Vinaaxp

Caraa eu ja fiz stomach vaccum, eu nem contava, só segurava até acaba o ar, dps descansava um poko, e fazia dnv, fiz uma semana por ai, ja deu pra ve diferença kkk mais parei pra nao fica com o abdomem chupado, que nem os fisiculturista antigao tlg

eae galera, blz, eu sou novo aqui no forum, tenho 14 anos e ja faz um tempo que estou treinando e pá, agr eu comecei a me cuidar mais com o corpo eu percebi que tem um osso nas minhas costas muito feio, e eu tb tenho RIO ( rotaçao interna dos ombros) e eu queria sabe se existe algum treino que me ajude. Queria pedi ajuda pra colocar fotos aqui no forum, pra vcs verem melhor o caso, valeuu ae Avisando ai que eu n sei se esse post esta no lugar certo, se nao estiver, favor mudar o local ;p