gustavograciani

tomo entre 30g~40g de whey ai dps de uns 40minutos faça um refeição solida. Seu whey pode estar indo para o vaso.

Sugiro q faça exercicios com halteres, como o Supino Reto, Inclinado, etc... Halteres são bons para corrigir diferenças

tranquilo, posta ai dps...

Não amigo, não é o SL5x5. Esse é o SL5x5: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/

não entendi muito bem, vc quer ganhar ou perder peso?

e a tabela nutricional?

vc ta tentando "inventar" um treino com base no SL5x5? sugiro q vc faça o Sl5x5 primeiro, acho q vc tera mais resultados.

Acho melhor manter o levantamento terra pq se não dps não vai conseguir fazer, o terra ja ira regassar as costas dele. Eu faria assim, Levantamento Terra, Barra Fixa e Rema Curvada

eu nao acho q tenha necessidade de tomar esse tanto de whey, eu tomo em media 30g de whey junto com dextrose e uns 40 minutos dps eu faço uma refeição solida. Tbm acho desperdicio esse tanto de whey.

gostei do treino de costa, exercicios excelentes. Eu sugiro q vc faça quantas repetições conseguir, com o tempo vc vai conseguir fazer mais. Não curto muito essa maquina com o carrinho para fazer barra, para min seria como estar "roubando" metado do exercicio, ja que esta tendo ajuda para subir.

como falaram acima, ph virou moda. Para muitos, acabou essa de dedicação, vontade, DIETA. Chegando o verão ainda, tenho um potinho de mdrol aqui em casa vazio, vou colocar placebo e vender para essa gurizada kkkkkkkkkkkkkkkkkk.

Colher de chá cheia tem 5g...

se for nas mulheres, fica até legal... prefiro assim a definição dos gomos delas...

como o krebz disse, essa pesquisa ja tem aqui no forum. E sempre vai ter a discussao dos pros x contras...

Ele ta certo mano, essa divisão para um abc2x não é muito bom não Vc não da dando descanço para o ombro... isso pode atrapalhar no desenvolvimento dele

manipula

Não é recomendado amigo. Procura fazer uma dieta adequada para perder peso se é isso q vc quer... isso pq eu acho q vc esteja em um peso para fazer cutting, eu ganharia um pouco mais e dps faria um cut

Stronglift 5x5 mano

seu peso? divisao de treino abc2x?

em todo casa, sugrio o 5x5

demais isso ein, muda de academia

se tiver dinheiro para banca isso tudo blz. Se não, tomaria o termogenico antes do treino, bcaa como ja comprou tomaria tbm né mas da forma adequada. E guardaria o 1mr para dps.

Acho q se vc tiver uma dieta adequada(com excedente calorico) vc ja consegue ganhar massa, o carnivor pode entrar na dieta, mas nao ser a dieta.

Assault só se for o internacional, msm assim é cara ainda e so dura 20 treinos. Carnivor tem bons comentarios e so o dark matter q eu nao conheço

Frangos vendo algum maromba fazendo agachamento ou terra, falam esse cara é viado olha os exercicios que eles fazem.