Sérgio Murray

POsso tomar n0 PÓS TREINO = CREATINA + WHEY PROTEIN Nº2 + MALTO ?????? começarei a tomar suplementos , quero saber se pode misturar ... e qual a quantidade dw whey e malto ????tenho 1,87 e 75 kg...

Eu tenho duvidas sobre os melhores horários para tomar meus suplementos.Tenho 1,87 de altura e 74kg . Perco liquido muuito rápido .Bom , li nas recomendações de horarios antes do video que whey protein , creatina e malto tem que ser tomados pos treino , imediatamente . Pode tomar os três juntos ? Começarei a tomar = Whey protein Nº2 / um hipercalórico /malto e creatina .Gostaria de receber algumas dicas de como tomar , e avisos de oque não tomar . E tenho dúvida se posso tomar nas quantidades recomendadas nos rótulos , pois já li que esses suplementos podem sobrecarregar o fígado , e desencadear um bando de problemas de saúde . Valeu