SlimShady

De 18,8 foi para 14,3%. Valeu mano! Foi bom para eu conhecer meu corpo em cutting, após esse bulking (lá pro mês 9) é cutting e só paro em 10~12% bf.

faz 18 dias só. relaxa ai meu hahaha

Olha as ideia cara. Voce quer que todo lucro que eles ganhariam servissem para pagar o frete? Não viaja.

"Há um tempo já, 2 meses" pode cre hahahaha "Trocar Gordura por massa muscular" vai na fé. Cara, primeiro, tu tem que focar em um objetivo. Não existe isso de trocar gordura por massa muscular, com 107kg e BF alto é cutting. Você está fazendo uma dieta hipocalórica? Aposto que não. Então comece por ai. Adicione AEJ. E sim, da para pensar em suples, mas suplementos são complementos. Nao vai adiantar nada sem dieta.

Porque n usar agua gelada? lol

Esqueci de falar, Refiz o teste com Adipometro. Na verdade, perdi 4,5% de bf.

Isso é pessoal. Não existe um "Dever". Dia do lixo é dispensavel inclusive. Fiz 6 semanas de Cutt, perdi 4% de BF. Não fiz dia do lixo. Tinha dias sim que eu não comia o que tava na dieta, mas dai mantinha nos macros. Mas comi de tudo, desde churrasco a milk shake e não comprometeu nada.

Um daqueles 4 que citei ali ta valendo. Eu gosto de Alternar sabor mês a mês, se isso te convém, pegue um que nunca experimentou. Mas se ainda sim ficar na dúvida, vai de Double Rich Chocolate que é menos enjoativo.

Com alguma refeição (de preferencia uma reforçada). o importante é ter o carb na refeição para melhor absorção da crea.

Tanto faz, leite ou água. Se ta muito pastoso come como se fosse uma papinha.

Votei no Delicious Strawbery, mas Double Rich Chocolate, Chocolate Mint e Cookies and Cream são muito bom. Só não curti mt Vanilla, tropical punch.

Pode tomar cafeina até junto com creatina. Precisaria de doses cavalares para anular o efeito.

Não, ja tinha comprado lá. La demora sim. SDS cara! Chega rápido e dificilmente taxado (só manter abaixo de 3,5 lbs para ter certeza). Enviam de PF p/ PF, declaram 35%... Ou SE, aqui chegou em 17 dias. Declararam 10% do valor total da compra. Enviaram como presente de PF p/ PF. E colocaram "Vitaminas". Era um NO Shotgun.

Pesquisa. Tem uma area inteira com essas informações.

É dispensavel. Talvez uma vita C até vai, Bcaa eu não mandaria ainda mais pelo seu alto custo.

Tem um bate e volta muito grande nisso. Se você ver tópicos de 2007 aqui todos falam: "Tomar whey sem carboidrato é jogar dinheiro fora". Dai olha agora: "Totalmente dispensável". Mas se encaixa nos seus macros, manda pra dentro.

Só trocar a malto/dextrose ué. Pra mim funciona pelo menos. Tirando baunilha, enjoativo demais.

Hahahahhahahahahahahah boa, mandaram bem. Acabei de ver outra "paródia" criativa. Do Jason, Whey pra nois

Se ta com medo do dia do lixo faça um Refeed de Glicogenio. Ou adquira o IIFYM que vai pelo menos matar a vontade das comidas.

Já fiz durante 2 semanas e comecei um bulk "crescente".

Dependa da sua dieta velho. Consegue manter as proteinas em o whey em off? Não use. (eu não uso, domingo que minha academia não abre). Na verdade, acho interessante manter só a creatina.

com certeza é mancada.

Ta errado. Até uns 30 gr de proteina nessa quantidade seria aceitável, mais que isso não.

Pesquisa ai, tem bastantes receitas na área de nutrição. Mas quando fiz, fiz assim: Whey/Albumina + Aveia + Amemdoim em Pó + Leite em pó desnatado + Toddy.

Supplement Edge e Supplement Central (nunca comprei, mas sempre vejo bos relatos).