eduardo591

bem galera, treino a 8 meses e durante esse tempo o instrutor fez os seguintes treinos : peito/triceps costas/biceps ombro/trapezio e pernas e apos 4 meses mudou para peito/biceps costas/ triceps....tive bons ganhos nos braços, costas e pernas,porem, meu peito e ombro não cresceram acompanhando os outros musculos e, por isso, pedi pra dessa vez ele focar em peito e ombro.ele fez o seguinte treino : abcad segunda e quinta : peito e ombro > sup. reto /supino inclinado+crucifixo / crossover / voador ---- des. militar / elev. lateral + frontal terça : costas e trapezio > barra fixa pronada e supinada / remada sentado / voador inverso --- encolhimento / remada alta quarta : pernas quinta : o mesmo de segunda sabado : biceps/ triceps e antebraço > rosca direta / rosca alternada / scott --- triceps pulley / testa + supino fechado / paralelas --- rosca inversa / rosca punho vou completar 17 anos semana que vem.Minhas medias são : altura : 1.80 m peso : 78kg bf : 13% braço : 38cm contraindo suplementação : whey + dextrose + bcaa desde o 4º mes de treino obs : comprei o real gains semana passada observações dele : toda semana eu tenho que aumentar a carga. algum exercicio que eu não conseguir aumentr, ou não completar as repetições impostas por ele, ele ira me ajudar na fase concentrica e na fase excentrica eu tenho que ir bem devagar. obs 2 : ele disse que me botou esse treino porque minha dieta está muito boa e agora são as ferias, tenho mais tempo para dormir e dormir melhor, visto que estudo de manha, e não dava para dormir as 8 horas. obs 3 : contratei ele como personal, então ele será como um " parceiro de treino " então, esse treino que ele passou , aliado a dieta e sono irá melhorar o desenvolvimento de meu peitoral e ombros ? e claro, dos outros musculos ? Será realmente efetivo ? Abraço galera

eu como bem sim...nem que eu quisesse comer mal, meu pai não deixaria kkkkk

ta certo então, eu como bastante...não irá atrapalhar não né ?

natação 5x e academia 3x será uma boa eu usar hipercalorico tambem ? ou glutamina a noite...

assim, eu tenho 16 anos e tive que começar a fazer natação mas eu faço musculação ja a 8 meses e não quero parar...meu pai malha a 8 anos e tambem quer que eu continue, ele comprou pra mim whey protein da optimum e bcaa da dymatize e disse pra eu tomar o whey no pós da academia e da natação tambem a bcaa no pre e pos da academia e musculação. Então, devo parar a musculação ou continuo ? meu pai é medico e ele fez uma dieta muito boa pra mim, vale a pena fazer os 2 ao mesmo tempo ou não ? obrigado

ta certo, obrigado ^^ então meu corpo vai ficar tranquilo né ? nenhum efeito colateral?

man não consegui vomitar...agora ja era ! então quer dizer que esse 2 comprimidos vão me fazer mal ? vou jogar isso fora, mas eu tomo algum tpc pra compensar esses dois comprimidos ou sigo minha vida ? abraço vlw a todos ^^

mano errei,desculpa mas e agora? eu vou parar mas vou ter algum colateral?como eu disse tomei 2 capsulas hoje já :/ sim sim é da hi-tech

mano eu tinha começado hoje, tomei uma depois do café da manha e uma depois do almoço...paro assim do nada? ou tenho que tomar alguma capsula do A-HD? e como assim meu eixo vai ficar bem regulado ? vlw (:

história é o seguinte...tenho 15 anos fui para os EUA em junho, quando estava na loja comprando creatina,whey,bcaas o vendedor me falou que tinha um suplemento muito bom chamado dianabol e me falou muitos benefícios que ele ia em dar.Enfim, comprei e comprei algo chamado A-HD tambem,acredito que seja um TPC. Eu tou com medo dos efeitos colaterais e não sei muito sobre a droga...tomo o ciclo inteiro? meio ciclo? ele recomendou 3 veses ao dia...tomo menos? e eu quero usar porque gastei 100dolares no dianabol + A-HD oq eu fasso?