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treina a quanto tempo?

20/03/2015~~ Hoje não foi um dos melhores dias, acabou a creatina e o hipercalórico, fui dormir de 1 da manhã e acabei acordando apenas de meio dia!! estava super cansado. então comi duas bananas, tomei 500 ml de água esperei dar 13:40 e almocei o de costume.(caprichado) Consegui comprar A creatina(universal) e o hipercalórico, comprei da marca athetica, bora vê se o resultado vai se manter..

19/03/2015 ~ a feira toda quase já foi embora kkkkkkkkkkk, não to tendo muitas opções...

Cara, antigamente eu recusava biscoitos, lanches etc.. quando ofereciam, pela timidez e etc.. hoje em dia até se oferecer areia to aceitando pra comer kkkk. Pergunta aí no seu trabalho se ninguém não tem umas bolachas etc... KKKKKKKKKK dificil eu chegar nos 70 gordo kkk, pelo que to percebendo vou chegar nos 60 e 70 bem definido. Só mantendo a dieta limpa rsrs, qualquer coisa faço um cutt depois dos 70.

Tenho 20 mas ainda dependo parcialmente do meu pai. Sobre a hipertrofia: pesquei e achei uma pesquisa mostrando que nos primeiros dias quase não há hipertrofia e sim ganho de força. Fonte:http://www.musculacao.net/hipertrofia-quanto-tempo-e-necessario-para-ter-resultados/ Saindo da pesquisa:Acredito que os suplementos estão me ajudando bastante, estou sempre buscando 1kg ou mais por semana. me peso todo dia, e se em algum dia meu peso foi menor do que o de ontem, eu meio que enlouqueço kkk, como muuito mais. Meu lema é: hoje mais pesado que ontem. kkk Só é dedicação que a gente consegue chegar nos 70 . mas se eu chegar quando eu chegar nos 60kg já vou me sentir muito melhor(sem relaxar o treino/dieta).

Sobre as datas : kkkkkkkkkkkkkkk cara eu confundi o ano, que vacilo. Estarei arrumando, começei dia 4/3/2015 mas não me pesei neste dia, só fui me pesar dia 6/03/2015, e deu 48,6 KG . Treinar sem energia não da.. Explicando: O fato é que eu me alimentava mal... vivia sempre sem fome, esquecia de comer e etc... então decidir regular minha dieta antes, e depois ir malhar. Pois eu mal teria energia para os treinos. Obs: Comecei a tomar creatina antes, mas o resto dos suplementos apenas quando comecei a malhar de fato. Sobre o treino ABC: Faço ABC e fico sempre repetindo, se numa sexta-feira eu acabar em A, na segunda eu faço B... e assim por diante. O instrutor passou isso... não tenho a minima noção de treino, mas pelo que percebi são exercícios compostos. Quanto tempo de treino você tem? Fiz hoje 2 semanas de treino, ganho de 2 KG. (não estou barrigudão kkk) Sobre me sentir cheio: é que tipo, era 11 da manhã aí eu tomava hipercalórico+ leite+nescau+2 Colheres de abulmina, me sentia super cheio, acredito que era por causa da abulmina, mas agora regulei, e apenas tomo bem cedo, de tarde e antes de dormir. Na maiorias das vezes eu tomo apenas de tarde(fico umas 4h sem comer) e antes de dormir. é isso cara, vlw pela contruibuição, nunca pensei ser possível chegar aos 50KG e olha eu... perto dos 55 rsrs . Força, Foco e Fé. Hoje tomei a ultima dose de creatina, amanhã vou providenciar mais, meu hipercalórico ta quase no fim também, vou ver se compro tudo junto. Hoje fiz o treino em 35 min +- , com + 10 de aquecimento, caminhada rápida na esteira e estou começando a correr bem devagar(trotando) uns 2 a 4 minutos. A satisfação de saber que você fez o melhor possível, que deu seu melhor no dia, é muito boa. Tanto na musculação quanto em outros setores..

ja senti isso, varias vezes, durante o exercício e depois... pelo que entendi ocorre quando você chega no limite, quando seu músculo está cansado.

Decidi optar pelo hiper, até porque estou ganhando cerca de 1 kg por semana com hiper, não é muito mas é bom, pois já imaginou ganhar uns 4 kg por semana, como ia ficar minha barriga? kkk

Um ou dois meses, no máximo. Como assim atividades enzimáticas agradecem? Estou com o "Diário de um ectomorfo" começei dia 04/03/2015. Se tiverem interesse sigam lá , vai ajudar bastante. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/179490-diario-de-um-ectomorfo/

Fiz mais uma comparação, o litro do leite integral vem apenas por 1 copo (200ml) - Calorias: 114kcal , em Um litro = 570 Kcal. Já no leite em pó integral, tem até um pouco mais de carboidrato e proteína. Além de um saco de 200g conter 992 Kcal. Valor do leite em pó +- : 3,60 (perguntei a minha mãe kkk). Então seria mais viável leite em pó, mas para praticidade seria o leite em líquido.

Cara queria saber qual leite ele toma rsrs, pelo que percebi os leite dos EUA tem bem mais calorias que os daqui... talvez porque os daqui tenha mais água e etc...

Vlw pela contribuição, vocês acham afinal, é mais viável comprar leite ou hipercalórico? tendo em mente que leite vai dar muita gordura...

Leite integral 1L: R$: 2,60. Hipercalórico HardMass BodyAction (3KG) = R$:70,00 . 30 dias. Leite 2L por dia~Custo leite ao mês : R$: 156,00 ( 87% água, proteína do leite, muita gordura? ) ~ por 1 copo (200ml) - Calorias: 114kcal | Gord: 6,00g | Carbs: 9,00g | Prot: 6,00g Calorias ao total: 34200 Kcal Hipercalórico 2x ao dia 120g ~ Custo Hiper Mês: +- R$ 140,00 (Grande quantidade de vitaminas e minerais, além de proteínas) ~ 1 saco de 3kg tem 11250 Kcal, totalizando 22500 Kcal Calorias ao total: 22500Kcal Fonte calorias leite: http://www.fatsecret.com.br/calorias-nutri%C3%A7%C3%A3o/search?q=Bet%C3%A2nia+Leite

Cara, boa ideia, vou calcular os custos de um hipercalórico e da ingestão de 2L de leite por dia...

É que leite já vem pronto, posso levar e tomar nos lugares... Pela facilidade... passo o dia e a noite fora de casa, aí fica difícil fazer outras coisas...

Seria apenas pra complementar minha dieta, Estou ganhando cerca de 1kg por semana com minha dieta limpa. Não seria apenas leite... Seria mais pra complementar a dieta, será que vale apena ? não pretendo tomar 4L por dia, no máximo 2L por dia. Seria apenas durante um mês... com a ingestão máxima de 2L por dia.

Olá pessoal , blz ? estou comendo mais e treinando mais. Comecei a treinar dia 4, com 48,6 kg, dia 12 eu pesei 49,6kg. já é um começo rsrs. Estava vendo sobre a dieta GOMAD, Dieta do leite. Consiste em ir acrescentando leite no dia a dia, até chegar a ingestão de 4L de leite por dia, vale apena fazer isso durante um mês? Lembro-me de passar na tv uma reportagem sobre um país na africa que as mães enchem as filhas de leite para ficarem "gordinhas", pois lá quanto maior o peso mais "bonita" a mulher é.

Dia 13/03 , estou me sentindo cheio demais,como se não entrasse mais nada... talvez seja a abulmina+hipercalórico antes do almoço, vou tentar tomar mais cedo. hoje um gordinho passou mal, ficou enjoado e com vontade de vomitar, ele tomou alguma coisa com cafeína, o instrutor disse que tem risco de ataque cardíaco, acabaram socorrendo ele...

ele não aumenta apenas o apetite... e de manhã sentirei fome rsrs.

Seu comentário me motivou ainda mais rsrs, todo dia treinando hard e comendo hard, fico tão cheio que dá um enjoo kk. Vou tomar apenas antes de dormir por causa disso :s

DIA 4/3 (INÍCIO ACADEMIA) Instrutor me apoiando bastante pois já foi magro também... Estou tomando: Abulmina 2 colheres de sopa, manhã e noite. Acabou e estou guardando pro cutt os 500g que sobrou kk. Multivitaminico 3Whey protein da probiótica (pós treino) Creatina Universal HHipercalórico Athletica Hipermass 688kcal com 250 ml de leite (2 ou 3x ao dia) < Costumo adicionar bananas e nescau. Meu objetivo: 10 a 8 kg em 3 meses. Meu objetivo 2: pesar 70~75 kg definido até o fim do ano Agosto. . Meu treino: ABC. Obs: Um mês antes eu pesava 46,7 kg. e então decidi ingerir mais calorias antes de treinar( treinar sem ter energia não dá :s). Altura: 1,70 Minha evolução de peso. de 15 em 15 dias vou tentar por fotos . Estou fazendo um Bulk limpo, nao tenho costumo de comer coisas gordurosas (exceto milkshake,salgados,sorvete... mas não estou consumindo nada disso) e acho que isso me ajuda a crescer sem aumentar muito o BF.

já tive problema com depressão e cheguei no peso em que estou atualmente, faz uma semana e meia que entrei pra academia, e nos primeiros dias ja ví uma melhora incrível, socializando, ingerindo 3000 a 4000 kcal por dia, melhora de autoestima e etc...

Encontrei barras paralelas de chão e de parede... tipo, teriam como mandar algum link ou imagem de cada item pra eu saber mais ou menos qual comprar?

Vlw brother, vou adquirir esses itens e vou fazer o máximo para ter o melhor rendimento. Posteriormente estarei postando o progresso rsrs.

e da pra treinar tudo com apenas barra fixa e halteres? meu espaço é bem limitado mesmo, cabe certinho uma máquina daquelas. Tem como treinar perna também apenas com halteres? gostei muito pois sai mais em conta, bem mais barato uma barra fixa e alteres, indicam alguma marca? sou bem iniciante ainda.