TheMageBlack

É, pelo visto querer esses produtos agora não vai adiantar. Vou fazer assim, continuo com a mesma dieta, mas comendo mais frutas por mais vezes. e tomo suplemento 3 x ao dia, manhã, tarde e noite. O que acham? Já pesquisei mas não conclui minha dúvidas. se você quer chamar atenção aqui não é o lugar pra isso. cada caso é um caso, espero que entenda;

Então. Minha dieta é fraca, de manhã eu tomo um copo de leite e um pedaço pão. no horário da tarde eu almoço, arroz feijão carne etc. de noite eu janto a mesma coisa e só. Meu treino é váriado, faço de tudo na academia um dia faço perna, coxas e panturrilhas outro dia faço peitoral, bisseps etc. Eu quero perder aquela barriguinha antes de definir, eu não sou gordo nem magro, mas sou "fortinho". e eu tenho um pouco de barriga, mas minha barriga é bem "durinha" e paprece que vai demorar pra eu "chapar" ela. então minha preocupação é essa, fazer academia e ficar mais "inxado"

Alô alô hipertroficos, Bom, faço academia faz 1 semana e meia. E já penso grande, quero ter resultados mais "acelerados".. Minha dúvida é sobre a Creatina e a suplementação, Como eu devo tomar os dois? Eu quero comprar a Creatina, mas qual o mais recomendado para minha idade? Sobre a suplementação, eu uso da probiotica, e tomo sempre "quando dá vontade". Com base disso quero fazer meu Diario aqui. Meu objetivo é pegar peitoral e definir. Abraços;

@Terça-feira Hoje eu fiz o treino C. Foi super tranquilo, mas estou com uma dúvida: Para definir preciso emagrecer mais? Ou fazendo a academia ao decorrer dos meses eu emagreço normalmente? Minha alimentação é boa. É que minha preocupação é que nesse "definir" eu fique mais "inxado".

Eu não sinto dor no Joelho. Somente nesse exercicio ( Eu fico deitado, todo reto, com a perna esticada. Ai eu coloco a mao pra trás e tento levantar do joelho pra ponta do pé.) É o unico que doi, porque eu só levanto até um limite, dai eu não guento mais. Não adianta, fazer força nem nada, não sobe mesmo. Não é que dói, é que é tenso levantar as 2 pernas juntinhas só fazendo a força. Sem o auxilio de nada. Mas fora isso os outros exercicios estão tranquilos.

"Atualização segunda-feira". Hoje eu fiz perna, panturrilha e abdominal. Pra fazer perna antes eu me sacrificava, agora parece até que estou mais forte, até coloquei 10kg a mais tranquilamente. Tomara que seja o mesmo com o Supino reto. kkk Bom, pelos 16 anos sem fazer exercicio, meu joelho ficou zuadinho. E ai em alguns exercicios de levantar o Joelho eu não levantava nem 10 CM. O professor falou que eu tava ruim nessa parte. Essa "RUIM" que ele falou é normal ou eu que sou um caso a parte?

Atá, entendi. Então, vou faze 3x12 mesmo. Obrigado ai. Se não tiver mais dúvidas, eu acho que só volto segunda. Obrigado por acompanhar ai, até segunda. Talvez. Vlw

Essa é a parte mais dificil. EQUILIBRAR, mas como geral falou que é normal, eu acho que dá pra executar de boa, só treinar a coordenação. Meu amigo falou que treinava com o cabo de vassoura, vou fazer isso aqui até ficar 100%; Bom, a parte de cima do meu corpo parou de doer, só dói quando eu faço força. Agora o que está doendo são minhas pernas, OSKAOSKAOSKA; Tomara que na segunda feira, meu corpo esteja acostumado com o peso e que carregue de boa. Geral fala que a diferença que faz meu corpo ficar forte ou não é a repetição dos exercicios, não a carga. Eu faço 3x12 em todos, mas quando chego em 8 já começa a "cansar" meu braço. Se eu pedir pro meu instrutor mudar as repetições para 4x8 sei lá, que é o máximo que eu aguento. Será que ainda faz resultado?

Ok, obrigado pela atenção. Hoje eu não vou para a academia, vou descansar um pouco. Mas me diz uma coisa, quais exercicios eu devo fazer na academia agora? Eu não quero "secar", mas quero emagrecer um pouco e depois definir. Então quais seriam os melhores exercicios pra isso? Obrigado ai desde já;

Obrigado ai á todos, sempre que puder eu venho no tópico informar a vocês o resultado de cada dia de academia. Eu me alimento pouco bem, eu acho. Acordo 6 da manhã e vou pra escola, eu não como nada nem tomo nada (não sinto fome de manhã). Volto aos 12:30, ás vezes eu almoço em seguida, descanso um pouco e quando dá umas 3 horas da tarde vou para a academia. Daí eu volto, tomo Suplemento da probiotica (eu ja tinha antes de fazer academia, minha mae fazia.). Depois de 3 horas, eu vou á cozinha e como uma fruta e fico o resto do dia sem comer, raramente eu Janto. Como eu tenho 16 anos, acho que é normal pra minha idade, né? Eu durmo um pouco tarde também, quero melhorar isso. E agora só faço 2 perguntas... Começei na academia quarta, amanhã é fim de semana e eu queria saber se eu posso faltar amanhã? Vai causar grandes "efeitos" se eu não for? E essa coisa de comer toda hora, não engordaria mais? Eu comia mais antigamente, mas como eu tenho as costelas salteadas, meu estomago fica "estufado" quando eu almoço ou janto. Por isso eu parei de comer um pouco. Mas sobre a respeito do que o FrangoGainer disse, eu acho que tenho um pouco de massa corporal. Porque eu não sou gordo, nem magro. Sou "Corpudinho", e o que me deixava "mais cheio" era essa bendita costela salteada. Quando eu acordo, e me vejo no espelho, eu fico bem mais com a barriga "chapada" do que no decorrer da tarde, não sei o porque disso. Enfim, desculpem o textão mas é isso. Vlw ai, sempre que der eu atualizo vocês.

@Luis Obrigado pela resposta. O Tenso mesmo é o desequilibrio, deve ser porque eu estava na posição errada. Mas uma hora eu consigo, enquanto as minhas costelas "salteadas" e meu peito um pouco fundo, tem como resolver? No geral eu tenho um corpo legal, graças a deus. Eu tenho um pouco de "massa", mas eu nunca fiz academia e meu corpo não está acostumado. Se eu não tivesse esses probleminhas eu nem sonharia em entrar pra uma academia.

Boa noite pra geral ai., Bom, meu amigo me indicou esse fórum para tirar algumas dúvidas: Tenho 16 anos, começei a fazer academia faz 3 dias. Eu procurei uma academia mais para "tomar" meu tempo e corrigir alguns problemas do meu corpo. Eu nasci com a baita sorte de ter as pontas das costelas salteadas e pra melhorar, o "centro" do meu peito é um pouco fundo. Por isso procurei a academia, pois a coisa que mais me incomoda no meu corpo são esses 2 probleminhas, então eu entrei para melhorar isso. Eu ainda não falei sobre o problema para o Personal, eu achei que iria ser complicado e etc; Minhas dúvidas são: Como melhorar, esses meus dois problemas? Fazer abdomen e peitoral resolve? Eu tô sentindo muitas dores no meu corpo, é normal? Hoje eu fui levantar 12kg no Supino sofrendo (6kg cada lado), mas não por que estava pesado, e sim porque eu não consguia equilibrar. (Meu braço além de estar dolorido, ficava "cansado", deve ser porque meu corpo nunca pegou carga) Não sei se porque é pela dor imensa que eu tô no braço ou por falta de coordenação no meu braço esquerdo ( Eu sempre desequilibrado ele); Então por enquanto as dúvidas são essas, meu amigo falou que aqui geral entende bem do assunto e se poderem me responder iria me confortar muito. É normal desequilibrar no Supino? Mesmo carregando um peso "leve"? O que eu fiz de errado? Esssas dores também são normais?E Enquanto aqueles meus dois "probleminhas", tem como RESOLVER? Obrigado desde já, vlw.