FUARKBRAH

já virou briga pessoal aqui kkkkkk você acha que uma pessoa de 1,9m pode pesar um dia 42kg? hahah é obvio que sou baixo. Tenho ~1,63m mano, chega uma hora que a melhor opção é ignorar esses caras que insistem em diminuir os outros hahahaha como se reconhecer que a evolução foi decente fosse tão dificil... pra mim é coisa de gente fracassada

lol, aumentar a massa corporal em mais de 50% sem ganhar bf, se isso não está bom, não sei quais os parâmetros que vcs usam. mandem suas evoluções pro bodybuilding.com porque ela certamente é espetacular

nesse caso o uso de IA não seria muito interessante, o problema tá em outro lugar quanto deu o lh? nesse caso o uso de IA não seria muito interessante, o problema tá em outro lugar quanto deu o lh?

Fui de 42kg pra 67kg, com menos bf. Tá bom ou não? Não é a questão do shape ser melhor, e sim que o cara é anormalmente grande e seco lol

parabéns meus amigos cada um é cada um

executando o movimento sempre pensando em estimular o musculo alvo (no caso do supino, foco no peito), com cadencia, amplitude e execução boas eh a vida né jovem, cada um em seu ritmo, oq importa é ter evoluido bastante, quando comecei era uma tripa seca e não sabia nada

Carga é só mais 1 fator de intensidade do treino, dentre vários outros. é claro que é necessário bom senso, pra que as pessoas não usem isso como desculpa para usar cargas pífias e fazer um treino merda eu particularmente prefiro cargas moderadas, focando sempre no estimulo ao músculo (só pra constar, treino a 3 anos, faço supino com 30kg de cada lado e agacho com 40kg cada lado) meu caro, tenho mais notícias pra vc kkkkkkkkkkkkkk duas hipoteses, das duas, uma é verdade: 1. ele é bem menor (não apenas "um pouco") 2. ele tá tomando venenos e nao te contou repito: se acharem alguem totalmente natural com shape igual o cara da foto eu corto meu pau pra fora

der Stein, se esse cara da foto for natural eu corto meu pinto pra fora kkkkkkkkkkkkkk abraços

se n me engano usam ele pós treino e antes de dormir

chame do que quiser meu amigo

eu acho até que devia tentar ABC denovo, pq minha mentalidade (e conhecimento) mudou muito desde a época que descartei esse treino, mas sinceramente, minhas expectativas não são altas não. na teoria é uma beleza, na prática, não consigo resultados

ué, se eu não for confiar no meu feeling pra treinar, vou confiar em quê? vou fazer uma medição de fibras recrutadas usando aparelhos científicos?

concordo demais com você, apenas estou expressando minha opinião com base na minha experiencia pessoal

digo isso pq o seu já tá relativamente baixo (talvez não o ideal, mas se usar IA pode baixar demais facilmente)

não é o ego. são os indícios de que o estimulo realmente não é suficiente. pelo menos de acordo c o que eu sinto

eu me sinto fadigado, mas não como se tivesse dado estímulo suficiente aos secundários...

daí o músculo primário fica sem estimulo suficiente

kkkkkkkkkkkkkkk essa agora é nova o cara quer contestar essa teoria do rompimento de fibras é como se aparecesse alguém num fórum de física contestando newton e einstein eu sei que em tese não é bom pra naturais mesmo, mas é o que eu acho que dá mais resultado pra mim. bela fonte hein, contribuiu MUITO para a credibilidade e para o enbasamento da opinião. kkkkkkkk. se eu colocar aqui um linkzinho você vai ficar mais feliz? huehuehuehue mano, pelo seu relato, sua situação é extremamente semelhante a minha. quando eu fazia peito e ombro juntos, desenvolvimento era 14kg. separado, era 20kg. eu acho que o maior problema do ABC é no estimulo aos músculos secundários, pq vc se esgota todo no treino do principal, por exemplo, num treino de costas, biceps e antebraço, eu viro uma moça depois do treino de costas, fico com a sensação de que já to fazendo hora extra na academia, e o resto do treino é um cocô, ficando o bíceps e o antebraço prejudicados assim. em minha opinião, não há treino melhor ou pior, cada um vê o que funciona melhor pra si mesmo, e é isso ai

o outro doidão ali de cima falou 20~25 reps. que bom pra vc, pq eu dificilmente cresceria com 50 reps. e alias a maioria das pessoas defende um treino intenso e com bom dencanso, talvez não tanto como o proporcionado pelo ABCDE, mas acho besteira treinar mais de 2 vezes na semana o mesmo músculo (estou pressupondo que vcs que fazem 20 reps treinem mais de 2 vezes por semana)

não é só o pump que é maior, a dor pós treino também, e pra mim ela é um belo indício de que as fibras foram rompidas adequadamente...

cuidado pra não baixar demais hein

vcs são loucos. o dia que 20 reps semanais der resultado algum pra mim, eu venho aqui e aviso aliás só pra deixar claro aqui oq faço atualmente, é ABCDE, 5-4 exercícios de 3-4 series pra cada músculo kkkkkkkkkkkkkk lol isso parece aqueles "artigos" do hipertrofia.org

nossa, li mta besteira aqui nesse tópico kkkkkk metade é bullshit, no mínimo o que? qual a fonte disso?

quais sao seus níveis normais de estradiol? tudo tem seu preço meu amigo, se vc busca melhor saúde, condicionamento físico ou qualquer que seja seu objetivo, acostume-se a pagá-lo, ou permaneça em sua condição confortável e mediocre pra sempre

cara, acontece a mesma coisa comigo, e eu simplismente abandonei o ABC, já fazem uns dois anos. alterno entre ABCD, ABCDE ou até ABCDEF. e meu treino atual é bem similar ao seu esse negócio de que ABC é melhor pra natural é bullshit, muito pelo contrário, é relativamente melhor pra quem cicla, em termos fisiológicos o que? pra um ABCDE o volume tem que ser esse mesmo senão não dá onda, e tu vai treinar 20 min por dia quem faz menos de 30 reps pra peito e busca hipertrofia? mandem-o para um psiquiatra já