Leozito

opaaaaaaaaa festinha de 15 anossssssssssss to dentro rsrsrs bom dia amandinha =D bons treinos

Boa tarde Jéssica, uia somos parantes possuimos o msm sobrenome, =D seu treino praticamente está 3 exercicios para cada membro muscular, isso na minha hulmilde opinião tem gnte aqui que detém mais conhecimento do que a minha pessoa =P, se vc fizedr umas mo0dificaçoes nos seu treino vc pode retirar o treino C, como a Loretti disse, e incluí-lo nos treinos A ou B. em um treino AB oq vc poderia fazer, ao meu ver, ao invés de fazer parte inferior em um dia e superior em outro é combinar os treinos, particulamente prefiro assim, poderia fazer costas+bicips+ um conjunto de inferior bjs e seja bem vinda =D

amigo AEJ tem q ler muito a respeito, tem gnte q fala q eh bom tem gnte q fala q é ruim pelo oq eu li o certo é fazer AEJ pela manha e treinar a tarde justamente pra vc nao perder massa magra vc fazendo AEJ e logo após ir pra academia a perda de massa magra vai ser muito grande tb aumentando a probabilidade de vc se sentir mal aumenta, para evitar tal problema é acomselhável a levar um chocolate no bolso meu conselho, humilde, é se alimente antes de ir pro treino faça um aerróbico de alta intesindade ao contrario do AEJ que deve ser de baixa no máximo média intensidade, e faça seu treino vc pode fazer um aeróbico depois do treino, conversando com um amigo que é professor disse que para aumentar mais o gasto é fazer um treino misto, musculação + aeróbico, mas particulamente nao li nada a respeito

amigo acomselho vc ler mais sobre AEJ, não está certo vc fazer AEJ e ja ir direto para o treino de musculaçao vc ir para musculaçao em jejum pode trazer mais prejuízos do q benefícios sua deita esté ruim ainda de uma lida no site ai pra montar uma mais estruturada abrass

Nao achei mais o post a respeito efim estou meio desmotivado com minha academia ja malho la a um bom tempo e estou querendo trocar pra dar uma motivada POREM em Brasília esta meio complicado de achar uma a um preço aceitavel, atualmente pago 85 reais mensais na academia, a academia é boa porem estou la a uns 3 anos e estou meio desmotivad A academia é do lado da minha casa e isso é crucial pra mim. Pois bem as academias que sao perto de cs e nesse valor sao inferiores, tem uma academia perto de cs q é TOP porem o valor dela é mais de 300 reais mensais, cara isso muito caro. minha pergunta é: Como motivar para poder continuar nesta academia ? trocar de horário não é uma opçao tb =/

parabens pela msg, mas vale a pena salientar que esta frase não vale somente para os treinos e sim para vida vejo, por exemplo, meu sobrinho atualmente com 17 anos filho do meu irmao qndo meu irmao tinha 15 anos foi "estrupado" por a irma de um amigo dele q na época tinha 22 anos mas essa história nao vem ao caso mlk estuda nas melhores escolas mas nao quer nada com nada, infelizmente, acha q ja é dono do próprio nariz e que pode fazer td oq dá na telha com 15 anos já sabia mais nome de vodkas do q eu, e olha q eu ja fui de beber mto. Ele msm fala q a geração dele está perdida q espera q a proxima geração possa salvar o mundo Entao AmandaRun o mundo está na mão da sua geraçao kkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkk, ja fui em uma aqui em bsb, tinha umas 6 mesas de supinos ou mais, mas em compensação tinha umas 15 pessoas pra fazer kkkkkkkkk bom dia amandinha =**

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/100920-aprenda-a-fazer-seu-proprio-isotonico-diy/ da uma olhada ai Amandinha, ai vc vai poder fazer seus próprios isotônicos =D

Pessoal, achei no terra como fazer o próprio isotônico A bebida isotônica, ou repositor hidroeletrolítico, é considerada a forma mais prática e eficiente para um corredor repor nutrientes essenciais ao seu desempenho no decorrer de uma prova. Nutricionista especializada na área esportiva, Soraia Azzuz explica que, além de hidratar, a bebida contém uma boa quantidade de carboidrato (de 30 a 40g) e sais minerais, cuja perda em decorrência do esforço físico intenso pode causar câimbras ou mesmo fatiga muscular. A bebida pode ser adquirida em qualquer mercado, mas também pode ser feita em casa, seguindo uma receita caseira e simples, conforme orienta a nutricionista. Basta misturar 50 ml de suco (de laranja, limão ou uva), de preferência natural, com 500 ml de água. Depois acrescentar duas colhes de sopa de açúcar cristal e uma de chá de sal. "O sal tem sódio, que auxilia na hidratação e na prevenção de câimbras. Já as frutas têm propriedades antioxidantes que atuam no combate aos radicais livres produzidos durante a corrida, além de serem uma boa fonte de carboidrato e de fácil digestão", salienta. Fonte: http://esportes.terra.com.br/atletismo/corrida-de-rua/noticias/0,,OI6257578-EI20479,00-Aprenda+a+fazer+seu+proprio+isotonico.html

Parabens pelos avanços fico feliz por vc está conseguindo se livrar dessa droga precisando estamos aqui abraço

achei na net uma propagando e fui entrar no site pra ler o nome do poduto nem saiu p ower max fala sério nem de verdade é o produto simplesmente milagreiro perde gordura e ganha massa SEM IR PRA ACADEMIA na real será q tem gnte q cai nessa??? olhem o link http://noticias.com-...ens/index2.html desculpa mas ai ja ta formçando a barra d+

quero ver esse relato sobre os efeitos

nooooooooo q inveja desse prato deu ate vontande de comer macarrao rsrsrs

rapa queria ser assim pq pra mim comer e coçar é so começar rsrsrs

concordo com o Anderson acima, achei sua dieta cheia, está mais para Bulk, ao meu ver. tb acho exageiro vc tomar 8 capsulas de BCAA por dia 4 ta bom 2 antes do treino e duas depois como vc está em cutting acho q tem q reformular essa sua dieta, qual é o seu TMB?!?! como está seu treino!? mas isso ai vam oq vamo vc é de bsb, tb sou daqui, bem vinda ao site =D =*

procura uns tópicos sobre treino em casa caso ela for te tirar =D

acho q se vc estiver fazendo exercicio nao vai ter mto problema mas da uma olhada no neurocore indico mto, ele nao da explosao e sim disposição

jump vc nao faz o movimento de aumentar panturrilha, ja fiz jump e tb nao cresceu agora com corda a evoluçao é visível =D

vei me desculpa ai maskkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

o ideal eh vc postar a sua dieta pro pessoal avaliar tb

oie bom dia, para panturilha aconselho pular corda ao invés de correr, sei q no começo é difícil mas esperiência própria cria muito mto mais panturillha do q correr =D

tem q ser uma atividade moderada, se nao vc acaba catablisando espero ter ajudado

nada a ver combina sim, nataçao trabalha praticamente todos os musculos do corpo, é muito bom vc pode conciliar sim sem problema nenhum, qntos as costas eu tb acho bonito mulher de costas larga, aqui no meu trabalho nao abriu as fotos, mas chegar em casa eu vou ver, fiquei curioso pra ver a sua cintura kkkkkkkkkkk se as suas pernas foram a do seu perfil, estao bonitas parabens =D bj

exatamente, vai comer igual um kkkkkkkkkk mas nao esquece q tem q ser com uma dieta adequada

vc pode fazer em jejum pela manha oq achas?!