Mateusllins
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Pessoal, estou malhando ja faz uns 6 meses e não ganhei praticamente nada de massa, tenho 17 anos, 1,82m, e 60 kilos, gostaria que vocês me indicasse uma dieta, e uma série de exercícios, por que o professor lar da academia saiu. Alguém pode me ajudar?