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Vitinho Sapo

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Tudo que Vitinho Sapo postou

  1. Vitinho Sapo
    E lombar faz parte do que, champz?
  2. Vitinho Sapo
    Agora entra no tabeladealimentos.com.br e faz a tua dieta..
  3. Vitinho Sapo
    Exato! e se quiser, um oleo de peixe vai bem tbm... Mas no seu caso, tudo vai depender da dieta..
  4. Vitinho Sapo
    Manja muito de maromba, manolo!! O cara é só a capa do Bátima e você aconselha só Whey e BCAA.. Pedro, você precisa se entupir de comida, antes de tudo... não adianta mandar o Whey Hidrolisado 5W Power Sugar Free se você não tá ingerindo o necessário para seu corpo sintetizar músculos. Vai lá na sessão de dietas/nutrição e monta uma dieta hipercalórica pra você.. Abraços e bons ganhos!
  5. Vitinho Sapo
    google.
  6. Vitinho Sapo
    105,12 gramas...aproximadamente.
  7. Vitinho Sapo
    "Provavelmente fez suplementação e no mínimo 3 horas diárias de treino duro, quando falou que malhou um pouquinho exagerou, pois deve ter malhado muito, bomba deixa o cara inchadão, o que não é o caso, ele ta com definição.".. ahuahauhuhauahu...galera manja MUITO de maromba!
  8. Vitinho Sapo
    ???????????????????????
  9. Vitinho Sapo
    Faz um ABO... 45 minutos no máaaaximo.
  10. Vitinho Sapo
    por isso que serve a pesquisa... pra você mesmo montar o seu! E de volta...todas as suas dúvidas estão no fórum, até a parte da cetose... Mas enfim......bons treinos e boa sorte com o cutting!
  11. Vitinho Sapo
    você não quer que a gente treine no teu lugar tbm??? sem querer ser chato, manolo, mas tem uma barra de pesquisa ali em cima... "alguém monta uma dieta pra mim"... virou consultoria a parada agora. todas as suas perguntas têm resposta no fórum...é só você pesquisar!
  12. Vitinho Sapo
    mano...voce treina peito duas vezes na semana e costas apenas uma, sendo que as costas sao bem maiores que o peitoral. tem que ver essa proporçao ai!
  13. Vitinho Sapo
    não.
  14. Vitinho Sapo
    http://www.nutrisportsbrasil.com.br/loja/whey-protein-concentrada-pura-hilmar-p-49.html?osCsid=13c05dfc185a90353a60e4b78e6ad25f mais barato, sem frete, 80% de proteína.. vai na fé!
  15. Vitinho Sapo
    Zoado porque você podia estruturar melhor essa parada..por exemplo, você faz 2 exercícios pra bíceps e 2 pras costas.. qual o músculo/região é maior?? costas, por óbvio...então porque treinar igual?? mesma coisa com peito.. você faz 2 isoladores de tríceps e 2 exercícios para peitoral.. olha a diferença do tamanho dois músculos! Concordo com o Gigabrah..tem muito conteúdo aqui no fórum... é só pesquisar, manolo!
  16. Vitinho Sapo
    o que é sentadilha?
  17. Vitinho Sapo
    http://alltheragefaces.com/img/faces/large/misc-are-you-fucking-kidding-me-l.png
  18. Vitinho Sapo
    opa...claro que vai! uma parada que iria ajudar é mocoforte..já tomou alguma vez?? procura no google.. cicla ele com xocopinho..dá uma energia boa.
  19. Vitinho Sapo
    sim...normal. você tava chegando na falha.
  20. Vitinho Sapo
    Acompanhando aqui mano...fiquei curioso pra ver como você vai ficar com toda essa motivação.
  21. Vitinho Sapo
    cara...ali em cima tem uma parada chamada barra de pesquisa. Que tal usar?? ademais, isso de qual treino é melhor varia de pessoa pra pessoa...você é quem tem que descobrir como seu corpo reage melhor.. abs.
  22. Vitinho Sapo
    tem proteína e gordura demais, na minha opinião...
  23. Vitinho Sapo
    por que nao tomar na ceia? pela velocidade de absorção?
  24. Vitinho Sapo
    Troca essa albumina ... porcentagem de proteína por porção é ridícula.. compra uma naturovos ou eggprotein da growth mesmo.. é 80% de proteína. Aumenta as proteínas.....você vai secar e vai mandar massa magra junto..proteína vai te ajudar a segurar um pouco. Tira esse BCAA e pega glutamina, pra ajudar a segurar a MM que tem.. Aumenta essa gordura aí prumas 50 gramas...e mantém esse número total de calorias mesmo.. Um chá verde ajuda na dieta tbm... e era uma boa um multivitamínico.
  25. Vitinho Sapo
    calculando aqui como??? cara, você tem que pensar numa coisa.. ganho de volume muscular vem obrigatoriamente com um acúmulo de gordura... se você quiser fazer uma dieta para hipertrofia agora, teu bf vai aumentar! veja se tá disposto a isso...você vai ficar forte, mas como você já tá com 22% de bf, talvez fique parecendo meio gordo...eu baixaria para uns 12/15 antes de começar a crescer..
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