Bom dia galera beleza? estou a 6 meses na academia e com poucos resultados, estou tomando ( Whay,BCAA,creatina e Dextrose) porem meus suplementos estao acabando, minha altura é 1,74 peso 63/64 kilos (pouco) aí eu queria uma ajuda de voces, oque eu devo tomar agora alem do mais, eu tenho dificuldade para refeiçoes adequadas, por x motivos, eu treino 5 dias por semana 1 hr por dia, me ajudem ai por favor, estou qurendo comprar um whay bom para tomar com dextrose e creatina, e uma abulmina para dormir, oq vc axam ? vlw abrass