruta, ai é a escola que dá (escola publica); almoço: feijão(600g), arroz ou macarrão(umas 450g) carne(frango ou boi) ou peixe (o equivalente a três a quatro bifes); lanche da tarde: algum biscoito (bolacha maria, biscoito recheado ou alguma droga desse tipo) com suco de fruta, essa é a pior refeição na minha opinião; pos-treino: batata doce com queijo qualho, ou tomo outra vitamina de banana com sanduíche de pão integral com peito de peru 20m após o pos-treino(janta): como feijão com arroz e carne (a msm quantidade do almoço), ou mandioca com carne. antes de dormir: pão com alguma coisa e uma vitamina de banana ou papa de aveia. Bem é basicamente isso, qd tenho tenho tempo eu tomo duas colheres de azeite de olivas extra virgem 1:30h/2h apos a janta. Vlw pela dica tbm! td d bom pra vc tbm!

Ok, muito obrigado pela ajuda, acho que vou comprar esse hipercalorico mesmo, afinal com ele eu vou adicionar 60g de proteina e qs 1000kcal por dia, espero que de certo... vlw msm pela ajuda.

Voce pode me dizer se essa whey http://www.corpoperf...y-protein-nutek é boa? é como eu digo eu faço de 6 a 7 refeições ao dia, e eu vejo muita gente q fala bem dos hiper caloricos, e muita gente q fala mal tbm, vc pode me dizer se eu tomar uma dose ao desejum e outra no pos treino faria efeito, esse q eu tava pensando tem 30g de proteina, 90 de carbo e 492kcal por dose, vlw ai pela ajuda.

bem eu tenho uma dieta, mas como passo manha e tarde na escola não da pra fazer um lanche pre-treino tão bom como eu queria, por isso eu tava pensando no hiper calorico no cafe da manha e no pos treino, queria saber se vai adiantar eu tomar 1 dose no cafe da manha e outra no pos treino, ou se da pra tomar o hiper calorico no pre treino sem usar um liquidificador, alguma dica?

Bem é o seguinte, eu sou ectomorfo, mas ja fiquei gordinho o ano passado pq vivia comendo besteiras, pizza, pudim, bolo etc, ai eu comecei a malhar so q fiquei meio q paranoico para perder peso, e perdi, agora eu quero ganhar massa so que ta meio dificil, afinal de contas sou ectmorfo, faço 6 ou 7 refeições ao dia, focalizando proteina e carboidratos, mas msm assim estou vendo poucos ganhos; quando eu comecei a malhar eu tinha 84kg e 22% de gordura, agora to com 68kg e 13% de gordura, tenho 1,77 de altura, e desde q comecei a comer mais percebi q to ganhando uma "barriguinha" de novo, oq achei normal, pois me dizem q n da pra ganhar massa sem ganhar gordura tbm, mas enfim, to pensando em tomar um hiper calorico, hipermass protein da atlhetica no desejum e no pos treino, pois não tenho tempo de tomar no pre treino pq estudo de manha e a tarde e de noite ainda tenho cursinho (3º ano é foda), mas temo q não seja util e eu acabe ganhando so gordura, treino das 17:10 ate as 16:10. Ou tava pensando em tomar um 100% whey protein da nutek, pq achei o preço dos 2 bem em conta. Alguem pode me da uma ajuda, pois quero muito ficar mais forte, pois ja malho ha 1 ano e 5 meses... Desde ja agradeço a todos, e desculpa se postei o topico no canto errado, foi q num achei ninguem no meu caso... Vlw! o link dos 2 suplementos http://www.corpoperfeito.com.br/produto/hiper_mass_17500_refil_atlhetica http://www.corpoperfeito.com.br/produto/whey-protein-nutek

Ai gente, sou ectomorfo e malho ja ha uns 8 meses mas não vi muitos ganhos. Tenho 1,78 de altura e 68kg, e to pensando em tomar um whey nutek(25g de proteinas por porção) no pós treino pq num tenho como tomar nenhum suplemento no pre treino pq eu estudo manha e tarde e ainda tem cursinho a noite... alguem ai pode me dizer se vai servir? Como muito, mas muito msm, principalmente no cafe da manhã e no almoço, so num como muita gordura. Minha meta é chegar aos 72kg ate o final do ano, se alguem poder ajudar ou dar algumas dicar eu agradeço.