SlimShady

caseina é lixo? caseina >>> albumina. Só q é cara. Mas qualidade superior. Não precisa tirar o café do café da manhã, Cafeina é bom, só faça que nem eu, tome sem açucar. E tira essa dextrose e nescal antes de dormir.

sim. Dieta>Treino>Descanso>Suplemento.

sua dieta vai te ajudar sustagen só complementa a dieta

Vou aderir esse sistema para meu bulking semana que vem. Na teoria parece certo, vamos ver na prática. Tudo bem que eu parei de acreditar em muitas coisas que se lê sobre nutrição, cada dia é um negócio totalmente contraditório ao que foi comprovado outra vez. O bom também que vou poder participar da pascoa com menos remorso esse ano! Hahahah.

Bela desenterrada hein hahaha Eu pago 3,80 em um pão integral com grãos fibras e caralho á 4 e light da Nutrella. Tabela mt boa.

Tenta fazer um lanche na manhã que sustente bastante. Lá pelas 10 Horas. Continua tomando whey, malto e creatina no pós. Bcaa pré/intra/pós .

baa cara nunca vi esse amendocrem. Mas parece ser bom demais! hahaha

Nunca usei. Mas se é creapure alguma coisa já deve ser

como diria minha mae "n tem nd ver o cu com a calça". ²

normalmente n

é uma boa, da uma corridinha, bicicleta também. Vários aerobicos podem ser feito.

da uma olhada no meu relato. ta na assinatura.

Cara, para de ser indeciso n é a gnt q vai decidir isso se vc ainda ta vendo resultado sem ele n precisa se n perde mais peso manda ue se ta precisando de grana vende depende cara.

q tabela? hahaha

Se precisa diminuir calorias, sempre tira dos carbs. Tipo aquele neston, tira ele que já da uma boa reduzida.

Porem 100 pila não pagava. 90 pila importo um que vou ter certeza que é bom. Ou, pego um concentrado da growth que sai por uns 60 pila e ja era.

Cara, 2000 kcal acha mt? VC É ECTOMORFO COME Q NEM MONSTRO E BORA CRESCEEEEE VELHO

Esse selo vai ser usado bastante ! Mas não seria Padrão invés de Padrâo ? hahaha

Minha mãe me pegou um tempão atrás utilizando técnicas do Arnold para aliviar a tensão do treino e comer mais... Meus pais ficaram completamente TOTALMENTE putos e decepcionados. Mas passou. O jeito é esperar cara, n é o fim do mundo

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Cara, perdi 4kg 500 em 25 dias. E não dei tão duro em aerobicos assim. Possivel é, ainda mais com EC. Vai ter q ficar praticamente sem carb, mt água, cada vez mais aerobico e se preparar para perder massa magra tbm haha

Cara, coloca no padrão do fórum. Com mais informações, principalmente os macros! Dai poderemos te ajudar. Mas a dieta me parece boa, e se você teve bons ganhos, para q mudar? Abçss

To ligado que não é natural, não sou nenhum ingenuo hahaha Mas pretendo me manter natural até onde necessário, dai não verei problema em montar um bom ciclo.

Mais dois suplementos? Te digo mais 3! Dieta, treino pesado e DESCANSO.

Meu obj: E Os dois curto mt, mas acho que sou bem mais essa do frank em off.