gustavograciani

Peso e Altura??? Coloca uma foto ai para tentamos chutar o bf. Minha opinião, se sua Bf não for tão alta, faria primeiro um bulk e dps partia para o cutting, agora se a bf for alta eu faria o inverso, cutting primeiro e dps bulking

Achei muito exagerado... Mesmo sem peso eu acho que não tem o pq dessas series de fcadeira e mesa... Achei bem estranho

Seria melhor vc faz uma dieta com deficit calorico, vc consegue fazer uma aqui (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/). Eu sugiro que vc comece pela dieta de cutting, se com ela sozinha vc não conseguir atingir seu objetivo, a hr q vc sentiu que está estagnado, ai sim vc coloca um termogenicos, não vale queimar a largada e usar tudo de uma vez, vai aos poucos que vai dando certo... Se vc começa com tudo de uma vc a hora que vc estagnar vai ser dificil de progredir. Sugiro que vc leia esses dois topicos muito interessante para vc que tem o interesse em tomar termogenico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/104608-a-verdade-sobre-os-termogenicos/ e http://www.hipertrofia.org/forum/topic/107701-manipular-termogenico/ Abraço

Da uma pesquisada ai: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/79895-d-pol-purus-labs/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/80167-duvida-sobre-o-d-pol/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/29414-treinando-com-e-pol-purus-labs/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/73416-finalizadorelato-1mr-d-pol-hexatest-celltech-power-packs-medidas-ad-pag-4/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/77241-d-pol/

Vc faz 3 series em tudo até a falha??? Se for muda isso amigo, não é pq vc chega na falha que vai ter mais resultados... Trabalhe perto da falha e não nela!!! Peito/Ombro/Triceps Supino Reto Supino Inclinado Cruxifixo PeckdeckParalelas Desenvov. Halteres Elevação Lateral Mergulho entre Bancos Triceps Pulley Costas/Biceps/Antebraço/Trapézio Puxador CostasLevantamento Terra Remada Baixa Remada Unilateral com Halter Chin-up Rosca Direta Rosca Concentrada *Se quiser treina antebraço, procure aqui no forum a respeito da rosca pajé... Excelente Rosca Martelo Encolhimento de Ombros Pernas/Panturrilhas Agachamento guiadoAgachamento Livre Leg Press 45º Extensora Flexora Panturrilha em Pé Panturrilha no Leg 45º Eu faria nos Compostos 3x8 e nos Isoladores 10-8-6 A divisão ta otima, porem sugeri alguns exercicios que eu penso que são fundamentais para um treino de hipertrofia... Em relação a tecnicas avançadas eu não aconselho a vc fazer ainda pq vc é inciante, 4 meses de academia só. E até msm pq se vc fizer esse treino com low reps, vc tem grande chance de tem um resultado legal(Logicamente com uma dieta com excedente calorico e muito descanso). No caso de vc querer fazer msm as tecnicas avançadas, da umal olhada aqui (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/) la no 4° que fala sobre esse assunto

Ah ta kkkkk eu me interpretei errado então... Dessa forma vc vai estar emagrecendo. Mas a forma correta de fazer isso é calcular a sua TMB e consumir menos que ela... Exemplo: Sua TMB(Teoria Metabolica Basal) é 2500kcal, para ficar em deficit de 500kcal vc so deve comer 2000kcal no dia. Entendeu? É bem simples... É matematica @EDIT: Vc conseguiu montar a dieta ja? Posta ai dps para não verificarmos

Bem legal msm Shapudo... Comecei a pensar nisso agora kkkkkk Quero ver a discussão @Edit: Esqueci minha opinião... Eu penso da msm forma que o marcelorc colocou acima: Vou ficar no aguardo dos especialistas '-'

Tomara q ele esteja disposto msm... Pq da ultima vez :X Vou ficar na torcira para o Wand

Eai amigo blz? Então cara eu acho meio improvavel vc emagrecer nesse trmepo, pelas festas de natal e ano novo... Mas se esse é o seu foco, olha esss links: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ e http://www.hipertrofia.org/forum/topic/23235-mural-de-dietas/ vc vai conseguir montar uma dieta adequada para vc... Se vc quer emagrecer, vc precisa de uma dieta com deficit calorico ou mais conhecida como cutting. @Edit: Monte sua dieta e poste aqui msm para avaliarmos dps...

Requeijão

Ta na area errada amigo, a area correta é a de suplementação... Respondendo a sua pergunta, pela tabela dela eu achei boa... se for realmente aquilo que tiver escrito lá pelo menos é um whey 80% Eu só não consegui ver o valor dela... Se for um 70 reais ta beleza

Tem um topico aqui no forum q ensina a supinar, agachar e levantar no terra... To no celular, a hr q eu chegar em casa eu edito aqui

Creio q vale a pena sim... Se tiver uma dieta correta+treino certo+muito descanso, vc vai crescer concerteza...

Drug... compre na growth supplements... Vc vai pagar 30dilmas la

<blockquote class='ipsBlockquote'data-author="custela" data-cid="1389110" data-time="1356140228"><p> Só vale para aumento de libido. </p></blockquote> +1 É uma briga eterna né?! Existem aqueles que sao afavores e os contras... Mas eu acho q por 30dilmas da para testar nao vai matar ninguem. *Desculpe se tiver algu, to no celulat

Faca o basico: whey + dextrose + cretina + multivitaminico. Porem vc precisa de um dieta boa... Suplemento não é pó magico q faz crescer.

<blockquote class='ipsBlockquote'data-author="pietrofp" data-cid="1388691" data-time="1356121864"><p> mano eu moro em londres, compro 5kg por £42 (R$ 120). Acho muito caro essas parada ai. Oque interessa é o tanto de proteina que a parada tem</p></blockquote> serio mano? Dia primeiro eu to indo para Hastings e vou visitar Londres tbm... Que loja vc recomenda eu comprar? @Topic Comprar whey isolado é jogar dinheiro fora se vc nao tiver problema com lactose. Realmente ta muito caro os dois whey. Vc quer uma reaposta qual dos dois iriamos, eu iria no gold(concentrado msm) pq vai render mais. Porem se vc nao for importar, eu sugiro q compre um nacional msm tipo o da Growth Supplements.

Pow Leandrão... PARABENS MSM CARA, vc é exemplo cara. Distribui conhecimento de graça... Pessoalmente sou muito grato que vc cara, aprendi e aprendo muito com seus videos. Projeto vida: Ficar grande e rasgado quanto mais melhor ;D Agradecimentos Sinceros Leandrão Edit: A cada dia que passa vc ta ficando maior leandro kkkkkk

Eu pouparia.... Para quando a academia voltasse

kkkkkkkkkkk Então muda logo para o SL5x5

Coma um 1kg de carne Eu não tomaria, pouparia meu dinheiro. Vc está tomando outra creatina? Se não, creio que as 28 doses do shotgun não foram suficiente para saturar o musculo com a creatina. E até pq acho que ele tem menos de 5g gramas que é o recomendado né...

Sou mais um que acho que com o ABCDE vc conseguir "ganhar" um pump... Vc não ta usando ea's, acho que é melhor trocar para um treino com mais frenquencia tipo um ABC2x

hahaha tem que desenhar para a galera entender '-'

Mulekada cabeça dura '-' isso que não chingarão ele pq o ABCDE é recomendado para on drugs '-'

Eai Zohan blz? Poh cara achei bem interessante o treino Achei basico porem completo... Nada muito mirabolante, creio eu que vai dar resultado