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Abril 27, 2024 às 18:46
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alguem poderia me dar uma ajuda ae... eu precisava de algumas ideias de exercicios para ombro
jefinhoo
tenho 17 anos,
68 kg
34 de braço
malho faz 7 meses...
mas estou cansado de fazer sempre os mesmos exercicios para o ombro...
hj eu faço
rotação cubana, inclinação lateral com alter e militar...
mas quero mudar e preciso de algo q de resultado.
dez de ja agradeço...
vlw