Vinaaxp

Me ajuda ae, aa eu n vo joga né vei, eu termino o exercicio e solto de boa hahah, mais como eu posso encaixar ele ? e tambem queria saber a questao das rep, 5x5 ?

Galera é possivel encaixar clean and press num abcab cabca..... ? Meu treino é A: Costas/biceps/Trapézio B:Peito/Ombro/triceps C:Pernas/abs

Melhor esperar recuperar mano, pqe dps pra pega a massa dnv vai ser mais facil, porque alargou a fascia, e tal, vai treinando perna e espera mais um pouco o a parte superior E continue comendo bem né

5 rep tb n tem problema em abc né ? hahahah eu faço 3x5

Nada ve, nao treina sério oO, Eu treino sério e uso as luvas, até um tempo atraz eu nao usava luvas, mais comecei a usar por causa de uma mina ainda, e agr to usando, e sem crise, n atrapalha nada ¬¬ eu nao sei oq as pessoas tem contra luva

Me diz quanto tu faz no terra, quanto tu faz no agacho, quanto tu faz no supino, quanto tu faz no desenvolvimento mlitar e quantas repetiçoes na barra fixa e quantos kg tu tem, ai vai dar de ver se tu esta forte ou nao

Se tomar crea dps do almoço nao precisa colocar carbo, porque ja vai dar pico de insulina, isso se ele comer bem no almoço né haha,

Aé loco hrs, treinar só um braço, treine só pernas e abdomem, o resto que precisa de pegada deixe quieto, imagina vc com 40cm de um braço e 31 do outro ¬¬ Treina perna no leg, só pra nao parar

Tem problema nao, eu faço isso haha, vc até poderia esperar progredir bastante no agacho, ter bastante força nas pernas para dps colocar o terra, eu por exemplo faço o treino que eu te disse, e nao tenho problema algum, to progredindo nos 2 certinho, e eu uso a lombar todos os dias, uns dias menos outros mais, no agacho eu nao sinto a lombar. Tem problema nao, eu faço isso haha, vc até poderia esperar progredir bastante no agacho, ter bastante força nas pernas para dps colocar o terra, eu por exemplo faço o treino que eu te disse, e nao tenho problema algum, to progredindo nos 2 certinho, e eu uso a lombar todos os dias, uns dias menos outros mais, no agacho eu nao sinto a lombar.

Tem problema nao, eu faço isso, o corpo acustuma haha, Faz assim o treino de costas no A o de pernas no C, vai ser melhor que dai vai repetir só 1 vez e tal.

Baaa que foda hahaa, esses professor tem merda na cabeça, hr passar agacho no hack pqp, pra fuder tudo com os jolheos Fude com tudo as articulaçao ¬¬

Capaiz mano ? Eu agacho com 68kg total oO hahaha o terra eu faço com 72 ;p Cara terra as vezes é bom tu fazer com 90kg 3 rep só para ganhar força e pá. Mais tipo tu sente mais as pernas no terra ja da para perceber porque né ? Elas sao menos desenvolvidas e tal. Eu agora que o terra foi ficar com mais peso que o agacho porque eu to progredindo 2kg cada treino, e no agacho 1kg de cada lado. dai o terra passou do agacho

AAAAAA tah kkkkk dai é outra historia, com quanto kg tu agacha e com qtos faz terra ?

Cara nada ver só sentir o trapézio. Só vou mostrar um negocio e tu ja vai entender.

Ossaa cara bem isso que eu queria dizer hahaha, galera nao usa luva porque acha que é hardcore, nada ve né ? hardcore é vc treinar pesado, com luvas ou nao. Os caras vao pra academia só pra ser hardcore é foda, dai quando vai pega na mao de alguma mulher cheio de calo é foda. Quem quer ter um shape bonito é para se sentir bem e ficar bonito né ? (geralmente para mulheres, mais tem nego ai que eu acho que quer ficar com calos para ficar mostrando para os homens e dizendo: A mano eu sou mto hardcore, minha mao é toda fodida¬¬ ¬¬ ¬¬. Luva até pode atrapalhar só quando for muito peso, ai que entra os straps, vc tira a luva e faz alguns exercicios com straps. Fazer exercicios com luvas, vai deixar sua pegada sem luva mais forte porque a luva dificulta um pouco a pegada, Obrigando a pegada a ficar mais forte

Cara tipo eu acho massa os treinos de strong tlg ? e eles tambem vao ajudar na funcionalidade né ? Mais eu vou ler o Ws4b ;p EDIT: Tipo só nao intendi uma coisa, tem que escolher um exercicio de cada letra ?

Cara para os musculos pequenos é 3 séries ¬¬,e tipo acho que eu faria tudo 3x8, se eu fizesse o treino de strongman, porque dai eu ja treinaria força nesse dia

Taooooooo galerinha, só na boa ? Assim eu estava pensando em fazer um treino ABC(2ª,3ª,4ª) e na sexta fazer algum treino estilo strongman, com exercicios que aumentariam a minha força funcional ( Aquela que da para ser usada no dia a dia). Eu estava pensando em fazer aquelas atlas stone, e arranjar um pneu, e comprar uma barra e anilhas, Alguem poderia dar uma ajuda ? o treino que eu faria no abc, acho que seria o mesmo que eu faço abcab: A - Costas / Biceps Levantamento Terra 1x5 Barra Fixa 3x Quanto Aguentar Remada Curvada 5x5 Encolhimento 3x8/10 Biceps Chin-up 3x Quanto Aguentar Rosca Direta 3x8/10 7 B - Peito / Triceps / Ombro Ombro Militar 5x5 Elevaçao lateral 3x8/10 Peito Supino Reto 5x5 Supino Inclinado 3x8/10 Triceps Paralelas 3x quanto aguenta Supino Fechado 3x8/10 C - Pernas / Abs Pernas Agachamento 5x5 Leg 45º 3x8/10 ou Avanço 3x8/10 Stiff 3x8/10 Panturrilha em pé Abs Abdominal Na Prancha Com peso 3x8/10 Abdominal Infra 3x8/10 E Aquele que tu segura na polia baixa e fica Indo para o lado 3x8/10

Mais nao antes né, porque perde a explosao Eu tava tirando com seu nick hahahah

Cara, com a luva que o antebraço vai desenvolver melhor porque a pegada fica mais dificil porque aumenta o tamanho da pegada. Cara se fossem só calos era relax, agr eu só tenho calos, mais tipo a minha mao descasca inteira tlg ? dai fica foda, cada banho era um kg de pele que saia hahah Vlw ae irmãao ;p Orra o cara ali ja treino de tudo geito hahaha Aaa ja que ta com bastante audiencia aqui no topico ja queria aproveita e fazer outra pergunta, Alguem pode me dizer alguns exercicios que trariam força funcional ? Aquela que pode ser aplicada no dia a dia. Tipo eu gostaria mesmo era de fazer um treino estilo strongman, eu acho mto massa hahaha, Eu estava pensando em fazer um treino 2ª,3ª4ª (ABC) Voltado a hipertrofia e na sexta fazer um FB Estilo strongman, será que valeria a pena ?

Que merda né ? hahah coca cola é uma bosta, tomo só quando saio pra algum lugar com a familia e só tem coca para beber, ainda bebo pouco, prefiro passar sede.

Cara eu acho stile pra caralho antebraço gigante sei lá pqe haha, eu uso luva .-. mais é pqe minhas maos ficam mto fodidas, começa a cai tudo a pele hahahaha, ee tb pqe na epoca eu tava ficando com uma mina, dai dava vergonha de pessar a mao nela com os calos, e com as pontas dos dedos pinicando hahahahahah, dai comecei a usar luva e acustumei

Eu tinha disso na pantu tb, vo te dar uma dica, treina 1 dia insanamente, dai espera 48 hrs e treina dnv, mesmo que esteja doendo, vai passar. Poha eu treinava a pantu no outro dia nao conseguia esticar a perna hahaha, dps que treinei assim melhorou bastante

Cara na verdade, cada velocidade vai pegar um tipo de celular muscular, o certo seria voce ir variando, as vezes treino rapido, as vezes devagar e tal,