Ruy de Freitas

Parabéns, Dovakin, Excelente texto. Cada vez admiro mais a sua sabedoria. Nos brinde sempre com textos excelentes como esse! Um abraço! Ruy

Dovakin, Mandei MP para você!! Abraços, Ruy

Pessoal, Vocês sabem se alguém já traduziu algum vídeo do stronglift.com? Um abraço!

Pessoal, Se essa pergunta já foi feita, me desculpem, ainda estou na página 20 do tópico. É possível acrescentar rosca direta e tríceps testa nesse programa de treinamento? Testa no dia de supino. Rosca direta no dia do terra. Eu vi muitos posts falando de se usar a barra fixa para bíceps e paralelas para tríceps, mas nenhum falando sobre rosca direta e testa. Obrigado e abraços, PS: Estou fazendo o treinamento e gostando muito.

Luís Guilherme, Segundo esse vídeo que você postou, ele é o desenvolvimento frontal de ombros. Ele pega bem a parte lateral de deltóides? Abraços,

Escrubles, Eu não entendi direito a divisão de treino que você propôs. Eu treinaria AB descansando na quarta e no final de semana? O supino é para fazer 3 séries de 5, depois 5 séries de 5 e depois 4 séries de 6? É isso mesmo? Luís Guilherme, O militar é o desenvolvimento posterior de ombros? Obrigado,

theroaster, Então você só faz um exercício para ombro? O resto é somente com sinergia? Pessoal, Overhead Press, Desenvolvimento militar e desenvolvimento posterior são os mesmos exercícios, correto?

Você considera o ombro como músculo grande ou pequeno?

Sim, não sou hormonizado. Serei natural até o fim. Eu não entendi a divisão de treinamento que você sugeriu. Teria como passar dia a dia, por favor? E sobre os exercícos, sugere modificar algum? Obrigado,

Bom dia, pessoal, Gostaria de pedir uma ajuda: Desde a primeira vez que treinei, o meu ponto fraco sempre foram os deltóides, nunca cresceram a contento. Voltei a treinar após anos parado, os outros músculos estão respondendo e se desenvolvendo muito bem, mas os deltóides, de novo, estão para trás. Quais exercícios vocês recomendam para quem tem essa dificuldade? Eu treino da seguinte forma: Segunda- Ombros e abs. Terça - Bíceps. Quarta- Peito e abs. Quinta- Costas Sexta- Pernas e abs Sábado- Tríceps. Para ombros eu faço sempre 03 exercícios, com quatro séries cada: desenvolvimento frontal, elevação lateral e elevação frontal. Sou natural. Sigo a alimentação paleo com bastante frutas. Uso Whey após os treinamentos. Alguém me ajuda a superar esse ponto fraco? Obrigado,

Eu suspendi o uso após uma semana. Comecei a sentir sudorese durante o trabalho. Como já sinto muito calor normalmente, resolvi que não é válido para mim. O estranho é que há uns 20 anos atrás eu fazia uso, como um pré-treino. E nunca senti nada. Vinte anos fazem diferença?? Hehehe. Abraços,

Stockton, Estou fazendo dieta sim. A minha pergunta é específica em relação a falta da efedrina, se só a cafeína já potencializa os efeitos do AEJ ou ela precisa da efedrina para potencializar. Abraços,

Pessoal, Eu não encontrei a efedrina na minha cidade. Se eu usar apenas a cafeína antes do AEJ vou otimizar os resultados, ou ela precisa da efedrina? Obrigado,