gigechi

Então, eu não to conseguindo aumenta miha carga calorica diaria, venho de um regime de longa data, nao consigo comer muito nas refeiçoes, to tentando mete cumida pra dentro, nada que fuja da tabela acima, -to evitando besteira.... -o que eu tava pensando era em passar o pós sólido pra antes do treino, e a torrada (ou pão normal) pra depois do treino, pq ai segue a lógica do carboidrato complexo e simples pra antes e depois do treino, respectivamente. -outra coisa que pensei, foi de comer pão junto com ovo de manha.... se alguem tiver alguma ideia ai pra me ajudar agradecerei.

Opa galera, gostaria que voces avaliassem minh alimentação ai. Altura: 1,76m Peso: 73,6kg BF: 20% Medidas Pescoço: 39,5cm Torax: 103cm Braço: 34,5cm Ant. Braço: 30cm Cintura: 89cm Coxa: 53cm Panturrilha: 36cm Objetivo da dieta: bulking Obs: - No almoço eu levava um pote de Carne pro Restaurante universitário (RU), ai a quantidade de carne total era 150g, passou para 80g. Dai joguei uma média de 15g de proteina. -Eu gostaria de melhorar meu pré treino, nao estou achando que esteja bom o pate de frango com as torradas. o que voces acham? -Seria bom eu tomar malto durante o treino pra aumentar a quantidade de carbo diara?

Eu fiz as 5 primeiras semanas do insanity, é muito bom, perdi 5 cm de barriga, minhas roupas ficaram folgadas, dai a partir da segunda semana comecei a malhar, eu ficava muito fadigado, mas dava pra malhar tranquilo, soh alguns raros dias que nao fui pois ficava muito exausto. Nao fix o p90x nem o p90x2, mas parece ser bons, nao sei.