gustavograciani

Cara com um Dieta adequada para hipertrofia, e se vc quiser utilizar um Whey, Dextrose, Creatina e Multivitaminico seria bom... Como eu disse não tem segredo... Dieta+Treino+Descanço=Hipertrofia

Quando vc diz q procura comer a cada 3hrs, isso consiste em uma dieta rigida? Sua dieta está atingindo os macros diarios? Vc ja calculou sua TMB? Dieta não consiste em necessariamente comer a cada 3hrs

Vc quer hipertrofia? Se sim, dieta é o principal para isso e os suplementos, o propio nome ja diz oq ele é né?! Com esse link aqui vc consegue montar um dieta excelente: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Vc ja ta pensando em ph? faz isso não cara. Já passei por isso e se pudesse voltar atras nao tinha utilizado. Msm assim, Hipertrofia é resultado da Dieta com Treino e Descanso, vc não vai conseguir ter bons resultados se não respeitar isso. Dieta é o importante, suplemento o nome ja diz,...

Fala Matheus blz? Bem cara vc ja deve saber né, para colocar massa no chassi vc precisa de uma dieta adequada para isso certo? Então sua dieta deve ser baseada em excedentes calorico para ganhar massa. Se e,stiver faltando algo, ai sim vc completa com suplemento, mas se for para sugerir algo, sugiro oq para mim é o basico, Whey, Dextrose, Creatina e um Multivitaminico. Da uma olhada nos suplementos da Growth Supplements(vc encontra aqui no forum msm), eles tem um CxB legal. Mas "o que eu acho" é aquilo q vc viu no outro topico oq eu disse, Hipertrofia= Dieta+Treino+Descanço

Tbm sugiro o ABC2x, com a divisão: A - Peito ,ombro e ,triceps B - Costas, biceps e antebraço C - Coxas e panturilhas Desse tamanho.. e vc vai treinar cada musculo uma vez por semana??? Acho q não vale a pena, a nao ser q esteja usando ea's

assustei tbm agora pow.... falou de suplemento mas na area de EA's só se for PH q ele quer

kkkkk bem lembrado, esqueci de falar isso... Depende do tempo q vc pretende usar

Vc quer hipertrofia?

Se tiver alguma duvida, de uma olhada aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-tpico-oficial-com-vdeo-explicativo/ A que tiver o melhor CxB né... Recomendo a Growth Supplements, produto excelente e um bom preço. Sua dieta está adequada?

Amigo, o treino ABCDE é mais recomendado(se eu nao estiver engando) para quem utiliza anabolizante. vc disse que segue, mas nem sempre, uma dieta que não é excelente. Se seu objetivo é hipertrofia então vc precisa mandar massa no seu chassi, não tem segredo na dieta. É so vc montar uma dieta q tenha um excedente calorico q ai sim vc vai começar a ganhar massa. -Topico ensinando a montar um dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ dps de vc arrumar sua dieta ai sim pode procurar um treino q seja legal. Eu recomendaria vc fazer o Sl5x5, da uma olha aqui nesse link do forum q fala sobre ele: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ *A dieta é fundamental, não adianta fazer um treino "cabuloso" e ter um dieta lixo, é perigoso até vc emagrecer. O basico é Hipertrofia=DIeta+Treino+Descanço Abraço

Leandro, desculpe desenterrar o topico... Tomei hj a albumina com o danup(leite fermentado com polpa de fruta parcialmente desnatado) da danone, ficou até gostoso mas gostaria de saber se pode atrapalhar em algo pq vc usou um produto diferente. Minha dieta é voltada para o bulking.

Amigo, os musculos precisao de tempo para recuperar.Para treina peito vc recruta o triceps e msm acontece com as costas q recrutam o biceps, e vc nao esta deixando um tempo legal para eles fazerem a recuperação. Voce pode continuar com o ABC2x: A(Peito, Triceps e Ombro) B(Costas, Biceps e Trapezio) C(Pernas) ou então como esta voltando agora poderia mandar um 3days Full Body. E a dieta, ta adequada para a hipertrofia? Da uma mudada nesse treino ai. Abraços

voce quer ganhar massa né!? -Sua dieta está adequada? Se a resposta for não então você precisa ajusatar ela para ter um excedente calorico. Suplemento não é obrigatoria para crescer... eu tbm pensava assim, dps de ler varios topicos aqui no forum eu mudei minha visão. Whey Gold da Optimun deve ser excelente msm, mas toma cuidado pq oq mais existe nos suplementos é o marketing, que leva o preço deles lá em cima. Como vc disse q está com a grana curta então pq nao investe em uma proteina da Growth??? é excelente e o preço está bom comparando com outras q existe ai no CxB, vai sobrar um dinheiro e da até para levar uma Multivitaminico q seria muito bom para complementar a dieta. Basicamente é assim, Hipertrofia= Dieta+Treino+Descanso

Outro topico relacionado ao alcool, de uma olha lá dps: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/81721-a-verdade-sobre-alcool/?hl=alcool Apesar de um não ser um fã do alcool, raramente, quando estou com meus amigos de vez enquando tomo um copo de whiske ou vodka(não passa de um). Sigo a msm linha de pensamente de alguns ai se for com moderação ta beleza, agora se for quase sempre esquece... MODERAÇÃO!!!

DIeta é õ fundamental para a hipertrofia, e não o treino(Não q ele não seja um fator importante mas sozinho pode não trazer o seu objetivo). Então sugiro q vc monte uma dieta para hipertrofia e a respeito de treino sigo a msm linha do cido77, faça o 5x5 é um excelente treino. Hipertrofia=DIeta+Treino+Descanço Aooh preguiça de pesquisar... Montando sua dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Sistema de dieta e um tabela com mais de 5000 alimento: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27184-sistema-de-dieta-e-junto-tabela-com-mais-de-5000-alimentos-integrados/ Treino SL 5x5:http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ Abraço

hahahaha valeu krebz, eu achei estranho o "pró" na frente mas é o marketing msm né!!! Obrigado pela ajuda

Ta ai o grande Leandro falando sobre esse assunto: http://www.youtube.com/watch?v=ZfMXoSYNB0g

Não sei se vai ajudar... Um conhecido meu teve problema com estrias entre os ombros e o peito, ele cresceu rapido e a pele nao acompanhou o ritmo e resultou nas estrias.Ele foi atras de tratamento e usou alguns produtos(cremes,acidos) e resolveu cara. Procura um dermatologista e resolva isso pq não da para ficar sem o agachamento e o terra né

Serio amigo?? Pode compartilhar algum estudo q comprova isso? FIquei na duvida agora

Desencana que esses exercicios estão te dando estrias. Creio eu que nenhum exercicio tem maior tendencia de te dar estrias. E outra amigo, para de fazer agachamento e terra??? São simplesmente(para mim eles sao os melhores exercicios q tem). Pode ser varias coisas como por exemplo genetica mas culpar exercicios de um dia para o outro duvido muito pq até msm eu faço tres desses quatro exercicios q vc colocou ai e eu nao to tendo esse problema de estrias.

se tiver faltando proteina para completar o macro diario manda para dentro

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Fala galera blz? Eu queria saber a diferença(se é q existe) entre Albumina e Pró-Albumina. É q eu fui uns dois meses atras comprar uma proteina ai tinha uma Pró-Albumina de 500g da cyberform por 15reais ai comprei. Queria saber se ter diferença, se é meia boca.

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"COMER COMO UM LEÃO, TREINAR COMO UM CAVALO, E DORMIR IGUAL UM URSO"... fazendo isso vc pode tornar-se um animal. Como eu vi em um outro topico, ninguem dorme grilo e no dia seguinte acorda troglodita. DIeta+Treino+Descanso=Resultados