gustavograciani

Acho que assim não vale a pena... Para quem tiver o problema de academia estiver fechada, eu acho melhor deixar de treinar nesse periodo msm, e acaba fazendo um de-load e vai descança para quando volta em janeiro, ja treinando pesado O problema de fazer a semana do lixo é o tanto de gordura que vai entrar na carcaça

Se vc predente tomar um termogenico, vc possui uma dieta com deficit calorio? Se não tiver, não vale a pena queimar a largada e começar a usar ja um termogenico, usei ele dps que a dieta de cutting estagnar e vc nao consegue mais perder. As vezes é bom seguir a recomendação que está no produto

http://www.hipertrofia.org/blog/2009/12/09/musculacao-na-adolescencia/ Amigo, eu não sou nenhum especialista, muito menos medico(ainda nao '-')... Mas acho que essa sua doença é bem complicada não?! Acho que vc deve mandar a real para o seu medico, falar sua intenções, faça tudo que for possivel, só não arrisque ne cara... Pq ai vc pode ter uma coisa mais seria. Bata a real nele e se ele concordar, faça academia com um bom acompanhamento para evitar erros. A doença é so nas pernas??? Treina so a parte de cima.

Eai galera blz? Venho aqui compartilhar com vocês um materia que eu li no Anabolicminds, de como evitar o ganha de peso que as festas do final do ano normalmente proporcional. Resolvi compartilhar a materia porque essa semana, muitos topicos foram criados e grande parte tinha relação com o medo de que as festas do final do ano atrapalhe no objetivo de cada um. Infelizmente é em ingles ;X, mas ta bem tranquilo de ler, não tem muitas complicações da lingua ingles não.(Se eu tiver algum tempo livre essa semana, eu dou uma traduziada nele) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Gaining an extra few pounds during the holidays isn’t difficult. Thanks to heavier meals and a skyrocketed alcohol intake from a full calendar of holiday parties, what’s tasty at the time equals a softer core later. Don’t step on the scale New Years Day to see an extra five pounds on top of the 10 you wanted to lose for your resolution. Follow these easy tips from nutritionist Mike Roussell, PhD, to stay trim through the holidays. 1. Schedule in exercise, and stick to it. During the holidays, exercise tends to be the first activity dropped from a busy schedule, says Roussell. To avoid this, schedule in your exercise just like you would any normal meeting or event. “If it’s in your calendar, you know when and how you will get in that exercise,” he says. Stay active with outdoor winter sports like skiing, snowboarding, or even sledding (yeah, it takes work to climb back up the hill). Or if you're not a fan of snow, buy some ass-kicking boot camp sessions at your gym. 2. Be wary of alcohol. “Alcohol puts the brakes on fat loss,” says Roussell. Mixed drinks loaded with carbs and sugars will put back on what you burned at the gym in a heartbeat. But, because drinking (hopefully) occurs in a social setting, it can feel weird to not order a drink. Get your first one, sip slowly, and then switch to a club soda with lime on your second order — no one will know it’s vodka-free. The added bonus to drinking slowly: you won’t risk getting tipsy and reaching for fatty foods, or overeating, both of which you’ll likely feel bad about the next morning. 3. Weigh yourself daily. People who weigh themselves daily have better control over maintaining or losing weight. “A lot of people step on the scale on January 1st and are mortified,” says Roussell. “By weighing yourself everyday, you stay accountable and recognize what’s going on.” Even though you’ll fluctuate give or take a pound or two, you’ll notice patterns of increase and be able to reign in your eating habits before they get out of control. 4. Choose the right party foods. Most party foods are refined grains or simple carbohydrates, says Roussell. Instead of reaching for snack mix, choose low-cal veggies or protein-packed shrimp cocktails. Eat a salad or broth-based soup before attending a holiday event so you can feel full (and avoid diving into the buffet head first). At a sit down dinner, fill up on meat and roasted veggies, first, before the carb-heavy mash potatoes and dinner rolls. Have a sweet tooth? Opt for pumpkin pie, which tends to be lower in calories than most other desserts. 5. Stock up on nutritional back-up snacks. Keep healthy snacks in your car or at your office so you don’t feel hungry. Look for protein-rich foods like unsalted almonds or beef jerky for easy, grab-and-go options. Also, load your shelves with seasonal fruits and vegetables. Just because it's cold outside doesn't mean you can’t find produce in supermarkets. Go for kale, rich with antioxidants for detoxing your body throughout the holidays, and apples and oranges with Vitamin C to boost your immune system. By Mattie Schuler Men's Fitness Fonte: http://anabolicminds.com/forum/content/avoiding-holiday-weight-2470/ ------------------------------------------------------------------------------------------------------- Como eu disse no inicio do post, eu vi muitos topicos relacionado com as festas de final de ano. E acredito que essa materia pode ajudar a galera que está com medo das festas, pelas questões: 1°da alimentação que normalmente as festas são cheias de farturas e acabamos por fraquejar e comemos de tudo. 2°Alcool. Muitos ficam com medo de ingerir alcool achando que vai perder tudo que ja ganhou. 3°Treinamento. Devido as datas, muitas academias não abrem ou até msm juntam uma festa na outra. O Roussel viagem em bastante coisa, exagera de mais em certos pontos. Então está ai a materia e espero que ajude a galera.

kkkkkkkkkkkkkk calma felipe, assim vão querer proibir a albumina tbm

Vc tem um dieta com deficit calorico?? Se não tive, não adianta queimar a larga e querer tomar termogenico..., Sugiro que comece com um cutting e dps pense em queimadores. Agora caso vc ja tenha um dieta adequada para perda de peso, existem varios termogenico no mercado, oxyelite, lipo6... É variavel, depende de pessoa para pessoa, da uma pesquisada melhor na parte de relato de suplementos e comparações e ve qual vc se encaixa mais

Eu nunca tomei!!! Mas tem um link aqui do forum sobre ele: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/10958-oleo-de-coco-extra-virgem/ e esse artigo aqui do AnabolicMinds, http://anabolicminds.com/forum/content/burn-fat-eating-2431/ - É em ingles

Albumina? Que eu saiba o unico colateral é o peido com cheiro muito ruim

Eu continuaria com a creatina sim... Pq se for para até o musculo saturar novamente vai algum tempo então eu continuaria. Porem suspenderia o whey e albumina para os dias de treino, no lugar deles eu substituiria por frango e clara

Não sabe usar o forum e tbm nao precisava criar esses topicos, utilizando a barra de busca aqui no forum, em 5 minutos vc conseguir todas as respostas para essas suas perguntas...

Cara eu tenho a msm altura que vc e quero atingir 90kg ai dps eu faço um cutting... Vou falar pelo que eu vi da foto, aparentemente vc não tem muita massa magra, e se vc for fazer um cut, vai ficar mais magro ainda... Eu iria de bulk limpo... É so ter cuidado, começa com pouco excedente e se precisar vc aumenta devagar...

Da uma lida nessa materia do blog hipertrofia amigo, http://www.hipertrofia.org/blog/2009/12/09/musculacao-na-adolescencia/

Invista em frango então. Tem soy protein(proteina de soja) que vc encontra no mercado muito barato msm

OOOh se eu tivesse... Acho que se eu passar em medicina meu pai monta uma academia aqui em casa

Descanse que vc vai ganhar mais com isso... Da uma olhada aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/107730-e-nesse-fim-de-ano/

Não tem problema não, so tem que tomar o d-pol certo né pq ele é test-booster

[2] Infelizmente minha academia não vai abrir no dia 25 e 31, to chatiado por causa disso kkkkkkk Eu continuo treinando pesado pq eu vou viajar em janeiro e vou ficar o mes inteiro sem treinar... Reserva essas ultimas semana do ano para descansar e fazer o planejamento de 2013

eai amigo blz? Então cara praticamente 90% da galera aqui no forum quando ve uma divisão ABCDE, a primeira pergunta é se vc esta usando algums anabolizante? Pq esse treino é realmente recomendado para que esta utilizando drogas e se vc não estiver usando, seria melhor treinar os musculos com mais frequencia como em uma divisão ABC2x ou 3dayfullbody... Analisando esse treino q vc postou vc, não a necessidade de 4 exercicios para biceps pois ele assim como o peitoral são musculos pequenos... Eu recomendaria no maximo 3 exercicios... Os musculos grandes como Costas e Perna o recomendado é 4~5 exercicios... Minha sugestão é que se vc não estiver usando ea's, troque de treino, eu sugiro um ABC2x, pq assim vc treina os musculos com uma frequencia maior. Cade o Desenvolvimento MIilitar??? Abraço...

To na expectativa tbm kkkkkk Eu quero ver o Generation Iron tbm, esse parece prometer bastante

Acho que vc não tem 20%, acho que tem um pouco msm... Eu faria um bulk, aparentemente vc nao tem tanta massa magra então vc vai ficar bem magrinho.

Agora abriu '-' ;X Cara não conheço não...

O link não entra '-'

Amigo, se vc se sentir bem com essa dieta ai, manda bala. MInha analise dela é que ta boa sim, ta no padrão de 2~3g/Kg de Proteina porem ta um pouco levemente elevado a gordura, o recomendado é 0,8~1,0g/Kg, msm assim acredito que esta adequada sim... Manda bala

20% fica tenso, so for bulkar, quem que ser bem limpo mesmo... Não é desanimar vc não mas em 10 meses vc não vai virar um zyzz, so se bolar e olhe lá... Muito dificil. Mas acredito que da para ganhar uma massa legal e dar um definida sim... Comece a treina, comer e descansar entao

Se estiver estagnado então, comece com um termogenico msm... Leia os topicos que eu coloquei acima, de mais uma pesquisada na area de relatos de suplemento(http://www.hipertrofia.org/forum/forum/27-relatos-de-suplementos/) e tire uma conclusão de qual termogenico seria melhor para vc... Uma sugestão minha, se vc estiver pensando em comprar um termogenico nacional, eu sugiro que vc mande manipular cafeina só, que vai ser bem mais barato e vai ter o msm efeito. Tem esses relatos aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106988-relato-dieta-cutting-oxyelite/?hl=%2Boxy#entry1384846, http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105407-relatofotos-oxyelite-pro-musculao-dieta-chverde/page-6?hl=%2Boxy#entry1382421, http://www.hipertrofia.org/forum/topic/83903-relato-lipo-6-black-ultra-concentrado/page-4?hl=%2Boxy#entry1381515, http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106715-relato-lipo-6-black-ultra-concentrate-fotos/?hl=%2Boxy#entry1376038, http://www.hipertrofia.org/forum/topic/77690-relato-oxyelite-pro/page-4?hl=%2Boxy#entry1379358.