Pesadao(EUA)

Nao tomo antes de domir. Estou malhando 16 a 18horas. Eu gosto de tomar insulina pre-treino. Se toma no pos-treino tem q esperar 4horas pra dormir. Estou seguindo insulina plano do Mutant.

Eu estou usando insulina tbem. (Humalin-r) Eu comecei com 5iu e subiu 1iu por dia até que cheguei a 10 UI. Eu injetar pre treino porque a insulina permanece ativo durante 4 horas seguidas e eu estou malhando de noite. Depois eu injeto, eu bebo um shake com carboidratos de 15 a 30 minutos depois e um shake enquanto malhando com bcaa, proteina, creatina e glutamina dentro tbem malhando para 1,5 -2 horas seguida, Eu tomo meus carboidratos de novo depois 2 horas pq eu não vá hipoglicemia . Eu tomo a insulina por 4 semanas 'on', 4 semanas 'off' para não se tornar diabético. Comecei: 104kg agora: 111kg