gustavograciani

kkkkkkkkkkkkkk complica ne?!

Treino o mpcosta e o ice ja esclareceram. Mas e a dieta? ta adequada para cutting?

Voce so treino 3x na semana? Pessoalmente, esse teino esta horrivel. Mal dividido e com exercicios ruins. Cade o agachamento? Terra? Desenvolv Militar? Chin-up? Se vc treina só 3 dias, sugiro fazer o 5x5 ou então um 3dayfullbody da uma olhada aqui, vai te ajudar a montar um treino: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/ Prefira os exercicios compostos!!!

poh... ta bem, com so isso de treino e pegando isso no agachamento

Parabens brt, continua assim. Ta faltando colocar massa no chassi né??? kkkkkkk Evolução legal a sual. O shape q vc tem como objetivo é de modelo ou monster?

Ta bem ruim msm. Não é regra q o treino de peito tem q ser junto com triceps e costas junto de biceps. Mas o que vale é q vc deve dar um tempo de dencanso, e como no treino q vc colocou acima, não tem esse tempo de descanço. Prefira os compostosm são os melhores para hipertrofia. Tente colocar Agachamento Livre, Levantamento Terra, Desenvolvimento militar, entre outros... Hipertrofia= Dieta + Treino + Descanso e No Brain No Gain!!!

Faça outro treino, ta horrivel. Sem um tempo correto de descanso para os musculos. No treino de peito vc recruta o triceps e no de costas o biceps, vc pode até ter uma lesão fazendo isso.

Amigo, utiliza aquela barrinha ali em cima no canto superior direito escrito pesquisar... ja tem muita coisa aqui no forum falando sobre isso. Cuidado, vc pode tomar punições. Te ajudando ja, http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27401-ps-treino-uma-nova-abordagem-com-vdeo-explicativo/ e http://www.hipertrofia.org/forum/topic/32623-pisco-de-insulina-no-desjejum/

Amigo, não foge do que o mateuzz falou. Eu indicaria o 5x5 (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/) Mas se vc quiser montar o seu proprio treino, da uma olhada nesse link aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/ vai te ajudar muito.

ja tem isso aqi D:

Santo Deus... Será msm? Deixo para os especialistas do assunto...(kkkkkkkkkk, acho que é só marketing)

Pq não seguir??? ta errado? Tenso agora ein... Confiro varios movimentos pelo bb.

area errada...

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Amigo, não sei como está sua dieta. Pode ser q ela não esteja adequada para ganhar massa. Da msm forma que existem muitos profissionais da area de educação fisica incopetentes, no ramo da nutrição acontece da mesma forma. Para vc ganhar massa sua dieta tem q ter um saldo calorio. Se vc quiser saber mais sobre dieta, da uma olhada aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Mas então vc quer ganhar massa ou definir?? não tem como fazer os dois juntos, ou é um ou é outro.

Desculpe amigo mas definir oq??? 58kg para sua altura é muito pouco... faça um bulk violento ai dps vc pensa em definir com a massa q vc ganhar

Que isso brt...estamos aqui para compartilhar experiencias

Xtend é o melhor... Mas o preco é salgado

Valeu a pena fazer uma dieta adequa com deficit calorico para emagrecer ai se vc quiser compre um termogenico. Jack3d é furada...

Dieta é extremamente importante tanto para o ganho de massa quanto para a definicao. Sugiro q vc monte uma dieta adequada para definicao, na area de nutricao vc consegue montar uma dieta adequada.

Valeu amigo :-D

Cara se for a q eu to pensando é da Labrada né? Ja tomei uma da labrada em capsula e gostei muito. Tem da Unicersal, Greenmag e da concret, acho q essas sao as melhores, procurae ve dessas a mais barata e compra.

Antes de dormir... Cuidado pq ela tem gordura mas se tiver em bulking ta beleza

Sopa de letrinha??? vi essa dieta no gibi da monica? kkkkkkkkk explica isso ai amigo.