gustavograciani

Realmente Ice, tbm acredito q os compostos deveriam ser a base dos 90% das pessoas q frequentam academias. Quando comecei a treinar só fazia isoladores, com o tempo percebi e aprendi muita coisa aqui no forum q compostos são excelentes... E que eles devem ser a base. Agora só resta te agradecer né Ice Tanta gente falando bobagem ai no post e vc esclarece as coisas. Vlw brt

E em relação a absorção, é marketing msm?

Fala galera blz?? É o seguinte, estou com meio confuso em relação a proteína. Ando lendo muitos topicos aqui no forum e em diversos vi varios comentarios de que não importa a fonte de proteina e sim os macros no final do dia. Por outro lado vi comentarios dizendo da importancia de cosumir um proteinas de diferentes tipos de absorção para quem quer hipertrofia. Então gostaria de saber e acabar com essa minha confusão. -Não importa se eu como carne, frango, peixe, ovo, whey, albumina, caseina... o que vale é atingir o macro no final do dia? -O nivel de absorção da proteína é importante? (Eu tomo albumina, mas vi varias pessoas dizendo que não importa a tal "absorção", que isso seria um marketing das fabricantes de suplementos). Grato, galera

Realmente, muita gente come alimentos alimento geneticamente modificacados e não sabem. Mas pesso q se formos discutir isso aqui, vai perder o foco q é justamente o refrigerante em bulk. Novamente, concordo contigo em q muitos comem alimentos trangenico e não se importar, mas vale a pena lembrar q não existem estudos em "humanos" q provam q o alimentos genetivamente modificados são danosos, são apenas hipoteses e estudos feitos em ratos(que pederam seus figados devidos esses alimentos). É uma situação bem complicada amigo.

Tem um topico igual ja, da uma lida nele. Adiantando, concordo plenamente com o Craw: "O mesmo vale para o pós-treino, fortissima participacao da industria de suplementos. O importante é entender que sim, voce adicionar 350-500 cals de whey + malto na dieta pode realmente fazer a diferenca, mas justamente pelo aumento calorico/de macronutrientes; e nao por algum fenomeno como "eu dei um pico de insulina e os nutrientes foram empurrados para meu musculo". Aqui no Brasil infelizmente a galera é meio atrasada mesmo, mas lá fora a quantidade de pessoas que valorizam o shake pós-treino é MUITO menor, seja um amador ou seja um Mr O como o Coleman que nao tomava tambem. O porque de o shake nao ser tao importante assim já foi explicado em detalhes e com estudos em outros diversos tópicos; eu só quis explicar que eu nao condeno o shake pós-treino (pelo contrário, uso malto/dextrose) e muito menos comer de três em três horas, eu só acho interessante as pessoas entenderem porque o shake pós-treino pode - ou nao - fazer alguma diferença e tambem entender que comer de três em três horas, assim como outros vários mitos, nao tem benefícios especiais." -dito por Craw69 no link q eu passei.

Penso q o Leandro disse tudo nesse topico sobre o refrigerante: Pode até existir muito sensacionalismo em cima dos refrigerante mas creio que o tanto de quimica que é usada neles não seja benefica para o corpo. E eu tbm não sou um fã dos refri pq ja tenho problemas com gastrite e acho q eles são vão piorar o problema.

Pra mim refri é veneno D: Faz 3 meses q eu nao tomo refrigerante, no começo é dificil ficar sem tomar um coca-cola no almoço. Agora q acostumei, me sinto bem melhor. Eu tenho problema com estomago dilatado, creio eu q seja devido a ingestão descontrolada de refrigerante durante o dia e na refeição tbm né(entra toda aquela questão de aumentar o ph do estomago, deixando mais basico) E tbm nem precisa citar os colaterais a longo prazo do refri né??? kkkkkk REFRIGERANTE=VENENO

Bem vindo ao Capitalismo '-' D:

eai rooy, seu objetivo é hipertrofia né? ta fazendo bulk? se a resposta for sim para as duas perguntas, não tem necessidade de tanto aerobico. Seria legal vc colocar agachemento livre, levantamento terra, desenvolvimento militar, supino fechado, mergulho e outros exercicios q recrutam muitas fibras, ajudando na hipertrofia. Outra coisa é fazer exercicio para panturilha 3x na semana para tem um bom desenvolvimento neste musculo. pq vc nao treina sabado?? faz logo abc2x em vez de ab2xc. Cuidado na alimentação, "focada nas proteinas" lembra q para hipertrofia tem q ter kcal para mais né se não vc nao vai crescer.

Vai sem medo brt. A Growth ja é conhecida aqui no forum. Vai dar resultado sim e vai sobrar um dinheiro tbm

Seria bom vc colocar os Macros ai

Exercicio Composto não é recomendado para hipertrofia??

² Tenho o msm pensamento

Atualmente eu tomo a Creatina da Universal. Pessoalmente acho q a Creatina da Universal é excelente em CxB. Eu paguei em dois potes de creatina universal de 200g uns 90 reais no maximo. Se vc quer uma "forcinha a mais" toma creatina

Como ja dito ai, se vc for tomar com a finalidade de força, será interessante. Eu estou tomando Creatina e realmenta faz a diferença, tirando q o CxB é muito bom. Tome Creatina sim

²

Treina a quanto tempo??? Na minha opinião, muito exercicio. Quando fiz treino por grupo muscular, fazia no maximo de 4 a 5 exercicio. Acho q ta muito volumoso e pode te dar um overtraining

²

Eu não consumi ainda pq nao acabou minha proteina mas no futuro(quando acabar minha proteina '-') eu pretendo tomar porque tenho otimas recomendações da marca e do produto, e tbm pelo CxB né??? eu iria de Growth brt É so vc procurar ai irmao, o dono é vendedor aqui no forum, o fernandows...

Duvidas então: Então eu posso comer todos os meus macros e um so horario q nao vai nao vai atrapalhar a absorção?? Por q razão existe o shake pós-treino? Posso tomar whey comum antes de dormir inves de albumina?

Concordo com vc brt... Creio q nao seja só questao de macro no fim do dia, é importante o tempo de absorcao tbm. Tem um topico aqui no forum q fala sobre a absorcao e tals mas nao achei até agora kkkkk, vou procurar e edito aqui dps. Rooy ja ouviu falar da Growth Supplementos(É so vc procurar aqui no forum na parte de venda de suplementos. Ela é muito bem conceituada aqui no forum)? Se eu fosse vc eu usaria o dinheiro para comprar uma proteina e um Multivitaminico da Growth. Vc vai gastar menos dinheiro e vai ter um produto de qualidade(Growth). Da uma olhada www.growthsupplements.com.br/ Abraço

Sera msm brt?

Parabens pelo topico Aless. Confesso que nunca tinha visto o agachamento como um exercicio importante mas mudei minha opinião depois de ler esse texto e varios outros espalhados pelo forum e internet, virei um fã do agachamento. Nesse ultimo mes eu comecei a fazer o agachamento e cara realmente é um exercico diferente... A sensação de fazer ele é realmente incrivel, sem contar os beneficios dele. Parabens Aless

parabens Alexandre... Um texto muito bom. É bem interessante msm essa ligação mente e musculo em que o mestre Arnold falava. Vi varios videos onde ele dizia isso. Parabens novamente!!!

Eu não tinha certeza que era ela. kkkkkkk esse Lesukov é giga