gustavograciani

Perdendo dinheiroooooooo...

Lá vai eu passando pela catraca da academia e a dona, que é formada em educação fisica e ja usou ea's, me fala olha so toma muito cuidado com essas coisas q vc toma, ta?! Não inventa de tomar esse Jack3d pq vc pode morrer. Eu treinando na academia, derepende vem um mlk e fala: amigo me ajuda ali no supino, so ajuda na hr que travar, o cara tirou a barra, desceu e nao conseguiu subir, fiz a serie inteira ajudando e no final ele, vou colocar mais uns 10kg pq ta leve... Fdp quer malhar o ego e não aguenta peso.

Halteres, é um bom caminho para resolver

Creio que o treino abcde não seja a melhor divisão de treino para alguem q não esteja ciclando. Alem de que eu acho pouco treinar 1x por semana cada musculo. Fica a seu criteiro, não seria adequado ou significa q vc nao deva fazer.

kkkkkkkkkkkkkkkkkk ri muito com essa imagem do saintgraal. Seu bolso vai amar comprar bcaa e tomar ele de forma adequada.

Lembro da barra fixa e abds Da uma lida aqui, http://www.hipertrofia.org/forum/topic/55669-exercicios-com-elastico-vcs-n-sabem-tem-que-aprender/

Essa é epica....

como ja dito, se a dieta estiver com deficit calorico, vc emagreceu....

kkkkkkkkkkkkkk só eu que achei pouco os 8kg que ele ganhou no bulk q ele fez????? Quanto tempo durou seu bulk @CharlesUp ?

puts mano q foda ein... esse Jón Páll não era qualquer, acho q ele venceu 4x o Strongest Man

nutricionista do milagre, essa deve ser uma otima profissional.

rumo aos 90kg ;D

Me desculpa mario, eu passei direto pela tmb, não vi ela la em cima. É isso ai que cido falou: Começa com uns 500kcal de excedente e dps se vc quiser vai aumentando.

O azeite tem gorduras boas que estimulam os hormonios e por sua vez os hormonios são anabolicos (mais massa, maior gasto calórico, maior queima de gordura) e Mas o que vai definir se voce vai perder ou ganhar peso é o total calórico, o azeite so vai ajudar.Não vai fazer milagres

e a sua tmb? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKk desculpa ai, eu passei reto, so vi agora a tmb

NO é o oxido nitrico certo? esse composto está na maioria dos pretreino ja amigo.

hmmm. Acho que vai ser muito cansativo. Mas ta certo, vc tem q saber como seu corpo reage né?! vale a pena tentar.

Esse seu amigo não ta puro não!!!

Streetworkout se for na fazenda, corte alguma arvore e faça um supino com ela kkkkkkkkk.

Fala poeta blz? Eu nao achei volumoso o treino, até gostei dele. Mas acho q vai cansar muito, o treino A1 vai ser destruidor. Seria legal fazer o 5x5, ja pensou nele?

Primeiro sugiros que voce procure um medico para ver se não é uma lesão. Sera que a execução está correta? Voce pode não estar fazendo a execução correta. Como vc ja faz o supino reto, tente fazer o inclinado com halteres tbm. Gosto muito de fazer o supino reto e o inclinado, esse dois ja fazem um grande regaço.

Volumoso é pouco... achei bem ruim ele. Como vc é iniciante, seguindo a msm linha que dos usuarios acima, seria legal vc treina o 5x5(http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/) que possuem exercicios compostos que são excelentes para hipertrofia. Espero ter ajudado, abraço.

Tempo de treino é relativo, analisando q vc faz um treino serio e não fica conversando, usando o celular e outros tipos de distração. Novamente, dor não é sinonimo de ganhos, se fosse assim, se vc cair de alguma parte do corpo e sentir dor ela vai crescer?( apaga essa de sentir dor vai ter resultado). Se isso de tempo for importante então quem faz o 5x5 não tem ganhos? pq pessoalmente eu vejo o 5x5 como um treino rapido que não exige tanto tempo. Como um outro amigo ja disse, procure ler os topicos do craw, gaspar e ice q vc vai entender um pouco mais.

Concordo contigo mano, não acho que vc ou qualquer siga oq a galera fala aqui, vejo que o forum é um suporte para que não tem conhecimento. Eu vi muitos falando para fazer o 5x5, mas eu sempre pensei puts que treino é esse? deve ser uma m*, so que dps de ler muitos estudos sobre ele e acompanhar diarios aqui no forum, acho que é um treino legal cara e que gera hipertrofia tbm. Como vc disse, "vou analisar..." tem que ser assim, não é só aceitar, se vc acha q não vai dar certo, procure alguma solução. Mas voltando ao assunto do topico, depende da sua divisão. "Eu" ja fiz um treino em que tinha o dia em que treinava triceps e biceps, e eu senti o que o manel disse, um esforço maior do triceps. Acho que minha divisão era A=Peito B=Costas C=Ombros D=Pernas E=Biceps e Triceps(não ciclava nem nada, acho que foi com 1 ano de treino q eu fiz isso, tive pequenos ganhos), com o tempo eu vi que isso que eu fiz era uma merda, pelo menos para mim. Voltando novamente, depende da divisão

depende da divisão