FUARKBRAH

dahora o relato lek, curto muito carb cyclling acho que a tren não tem a ver com vontade de comer carb nao.. isso é vicio mesmo rsrs, carb quanto mais vc come, mais vc quer

feio pra caralho kkkkkkkkkkkkkk é leke... depois aparece neguin ai falando que gasta 50 conto por mes em dieta e fika grandaum ainda... deixa eles falarem... hoje em dia tudo é um absurdo, inflação na casa do caralho

claro que permite. eles faz shows mais no final de semana, resto da week fica livre só pra se dedicar, e ainda ganha uma grana do caralho pra investir. vale a pena demais

puta merda, tenho que começar a relatar de noite... chega no outro dia mal lembro o que fiz hj foi um dia feliz pois fui aprovado em medicina numa federal segue relato de ontem RELATO 10/07/15 Ref 1 as 9h: panqueca de ovos, cacau e aveia Ref 2 as 13h: 150g frango, 100g brócolis e 40g castanhas TREINO Ref 3 as 16h30: 150g frango e 150g arroz branco Ref 4: fui num rodizio de japa e COMI PRA CARALHO, de 21h até 1 da manhã. hoje acordei retidão, sódio deve ter ido lá em cima, pq nem abusei dos carbs. maldito shoyo Treino: foi de ombros e abd, mudei o que tinha planejado. 6x Desenvolvimento máquina variando a pegada. 25/35/45/45/45/45 kg 4x Elevação frontal no cabo (10/12/15/15 kg) fazendo drop set 4x Elevação lateral com halteres (10kg e dropando pra 7) 3x Variação de remada alta com halteres 4x biset de abdução completa de ombros (6kg) com encolhimento (18kg) 4x abd infra com 6kg de caneleiras 4x abd com a rodinha 4x rotação de tronco nos cabos (não sei o nome exato desse exercício. pega obliquo pra caralho, recomendo demais) treino foi legal, bem intenso, exigi bastante de mim mesmo pq tava achando o shape um cocô essa semana E a balança da acad quebrou, não sei quanto to pesando flw lekes

vai ganhar banha, não massa muscular como a concentraçao de gordura nos braços geralmente é baixa, isso nao vai resolver seu problema

é sério isso? que bela discussão que vc esta propondo, amigo

discordo de vc.. o padrão de beleza geral imposto pela sociedade tbm discorda ahuhauhu

hahahah. eu curto ele, dá pra pegar mais carga que no reto, estimulo legal... mas o resto do treino ficou zuado. na real, os treinos essa semana tão uma bosta, sempre que invento de ir ABC2x eu arrependo, porque prefiro ABCDEF muito mais chato

opa, interessante saber disso. tenho problemas respiratorios tbm e não sabia dessa relaçao aliás, se achar mais informações ou estudos, pode postar pra gente? valeu

nó, biceps do jay ficou zuado na segunda foto hein? kkkkkkk enfim, todos usam, é isso. só que eles fazem bem feito, não igual os arlindo anomalia da vida

sobrecarga de diversos orgaos pra metabolizar e excretar a droga

tem alguém lendo essa porra? Relato 09/07/15 Ref 1 as 9h: panqueca com 10 ovos (3gemas),60g aveia e cacau Ref 2 as 13h: 150g frango, 100g brocolis e 20g castanhas Ref 3 as 16h: 10 claras de ovo em suco TREINO Ref 4 as 18h30: 150g frango e 150g arroz branco Ref 5 as 21h30: 150g frango e 60g castanhas Fiz um treino de apenas peito hoje, um totalmente diferente que vi na net e achei interessante.. eu particularmente não curti muito, isso é bem individual 4x Supino reto no smith com reps parciais forçadas (25/27/29/31kg) 4x Crux declinado nos cabos 4x Supino declinado livre (26/29/31/34kg) 4x Voador na maquina Na real, queria ter tirado o dia OFF, os treinos do inicio da semana foram bem puxados... mas fui pensar nisso ja tava no caminho pra academia, e ai saiu esse treininho meia boca ai. Amanha faço costas apenas, e sabado ombro e abd (vou jogar bola domingo, então n rola de fazer pantu) pra fechar a semana. Tbm achei a dieta de hj meio merda, não era oq eu tinha planejado. a panqueca ficou dahora. abraço galera

Hitch, e se meu e2 for naturalmente baixo? (meu caso) mesmo antes de bolar, exames apontavam e2<20. pra complementar, me sinto bem assim, não apresento nenhum sintoma

po, até hoje a galera comete esse erro? não comprem PW no brasil, é furada...

até onde eu li, qm foi ofendido fui eu, lol. não ofendi ele em momento algum, apenas critiquei o que disse. julgar a vida alheia ou atitude dos outros sem saber a historia de cada um não é bonito n. enfim, me retirando aqui

brother, 400mg de enan era pra testo dele bater bem acima de 1k, caso vc não saiba quanto ao hcg, é um tema bem controverso, direto se debate isso aqui no fórum, aí chega um zé ninguém achando que é dono da verdade no tópico e ainda parte pra ofensa pessoal. mereço.

então mano, diarreia nunca cheguei a ter, mas os gases são tensos, mas n sei se é culpa do leite... o estomago tb vira e mexe fica meio zoado, mas tb não sei se tem a ver. de qualquer forma, tenho ingerido menos leite e ambos os aspectos melhoraram

Relato de ontem 08/07/15 Ref 1 as 5h: 200g de frango com molho de tomate/queijo, 30g castanhas Ref 2 as 8h: 150g de frango, 100g brócolis, 20g castanhas TREINO Ref 3 as 12h: 150g de frango e 150g de arroz Ref 4 as 16h: 150g de frango, 100g brócolis, 20g castanhas Ref 5 as 19~20h: 150g de frango e 2 fatis de pizza de manjericão Meus amigos me chamaram pra ir na pizzaria (isso nao foi planejado, até aqui os carbs estavam sob controle), comi um frango antes pra dar um up e ajudar a enxer, chegando lá foram 2 fatias (bem grandes). Ao chegar em casa achei que ia fazer outra ref mas tava morrendo de sono, e acabei indo dormir mesmo, pq já tinha comido bastante durante o dia. isso era umas 23h Esqueci de mencionar, faço suplementação com vit C, D e ômega 3 (1g em cada ref) apenas o treino foi de perna/pantu (divisão ABC2x essa semana) e mais metabólico, cargas menores, reps altas, biset. 4x Bi set de leg45º (120/140/140/140kg) com avanço (14kg) 4x Agacho livre (25/30/30/30kg) 3x Extensor com cadencia lenta 3x Mesa flexora (35kg) 4x Stiff livre (42kg) 2x Cadeira flexora com cadencia lenta (80lbs) 3x Panturrilha no smith até a falha, com drop set (20/15/10 o drop) 3x Banco sóleo (24kg) Ficou meio volumoso, duração de 1h20 mais ou menos, mas nem ligo. abraço povo!

exatamente, deve ser bem melhor... pq os outros labs não fazem stano oleoso tb ao inves do aquoso?

tbm faço panquecas quase todo dia. posta a receita ai pra gnt hehe

1:57 hauhauhau

falei besteira, acabei de perceber que o autor do post colocou apenas valores hipoteticos para as proporções cara, tenho mt interesse em testar isso em mim também. pode relatar como fica o shape em termos de retenção subcutânea e muscular?

não li o estudo, mas de acordo com o que vc escreveu aí, o grupo 2 teria um saldo calórico bem maior. esperava que os carbs fossem mais baixos pra compensar a fat alta, fazendo com que a dieta possuisse mesmo saldo do outro grupo

aí sim, concordo com vc. só fiz um adendo

vc sequer leu o que o cara escreveu? caso não tenha lido, vou repetir em resumo pra vc: ele já foi bem maior e mais seco, e perdeu tudo por conta de uma depressão se for dar esse pitaco ai pelo menos se dê ao trabalho de LER