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Pessoal vou começar na academia mes que vem e montei uma dieta com base no que li...sei que nao esta muito boa por isso vim pedir pra que acrescentem/tirem alguns alimentos!! 1.86M 69KG 16 Anos TMB=2914 Kcals na Dieta=3207 http://images.orkut.com/orkut/photos/RAAAAL6N_EG4TSviVRH2jlCw82tWwEASv4_HWu54M0-Wod4GQlf9tRsmF3IDkXA-IfHxEAAIPSMWgIL_BOIatmTMm2WBjo0h-pXght1wOvsxqPZTAJtU9VCgxH8z5ICIQfB2khVdrSeaCv7sbg.jpg

O que posso melhorar na dieta? Objetivo=Hipertrofia 1.83 69KG 16 Anos 07:00 2 Banana 2F Pao Integral 3 Fatias Peito de Peru 09:30 2 fatias pão integral 3 fatias peito de peru Salada 13:00 240G Arroz 60G Feijão 100G Frango 15:00(Pré) 2 Maçã 2F Pão Integral 3F Peito de Peru 18:00(Pós) 2 Bananas 100G Frango 2 Ovos Cozidos 21:00 240G Arroz 60G Feijão 100G Frango 22:30 200 Ml de Leite 4 Ovos Cozidos 1 Colher de Azeite