jogude

Anotado! Vou add 1 castanha do pará.

Ahh ta... então vou ver se mudo horário do treino ou coloco algum carbo de absorção rápida.

Anotado! Vou adicionar o café e a água pela manhã.

Produção de insulina é feita pelo pâncreas e ativada com alimentação (é fisiologico)... daí a dieta de 3/3 horas e o alto teor insulinico. Gostaria de opiniões sobre experiências de cada um... visto que meu objetivo é perder gordura. Com 959kcal da pra manter tranquilo se alimentar dessa forma, toda fazendo há 3 dias sem sofrimento. Mas a minha dúvida é essa, da pra secar assim? Proteína boa, pouco carbo e zero gordura. Abs

Furado? Por que? 950 kcal/dia com uma dieta de quantidades básicas de nutrientes com alto teor insulínico. Dê sugestões para melhora. Prot com +- 120gr/dia.

Gostaria da opinião de vocês sobre uma dieta mais extrema. Objetivo: secar, perder 5kg de gordura. Posto fotos conforme for mudando. Malhei por um bom tempo, mas estou parado há +- 1 ano. Tenho músculos formados, mas adormecidos que com uns 3 meses de treino sempre voltam. O grande problema é que acumulei um fat nesse tempo parado e, pela minha experiência, é mais difícil de perder do que hipertrofiar. Logo quero secar até o talo no menor tempo possível, para suplementar e ganhar o sobro. idade: 25 anos estatura: 168 cm peso: 67kg Atividade: anabólico 40 min/dia 5x na semana aeróbico 30 min/dia 7x na semana Dieta fracionada em 6 refeições. 6:00 atividades físicas em jejum 7:00 iogurte 50kcal água 300ml 10:00 maçã 50kcal 13:00 feijão 2 colheres Carne 80g Beterraba 2 colheres Alface muito Cenoura 2 colheres água 1.500ml 16:00 leite 200ml Café sem açúcar 19:00 Barra de granola 21:00 Peito de frango (100gr) ou hamburguer (grelhado) Sugestões?? Lembrando que meu objetivo é perder 7 pra ganhar 15kg de massa magra, mas após.