alysonsiqueira

1° Albumina com aveia e banada ao acordar , Whey e Dex.. .no pos e Albumina com leite desnatado e banana antes de dormir esta correto, fora a alimentacao que ai é outra conversa.... 2º Tomar Whey durante um mes e par é jogar dinheiro fora.... Whey e Dex... e basico dos basicos ai quando sobrar uma grana manda bcaa, albumina, creatina ext. 3ºEu ia de 5whey amigos meu elogiram bastante este whey eu nunca tomei.

Fico com a primeira opcao tbm.... não sairia mais em conta pegar um Universal que é quase a mesma coisa e a dex???

Eu acho que não deveria ser uma regra, e sim o bom senso de todos em levar, eu pricipalmente meu treino e meio intenso e eu suo demais e quase sempre esqueso de levar e fico meio constrangido ... eu não ligo muito, mais a academia é de todos e varios senão todos os bodybuidings usam toalha e por que nois ratos de 48 cm no maximo de braço não vamos usar??? acho que quem vai para a academia para treinar não fica reclamando das regras.

Boa tarde a todos, aqui esta a minha rotina gostaria da opinião da marombada, para saber como que esta minha rotina e o que tenho que mudar para consegui mais medidas de braço principalmente pois minha genetica de braço é horrivel... e tbm abaixar o bf pois quero chegar nos 90 com o bf laembaixo .... e daqui a algum tempo estarei ciclando só que é outra conversa... agradeço a quem opinar. Valew 5:00 4 Medidores de Hipercalorico - 30gr Proteina - 80gr Carb - 0,3 gordura 2 Fatias de pão integral - 5 Fatias de Peito de Peru - 18gr Proteina ou Peito de frango Batata doce depois de comer volto a dormir. 6:30 Jack3d (quando acabar quero mandar ou NO SHOTGUN ou NO EXPLODE BSN) 7:00 Treino 8:00 2 Medidores Whey Protein Universal Destrosse - 40gr Creatina Universal - 3gr Glutamina - 10gr BCAA - 2 caps 9:00 Peito de Frango - Batata doce ou 2 Fatias de pão integral 5 Fatias de peito de peru 11:30 3 Colheres Albumina - 36gr Proteina 2 Bananas 50gr de Aveia 13:00 Arroz Carne Salada 16:30 2 Fatias de Pão Integral 6 Fatias de Peito de peru - 24gr Proteina 18:00 Batata doce Peito de Frango 23:00 (antes de Dormi) 3 Colheres Albumina - 36gr Proteina 2 Bananas Peso :. 86,200 kg Idade :. 20anos Tempo de treino :. 4 Anos BF :. en volta dos 18% Treino :. ABCDAB Segunda:. BICEPS | ANTE-BRAÇO | TRICEPS Terça :. PEITO | OMBRO Quarta :. PERNA | PANTURRILHA Quinta :. COSTAS | TRAPEZIO Sexta :. BICEPS | ANTE-BRAÇO | TRICEPS Sabado :. PEITO | OMBRO Domingo :. 30min em jejum as 7:00am Treino das 7:00am as 8:00am as 22:00pm 30min de esteira abd seg | quar | sex | dom