gustavograciani

Se não passou do praço de validade, manda para dentro

da europa eu nao sei... Os gringos q eu conheço são esse: http://forum.bodybuilding.com/, anabolicminds.com e t-nation.com

Leandro, vc pode explicar melhor como funciona essa ciclagem de carbos q vc falou no video? Achei bem legal cara, to pensando em fazer... Queria saber tbm sobre aquilo q vc disse de fazer os isoladores primeiro, força mais? Recruta mais fibras msm?

Realmente, ficou ruim... Tava fora do ritmo... So achei legal a ideia da musica kkkkkkk rachei ai quando eu ouvi

da para perceber que ganhou uma massa... Tem que continuar a evolução

Sua objetivo é a hipertrofia certo? SE for, vc tem o objetivo de crescer e para isso, vc precisa de uma dieta com excedente calorico. Aqui(http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/) vc consegue montar uma dieta adeaquada para seu objetivo

A versão mobile do site já é excelente Mas seria legal tbm um aplicativo... Com algumas opções para facilitar o uso no celular... A proposito, ta na area errado esse post

Legal a ideia https://www.youtube.com/watch?v=a7PqIk-cw5I

Para vc recuperar peso, vc usa uma dieta hipercalorica(podendo conter suplementos para completar os macros) mas não o suplemento vai fazer uma macumba e devolver a massa para vc... Posta a dieta ae blz?

PQ PAI??? Faça um dieta, treine, descanse.... Repita isso todo dia e dps de uns 10anos vc pensa em ciclar @EDit: Pesquise aqui (http://www.hipertrofia.org/forum/forum/16-esterides-anabolizantes/)

kkkkkk Não pode dar ideia de bolar que os novinhos ja tao entrando nessa onda... kkkkkkkkkkkkk Ai não fazer a tpc certa e se fuuu.... KKKKKKKKKKKKK

Bem amigo ta na area errada... E seria legal se vc editar e colocar conforme o modelo(http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/), colocando sua tmb, macros... Dessa forma é melhor para verificar

As aulas começam em fevereiro então ele quer dar uma crescida para apavorar as menininhas da sala kkkkkk. @Topic Na minha opinião, nem anabolizante da ganhos rapidos para o cara... Para quem quer crescer o basico de tudo é ter um dieta adequada com excedente calorico, treino adequado e muito descanso(muito msm:P)... *Na minha opinião, uma boa alimentação é diferente de dieta... Em relação aos suplementos que vc citou, eu tem alguns produtos ali que eu nunca utilizei... Mas é aquele basico: -Hipercalorico, use para completar as calorias diarias se nao tiver como colocar alimento, podendo tomar de manha e pre/pos treino -Whey+Dextrose no pos treino -BCAA, da uma lida aqui para vc se vc esta utilizando ele certo(http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/) Vou dar meu palpite, Se eu fosse vc, eu faria uma dieta hipercaloria(que ai ja dispensa o vit thor), utiliza um whey+dextrose+creatina no pos-treino e um bom multivitaminico(Orange Triad, Opti-men, etc..) Abraços

Eu mudaria para um ABC2x, fica mais facil de fazer a divisão de musculos e treina eles com bastante frequencia... Em relação ao treino acima, na minha opinião, tem bastante exercicio isolador e ta faltando alguns compostos essencias como agachamento, terra, militar, até um chin-up ficaria bem no treino

No more...

O gordura está dentro do adequado que é 0,8~1g/Kg. Realmente, eu achei bem baixo. Seria legal aumentar até uns 300kcal... Acho que se vc abaixar as proteinas( o adequado seria 2~3g/Kg) e aumentar os carbos da certo...

<blockquote class='ipsBlockquote'data-author="Glauber19" data-cid="1390944" data-time="1356281287"><p> nunca soube que creatina dava tontura...</p></blockquote> 2 Faz mais de seis meses q eu to usando creatina e nunca tive tontura. Sera q vc ta tomando agua suficiente??? Sera q nao é um resfriado?

Hydrowhey? Vc tem problema com lactose? se nao, pq gastar seu dinheiro com isso? Poupe ele. E o multivitaminico???? Acho q um multivitaminico seria excelente para completar os microsnutrientes. Eu nunca tomei o C4 mas vi muitos relatos dizendo q ele é fraco.

Mais um topico sobre isso... Continue com a cretina sim. Em relacao aos exercicios, descanse para na hr q voltar, vc ja pega pesado... Faca desses 10dias como um de-load

Post duplo

Eu acho melhor descansar e tentar dar continuidade da dieta. Creio q descansando bem e comendo bem nesses 15dias, vc nao vai tperder os ganhos ja conquistados. Vc so vai deixar q ficar inchado, sem aquele pump dps dos treino. É isso, descancar para pegar pesado em janeiro

Independente da hr q vc tomar eles, se estiver atingindo os macros e calorias diarias ta ok

Faça desses 15 dias uma especie de deload ou desvanse msm, acho q sera mais proveitoso do que continuar exercitando o corpo. Descanse para dps pegar pesado em janeiro

Hipercalorico ou No2? Vejamos, se a dieta estiver adequada para o seu objetivo, que no caso é hipertrofia né? então vc precisa de um excedente calorico, se sua dieta for assim etnão o hipercalorico não é necessario. NO2 deixar inchado? Ja tomei uns 10 diferentes e nunca fiquei inchado '-', estranho isso... Mas realmente, ele ajuda na disposição, foco, pump etc... Na questão de dar massa magra, quem faz isso é a dieta e não o NO2... Amigo sendo sincero? Eu compraria um multivitaminico... Vai ser bem mais util que um NO2... Pois vai ajudar a completar os micronutrientes. Se vc quiser dicas de multivitaminico, tem centrum, opti-men, all26 e orange triad. Mas se quiser um NO2, tem muito msm... HemoRage, Assault, NO Xplode, Craze, Neurocore, Jack3d, SuperPump... É só pesquisar um pouquinho que vc vai ver o tanto que exite.

Seria melhor tomar esses suplementos junto com uma dieta com excedente calorico, já que seu objetivo é a hipertrofia né? A dieta vc consegue aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Com relação ao suplementos: NO2- Pretreino(Antes do treino) BCAA(Antes e Depois do treino) isso se vc estiver consumindo na quantidade correta, da uma lida aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/ Whey+Creatina - No pos-treino Multivitaminico - na maior refeição do dia.