gustavograciani

Creio eu que esteja na area essa o post , amigo

hahaah demorou punch ;D

Esse gh em tablete vc ta jogando dinheiro fora... GH so funciona se for injetavel. Eu crei que nao tenha problema algum Edit: poupe seu dinheiro, no lugar do gh eu compraria um multivitaminico

Para e mantem na dieta

m1dw4y '-' catabolismo agora kkkk

12 semanas se eu não estou enganado... Sim... O SL5x5 é um treino baseado em exercicios compostos... Leia o e-book , http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/ , vai te ajudar muito

Uma dieta hipocaloria vai te ajudar e mutio, da uma linda nesse link aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ , vc vai conseguir montar uma dieta com deficit calorico(Cutting)...

Vá em um especialista, acho que nesse caso seria um dermatologista...

Amigo, isso é bem relativo. Algumas pessoas tem grandes resultados com tal pre-treino, outros não... Te indico esses dois topicos aqui do forum, que eles relatam diversos PW... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51592-comparacoes-pre-treinos-que-tomei/ e http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22295-atualizado-minha-experincia-com-12-pre-workouts/ . Em relação aos dois No2 que vc citou acima, semana passada eu terminei de usar o Hemo Rage Black UC... Não vou mentir, eu esperava mais dele, porem tive um resultado legal com ele, tomei sempre 1scoop e ja dava um pump, um efeito termogenico excelente e uma vascularização legal... Antes dele eu tinha tomado meio pote do NO Xplode 2.0 da BSN(esse foi bom ). Como eu disse, é bem relativo...

Com uma pesquisa de 5minutos, ele vai encontrar varios tipos que de treinos e divisões e em praticamente todos os topicos a galera fala da relação de descanso para os musculo e a questao do musculo ser sinergista de outro... Entendo que sua intenção foi ajudar amigo... @topic: Eai Herson blz? Cara vc tem somente 3 semanas na academia, "eu" acho que deveria ter mantido o primeiro treino durante umas 4~5 semanas, para fazer fazer uma fase de adaptação legal, em todo caso como ele ja troucou... Eu não entendi muito bem como esta seu treino, mas realmente não tem problema treinar todos os musculos em um dia, por exemplo existe a divisão 3days full body, porem pelo que eu entendi vc esta treinando todo dia né? acho que isso pode causar danos no futuro, uma lesão?! E quanto ao seu objetivo, perda de gordura e definição, é com a dieta com deficit calorico(Cutting). Entra aqui, http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ , vc vai conseguir montar uma dieta adequada. Posta seu treino completo...

crack...

Bela saint... Gostei muito do texto

Não tem problema tomar junto com creatina e bcaa não... Pq vc nao vai de centrum, orange triad, opti-men...? Prefiro eles do que esse geriaton, acho que é remedio para velho cara.

kkkkkkkkkkkk ele não soube escrever poh... eu achei que ele tava treino biceps e triceps junto no msm dia... Ai seria normal ele estar sentindo mais o triceps... Ta explicado kkkkkkkkk....

Se a sua tmb é em torno de 2300kcal, então essa dieta ai é um cutting pq tem deficit calorico... Sugiro que vc acrescente 300~500kcal na calorias diaria.

E o macro de gordura??? Gordura é importante tbm amigo, o recomendo é consumir 0,8~1,0g/Kg por dia Serio msm 24% de BF com 66kg??? Cara não estranho isso, o bf ta alto msm, faça um cutting primeiro se nã ovc vai virar um balão Tem como vc postar uma foto ae??? To achando estranho essa Bf com esse peso...

Cara não entendi muti bem oq vc quis dizer... Se vc ta treinando biceps e triceps juntos é normal vc sentir mais o triceps... Da uma pesquisada aqui no forum que vc vai achar... Eu manteria na divisão ABC2x, fazendo A(Peito, Triceps e Ombro) B(Costas, Biceps e Trapezio) C(Pernas). Posta o treino ai

E vc sabia que que costas e pernas são musculos grande? Não tenho certeza, mas li um estude que dizia que até o ombro é maior que o peitoral... Mas bora lá, como os outros amigo ja falaram, vc ta usando ea's? Esse tipo de divisão "é recomendado" para quem ta on drugs... Então seguindo esse principio, eu sugiro que vc mude seu treino, para um 3xFB, ABC2x, Pull/Push, Upper/Lower e até msm o SL5x5!!! Entretanto se vc está tendo resultados com esse treino continue e quiser continuar, seja feliz. Como eu disse ele é recomendado, não é proibido. Se esta tendo resultados satisfatorias continue. Abraço

cade os macros?

Desculpa não ter respondido antes, foi corrido demais ontem, vou viajar dia primeiro ai to terminando de arrumar as coisas... quase não da tempo de treinar onde ;X Mas bora lá, Da uma lida aqui Punch: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/63076-voce-deveria-ter-medo-da-frutose/ , como vc colocou frutas, elas são ricas em frutose, e as vezes pode atrapalhar, mas da uma lida e tire suas conclusões. Ta legal a dieta Punch, ta com um deficit calorico legal tbm, cerca de -800kcal né?! ta blz. Em relação ao queijo, não sei pq não como ricota ou o minas, mas se continuar dentro dos macros, não tem problema. E em relação ao o whey, eu vou de concentrado, é bem mais barato e no final das contas vai ser proteina do msm jeito... Só toma o isolado se vc tiver algum problema com lactose, alergia, etc... e mandaria no pos-treino msm... *Deixa eu te perguntar, vc ta gostando do SL5x5??? To pensando em fazer em fevereiro, quando eu volto a treinar, ta quanto tempo nele?

kkkkkkkk a profecia não falou que era dia 21???Do outro lado do globo já 21 kkkkkkkkk Esses maias deviam puxar um puta beque...... Nostradamus nem se fala As lojas de suplemento podiam fazer uma promoção? Experimente tal suplemento de graça antes do fim do mundo

o mundo vai acabar dia 21(amanhã) certo?! Então metado do mundo ja se foi, pq no do outro lado do globo ja é dia 21 '-' Eai arnaldo como fica isso? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk To nem ai com o fim do mundo, quero é acordar cedo amanha e ir treinar

Depende, creio que se vc importar não sai tão carro...

Eai amigo blz? Seja bem vindo ao forum... Se vc quer um dieta para ganhar massa, vc tem que fazer um bulk... Ou seja uma dieta hipercalorica(com excedente de calorias) Da uma olhada aqui, http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ , vai ter ajudar a montar uma dieta adequada para o seu objetivo

troll iceman?