Vitinho Sapo
-
Total de itens
190 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que Vitinho Sapo postou
-
Eu acho! Eu gosto de treinar 02 vezes o grupo muscular na semana e não conseguiria descansar fazendo teu método de ombro em 02 dias diferentes. Tenta treinar pesado o ombro em 01 dia apenas.. e vê se dá resultado!
-
Por que não faz o ombro inteiro no A? Deltoide anterior já é bem recrutado se você faz um bom treino de peito/tríceps.. você poderia "isolar" as outras partes nos demais exercícios e descansar o ombro no treino B.
-
Velho, oxylite seria para perda de peso, certo? Você tem 63 quilos!!! Não tem o que perder aí... não precisa tomar essa parada não.
-
Beleza. Isso que tá escrito no título "como selecionar exercícios para hipertrofia" que é a sua dúvida. Leia antes e depois a gente conversa ? E de qualquer jeito..na sessão de treinamento essa pergunta já deve ter sido exaustivamente explicada.. só entrar e pesquisar. Abs.
-
Cara, o link tem a resposta pra sua pergunta.. muito difícil clicar e ler?
-
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/188570-porque-utilizar-uma-ampla-faixa-de-reps-e-como-selecionar-os-exercícios-para-otimizar-a-hipertrofia/
-
Dieta caloria alta para definição?
Vitinho Sapo respondeu ao tópico de RainbowLuke em Dieta e suplementação
Velho, decida o que você quer! 16% é um bf que dá para baixar antes de começar a crescer.. mas você tem 68 quilos então se diminuir as calorias vai ficar com um chassi de grilo. De qualquer modo, seguindo a dieta que você passou você não vai definir nada porque tem muitas calorias excedentes. -
Dieta caloria alta para definição?
Vitinho Sapo respondeu ao tópico de RainbowLuke em Dieta e suplementação
Como eu disse, se você quer crescer vai perder definição porque acúmulo de um pouco de gordura é consequência natural do ganho muscular.. E de qualquer jeito.. você tem 04 meses de treino e 68 quilos..não tem músculo pra definir! Come direito, treina direito, ganha uma carcaça primeiro e depois pensa em definição.. -
Dieta caloria alta para definição?
Vitinho Sapo respondeu ao tópico de RainbowLuke em Dieta e suplementação
Cara, tua pergunta não faz muito sentido. Se caloria alta você diz acima do teu gasto diário, você não vai definir nada.. Olhando a foto que você colocou, tua ingestão é duma dieta de engorda.. você vai crescer, ganhar músculo e gordura e perder definição. Resolve o que quer antes! E whey para completar carbo?? melhor cxb do que refeição?? veja quantos ovos/frango você compra com o valor de suplemento. Abs. -
Alguma diferença em usar o pegador ou fazer a pegada direto na barra?
-
por que a preferência pelo declinado, @saintgraal?
-
Você vai jogar 5 gemas fora????? Pra quê?
-
Engasguei rindo aqui ??
-
cotoziN - IIFYM cutt (bf 11%) + 450mg enantest + Minoxidil 5% Barba
Vitinho Sapo respondeu ao tópico de cotozin em Diário de Treino
Nenhuma rede famosa, mas nunca tive problemas com ela.. aparentemente tudo na dosagem certa. -
cotoziN - IIFYM cutt (bf 11%) + 450mg enantest + Minoxidil 5% Barba
Vitinho Sapo respondeu ao tópico de cotozin em Diário de Treino
@MBD me metendo no assunto, é mais jogo mandar manipular na farmácia; sai beeem mais barato, já que é algo que precisa usar por muito tempo.. já usei o Kirkland e não notei qualquer diferença para o que eu mandei fazer. -
Busarelo não sabe de nada.. é um sabichão zoador apenas! hahaha
-
Velho, todas essas respostas estão bem fáceis no fórum.. só entrar na seções de treinamento e nutrição que nos primeiros tópicos você acha o que quer e consegue montar um plano bem bom.
-
É possível malhar, trabalhar e estudar para concurso?
Vitinho Sapo respondeu ao tópico de xdanilex em Musculação em geral
Auto-relato: eu trabalhava 08 horas/dia, tentava ir de 4 a 6 vezes por semana na maromba e ainda estudava 05 horas líquidas (não conta paradas para banheiro, tomar água etc) de seg/sab.. fiquei assim uns 02 anos! Dormia no máximo 7 horas por dia para dar tempo de conciliar tudo. É uma merda? Sim! Cansativo? Pra caralho!..mas como tudo na vida, é o jeito. Me fodi demais durante este tempo, deixei de fazer muitas coisas, porém o objetivo sempre foi manter o corpo e a saúde legal em conjunto com os estudos.. Hoje sou juiz, com um salário e vida susse, e ainda forte (mentira, sou bem frango) =) Zoeiras a parte, dá pra conciliar sim.. só ter força de vontade. Abs e bons estudos/treinos. -
Velho, pensa nas suas costas... são muito maiores que seus bíceps! Então você precisa de mais estímulo para essa região por causa da proporcionalidade.
-
3 isoladores pra bíceps e 3 para costas.. Cadê a proporção?
-
Cardapio Hipertrofia Estranho
Vitinho Sapo respondeu ao tópico de Luccas Adriano de Paulo em Dieta e suplementação
você come 500 gramas de comida e vai treinar? caralho -
Avaliação treino AB (focado em compostos/oldschool)
Vitinho Sapo respondeu ao tópico de Jato em Treinamento
Acho que precisa, mas não 200! Eu prefiro fazer menos repetições usando pesos.... para mim melhora a postura, o core etc. -
Avaliação treino AB (focado em compostos/oldschool)
Vitinho Sapo respondeu ao tópico de Jato em Treinamento
Leg no lugar da extensora. E pq tanto abs? Fazemos quase o mesmo treino, por sinal... -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Vitinho Sapo respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
http://i.telegraph.co.uk/telegraph/multimedia/archive/01603/cycling-legs_1603531i.jpg ciclista tem perna fina entao....pois e. -
Domingo a Segunda= Domingo até próxima segunda subsequente = Domingo + Segunda = Dois dias! Você quis dizer Domingo a Sexta, mas tudo bem..foi engraçado.
